Nilalaman
Pangkalahatang paglalarawan ng sakit
Asthenia - kung hindi man ay sinasabi nilang "talamak na pagkapagod sa pagod."
Pangunahing tampok
Isang taong may asthenia:
- nararamdamang masakit sa lahat ng oras;
- madaling mapagod;
- ay hindi tiisin ang malakas na tunog, malakas na amoy at maliwanag na ilaw;
- madalas na naghihirap mula sa hindi pagkakatulog;
- hindi mapakali, hindi mapagparaya;
- hindi maaaring gumana sa isang proyekto sa loob ng mahabang panahon (parehong itak at pisikal.
Mga sanhi ng asthenia:
- 1 pagkahapo o pagkalasing ng katawan;
- 2 hindi wastong ayos na gawain;
- 3 labis na pisikal at mental na diin;
- 4 hindi magandang nutrisyon;
- 5 hindi sapat na halaga ng pagkain na natupok, pag-aayuno, pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta;
- 6 mga karamdaman sa nerbiyos at patuloy na nakababahalang mga sitwasyon.
Sintomas ng sakit
Sa halos lahat ng mga kaso, ang asthenia ay hindi isang malayang sakit. Ito ay nagmumula sa batayan ng isa pang sakit. Samakatuwid, ang mga sintomas ay maaaring maging ibang-iba, depende sa sakit na sanhi ng pagkasira ng sakit sa katawan. Halimbawa, sa karaniwang mga palatandaan ng pagkapagod, sa mga pasyente na may hypertensive ay idinagdag na pare-pareho ang sakit ng ulo at sakit sa rehiyon ng puso, sa mga pasyente na may atherosclerosis - napupunit ang mga mata at problema sa memorya.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa asthenia
Sa asthenia, ang pasyente ay dapat kumain ng maayos upang ang mga kinakailangang bitamina, elemento ng pagsubaybay, at mineral ay ibinibigay nang buo. Kailangan mong kumain ng maliit at 5-6 beses sa isang araw.
Upang labanan ang asthenia, katulad upang mapabuti ang aktibidad ng utak kailangan ng natural na nootropics, na kinabibilangan ng mga amino acid tulad ng glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric at glutamic acid. Ang mga amino acid na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa:
- karne ng baka, manok at atay, kartilago at litid ng mga hayop, isda;
- fermented milk products: cottage cheese, gatas (kapwa sa baka at kambing), kulay-gatas, keso;
- pagkaing-dagat (lalo na ang mga shellfish, alimango, talaba, damong-dagat, pusit)
- itlog ng manok;
- cereal: bakwit, otmil, bigas at lahat ng mga siryal;
- prutas, berry at gulay: saging, avocado, beets,
- mga binhi ng kalabasa, mga linga, mga mani, almond, soybeans;
- gulaman;
- katas ng larvae ng wax moth;
- mga gulay: spinach at perehil (sariwa lamang).
Ang isang herbal nootropic ay ginkgo biloba (ang mga decoction mula sa mga dahon nito ay lubhang kapaki-pakinabang).
Upang mapagtagumpayan ang naaapi at hindi magandang kalagayan, kinakailangan na kumain mga pagkain na may mga katangian ng antidepressant, Tulad ng sumusunod:
- mga pinggan ng isda mula sa herring, mackerel, sardinas, salmon, bakalaw, salmon;
- prutas at gulay na may isang maliwanag na kulay: asul, beets, bell peppers, karot, mansanas, dalandan, tangerine, persimmons, saging;
- sabaw ng manok;
- repolyo (dagat);
- lahat ng uri ng mani;
- kakaw at tsokolate;
- keso (anumang uri);
- lugaw: bakwit at otmil.
Para sa mga pasyente na kailangang mapawi ang stress, tanggalin ang stress, pati na rin, dagdagan ang konsentrasyon ng pansin, ay makakatulong:
- abukado at papaya;
- pasta at otmil;
- buong tinapay na trigo;
- mga mani;
- tsaa (mint, itim ay maaaring magamit sa maliit na dami);
- mga pagkaing enriched na may magnesiyo: buto ng kalabasa, patatas, berdeng gulay, buto ng mustasa, legume, damong-dagat, dawa, buckwheat, oats.
para mapabuti ang pagganap ng utak glucose ay dapat pumasok sa katawan. Maaari itong matagpuan sa:
- ubas, strawberry, raspberry, matamis na seresa, seresa, pakwan;
- gulay (kalabasa, repolyo (puting repolyo), karot, patatas);
- mga siryal at cereal.
Gayundin, sa pagkapagod sindrom, kinakailangan na uminom ng mga adaptogens, na may tonic effect. Upang magawa ito, kailangan mong uminom ng inumin mula sa ginseng, eleutherococcus, gintong ugat, tanglad ng Tsino, rosas na radiola.
Ang bawat isa sa mga listahan sa itaas ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay dapat isaalang-alang nang hiwalay, depende sa kung anong mga palatandaan ng asthenia ang ipinakita sa pasyente.
Tradisyonal na gamot para sa asthenia
- 1 Para sa paggamot ng asthenia, kailangan mong uminom ng decoctions at infusions ng herbs (fees): valerian (rhizome), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, nakapagpapagaling na calendula, hops (cones), lemon balm, umbellate centaury, elecampane, rose hips, linden na mga bulaklak. Maaari ka ring kumuha ng mga nakakarelaks na paliguan kasama ng mga halamang gamot.
- 2 Ang karot at kahel na juice ay isang mahusay na lunas. Upang maihanda ito, kailangan mo ng 2 karot at 1 kahel. Dapat itong lasing dalawang beses sa isang araw, 2 tablespoons bawat dosis.
- 3 Ang isang halo ng juice ng 1 sariwang pipino, 1 beet at 2 mga ugat ng kintsay ay kapaki-pakinabang. Sa isang pagkakataon, kakailanganin mo ng 3 kutsarang pinaghalong. Ulitin ng tatlong beses sa isang araw.
Mapanganib at nakakapinsalang pagkain para sa asthenia
- mababang pagkain na taba;
- Pritong pagkain;
- mga semi-finished na produkto, fast food, de-latang pagkain, mga spread, mga produkto ng pagawaan ng gatas at keso, mga additives sa pagkain na may E code at iba pang patay na pagkain;
- atsara, marinade;
- matamis: iba't ibang mga produkto ng confectionery, pinapanatili, jam, matamis na juice at soda;
- mga produkto at gamot na naglalaman ng caffeine (kape, tsaa, mga inuming nakalalasing) – isang surge of vivacity ay magdadala sa loob ng maikling panahon, ngunit pagkatapos ay dadalhin ka nila sa mas malaking depresyon.
Ito ay ganap na kontraindikado upang umupo sa mahigpit na pagdidiyeta at usok.
Atensyon!
Hindi mananagot ang administrasyon para sa anumang pagtatangka na gamitin ang impormasyong ibinigay, at hindi ginagarantiyahan na hindi ka nito makakasama nang personal. Ang mga materyales ay hindi maaaring gamitin upang magreseta ng paggamot at gumawa ng diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong dalubhasang doktor!