Nutrisyon para sa arthrosis

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa arthrosis

Ang pagkain ng mga pagkain para sa arthrosis na makakatulong na mapanatili ang malusog na mga kasukasuan, matiyak ang kanilang mahabang trabaho at makakatulong na matanggal ang mga negatibong kadahilanan na humahantong sa pagkasira ng cartilage tissue at ang pag-unlad ng sakit, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at maiwasan ang sakit.

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa arthrosis ay kinabibilangan ng:

• brown rice - mayaman sa carbohydrates na sumusuporta sa mga antas ng enerhiya at nagpapababa din ng kolesterol;
• Ang mga itlog ng manok ay pinagmumulan ng protina at lutein at tumutulong sa katawan na makagawa ng magandang kolesterol nito;
• ang gatas ay mapagkukunan ng kaltsyum, na kinakailangan para sa pagbuo ng buto at kartilago na tisyu;
• ang kartilago at gulaman ang pinakamahalagang pagkain para sa arthrosis, na mayaman sa mga protina, at dahil dito, kinakain ang jelly at jellied na karne nang hindi nabigo;
• mababang taba yoghurt - isang mapagkukunan ng kaltsyum;
• spinach - mayaman sa iron, bitamina A, K, C, lutein at antioxidants, tumutulong sa paglaban sa arthrosis at osteoporosis;
• ang mga saging, pinatuyong aprikot, sardinas at lentil ay pinagmumulan ng potasa;
• dibdib ng manok - malusog na karne na mayaman sa mga protina, siliniyum at pumipigil sa pagkawala ng buto, at salamat sa mga bitamina B, antas ng enerhiya sa buong katawan na tumataas;
• mga almond, pine nut, hazelnuts - mayaman sa bitamina E;
• salmon – pinagmumulan ng omega-3 fats at niacin, na nagpapababa ng cholesterol, nagpoprotekta laban sa ilang uri ng cancer at thrombosis, at tumutulong na mapanatili ang normal na timbang ng katawan;
• mga nogales - naglalaman ng mga fats, nitrogenous na sangkap, hibla, mga sangkap ng abo, bitamina C, A, B, linoleic, linolenic at oleic acid, potasa, iron, calcium, posporus, mga elemento ng bakas, na napakahalaga para sa pag-iwas sa arthrosis;
• blueberries – mayaman sa nutrients, antioxidants at pagkakaroon ng tonic effect sa buong katawan;
• ang mga halaman at pampalasa, hindi katulad ng asin, ay hindi nakaimbak bilang isang "patay" na karga sa katawan at hindi nagdaragdag ng presyon ng dugo;
• prutas at berry - mapagkukunan ng bitamina C at ascorbic acid, na mahusay sa mga antioxidant at may mahalagang papel sa pagbubuo ng collagen at elastin, na mahalaga para sa pagpapanumbalik ng kartilago;
• bawang – may anti-inflammatory effect at nakakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa arthrosis;
• flaxseeds - naglalaman ng mga mineral, kaltsyum, magnesiyo at sink;
• mga produktong karne, na isang mahusay na mapagkukunan ng protina, isang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pagkasira ng collagen at maging sanhi ng pagkasira ng buto at kartilago tissue;
• puspos na sabaw ng isda, kung saan naroroon ang chondroitin sulfate, na bahagi ng synovial fluid, na makakatulong upang mapanatili ang pagkalastiko ng kartilago;
• ang mga kabute ay mapagkukunan ng bitamina D kung wala ang kaltsyum na hindi mahihigop ng katawan;
• granada juice - makabuluhang binabawasan ang pamamaga at pinipigilan ang pagbuo ng isang enzyme, na, kung puro sa labis, ay maaaring humantong sa pagkasira ng kartilago;
• pinya – ay may anti-inflammatory effect, dahil sa nilalaman ng bromelain;
• lugaw ng mais at oatmeal - isang mapagkukunan ng bitamina H, na kinakailangan para sa pagsipsip ng mga amino acid ng katawan;
• abukado – mayaman sa mga bitamina at mineral at kailangang-kailangan para sa pagpapanatili ng pinakamainam na timbang ng katawan;
• buto ng mirasol - isang mapagkukunan ng bitamina E, na kasangkot sa pagprotekta sa tisyu ng buto mula sa libreng pinsala sa radikal;
• soybeans - kapaki-pakinabang para sa arthrosis, salamat sa magnesiyo na kinakailangan para sa paggana ng anumang cell sa katawan;
• mga gisantes, beans, whole grain bread – mayaman sa bitamina B1;
• mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas - puspos ng bitamina B2, na kinakailangan para sa arthrosis;
• patatas (lalo na inihurnong) - isang mapagkukunan ng bitamina B2 at B6;
• lentil at repolyo, na magpapayaman sa katawan ng folic acid (bitamina B12).

Mga remedyo ng katutubong

Ang kalikasan ay hindi nagtagal sa paglikha ng tao at nagbigay ng kalayaan sa paggalaw para sa ating katawan na may 187 kasukasuan. Ang isa sa pinakamalakas na magkasanib na sakit ay arthrosis. Sa pagsasagawa, may mga kaso ng matagumpay na paggamot ng sakit na ito gamit ang mga katutubong pamamaraan. Ang kanilang pangunahing gawain ay upang pasiglahin ang mga regenerative na proseso ng cartilage tissue, gawing normal ang metabolismo, linisin ang atay, bituka at bato, at alisin ang sakit sa mga kasukasuan. Kasama sa mga tool na ito ang:

• patlang na horsetail - tumutulong sa pagpapanumbalik ng tisyu ng kartilago ng mga kasukasuan;
• ugat ng dandelion - nagpapabuti ng pagkalastiko ng mga kasukasuan;
• dahon ng birch - bilang isang makulayan, inaalis nila ang uric acid mula sa mga bato, kasukasuan at pantog, at bilang isang panlabas na paggamit ginagamit ang mga ito para sa pag-steaming at masahe sa isang paligo;
• ligaw na strawberry - binabawasan ang pamamaga ng mga tisyu na nakapalibot sa mga kasukasuan;
• wilow bark - naglalaman ng lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
• cinquefoil - binabawasan ang masakit na pamamaga;
• thyme - nagtataguyod ng pagbubuo ng collagen;
• isang serye - nagtataglay ng pagaling sa sugat at mga anti-namumula na epekto, normalizing metabolismo at pagpapatahimik ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang mga paliguan mula dito na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa magkasanib na tisyu at maiwasan ang pamamaga sa mga kasukasuan, dahil sa nilalaman ng mga tannin at mangganeso;
• mga pamahid para sa pag-alis ng magkasamang sakit mula sa mga berry ng juniper, mga dahon ng nettle at langis ng baka;
• tinadtad na malunggay na ugat at petrolyo jelly sa anyo ng isang pamahid na pinapawi ang sakit at binabawasan ang nagpapasiklab na tugon ng kasukasuan;
• nakapapawi ng Jerusalem artichoke bath;
• dahon ng burdock - nagtataguyod ng metabolismo at paglabas ng mga asing-gamot mula sa mga kasukasuan, palakasin ang kalamnan at tisyu ng buto, pagbutihin ang komposisyon ng ihi at dugo;
• tsaa para sa pag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan mula sa rosas na balakang, lingonberry, thyme, oregano at mint.

Mapanganib at nakakapinsalang mga produkto para sa arthrosis

Dapat kang maging maingat tungkol sa mga pagdidiyeta, paglilinis ng katawan o pag-aayuno. Kung maling ginamit, maaari itong makasama sa kalusugan. Ang mga taong higit sa 50 ay dapat na mag-ingat lalo na, dahil ang pag-leaching ng calcium ay nag-aambag sa pag-unlad ng arthrosis, at ang pag-leaching ng potassium ay humahantong sa mga seizure at sakit sa puso.

Ang mga nakakapinsalang produkto ay kinabibilangan ng:

• lahat ng mga uri ng Matamis at asukal na nag-aambag sa pagtaas ng timbang at kawalan ng mga nutrisyon;
• asin - pagtaas ng presyon at pag-iipon sa mga periartikular na tisyu;
• alkohol - nakagagambala sa pagsipsip ng mga bitamina ng katawan at pagdaragdag ng panganib na makakuha ng timbang;
• Ang mga mataba na karne, keso, balat ng manok at sorbetes, na mayaman sa mga puspos na taba, nagpapataas ng antas ng kolesterol at, bilang isang resulta, nag-aambag sa pagtaas ng timbang;
• mabilis na pagkain;
• mga sausage at sausage;
• pinausukang mga produkto;
• mayonesa;
• pino na langis ng gulay;
• maasim na prutas at katas mula sa kanila;
• adobo;
• caviar;
• mineral na tubig na may mataas na nilalaman ng sodium
• mataba na keso sa kubo at kulay-gatas.

Nutrisyon para sa iba pang mga sakit: