Nilalaman
Ang Power Music Group RX ay isang serye ng mga programa sa fitness na partikular na idinisenyo para sa mga klase sa grupo sa mga gym. Ang mga sesyon ng pagsasanay sa kalidad na gaganapin sa ilalim ng kilalang kontemporaryong musika, ay sertipikadong mga trainer na may karanasan sa pag-atletiko.
Sa ngayon ang kumpanya ay naglabas ng Power Music Group RX 7 serial program: Pagbabago, RIP, Rebolusyon, Hakbang sa Lakas, Boot, Digmaan, Axis. Quarterly mayroong mga bagong paglabas para sa bawat isa sa mga fitness class na ito. Hindi tulad ng maraming pag-eehersisyo sa bahay, ang video Power Music Group RX ay nilikha para sa mga nagtuturo at pagsasanay sa gym.
Maaari nating sabihin na ito ay isang mas kamakailang mga analogue program ng Les mills. Ang Power Music Group RX ay gumagamit ng parehong prinsipyo upang lumikha ng regular na mga bagong paglabaskaya't ang bawat serye ay responsable para sa isang tukoy na lugar ng fitness. Ang mga ehersisyo na dinisenyo para sa mga sports hall, ngunit walang mga hadlang na maiuwi sila. Magsasagawa ka ng mga de-kalidad na ehersisyo sa napapanahong musika at upang mapabuti ang iyong katawan.
AXIS: isang Power Core upang gumana sa mga kalamnan ng katawan
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa programa Aksis: kapangyarihan Ubod. Mag-alok sa iyo ng 4 na palabasin ang mga pagsasanay na ito upang gumana sa gitnang bahagi ng katawan: kalamnan corset at tiyan. Masusunog ka sa taba ng katawan sa tiyan, palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, paganahin ang mga pangunahing kalamnan, upang mapabuti ang pustura. Ang session ay huling 30 minuto.
Mahahanap mo ang napaka masigla at de-kalidad na pagsasanay na dinisenyo para sa mag-aaral sa gitnang antas. Depende sa isyu ay nangangailangan ng ibang imbentaryo o hindi kinakailangan. Ang bawat kanta ay tumutugma sa isang pangkat ng mga pagsasanay. Isang kalahating oras na video ay magiging 5 mga kanta, ayon sa pagkakabanggit, sa programa ng 5 mga segment. Ang pangalan ng mga segment ay pareho (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ngunit magkakaiba ang listahan ng mga ehersisyo sa bawat isyu.
AXIS: Tomo 2
Upang patakbuhin ang program na ito kakailanganin mo ang isang dumbbell o disc mula sa pamalo. Timbang na maaari mong kunin mula sa 2 kg at mas mataas pa. Ang batayan para sa ehersisyo ng bakal lumiliko ang katawan (ang tinaguriang "rotational focus") upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng gulugod, pagpapalakas ng corset at mga kalamnan ng tiyan.
Mga klase ng komposisyon:
- Pag-init (pabago-bagong pag-init)
- Patatagin (serye ng iba't ibang mga lunges na may isang pag-ikot ng katawan)
- I-mobilize (mag-ehersisyo sa bar nang hindi tumatalon, magtrabaho kasama ang dumbbell lunge)
- Abs & Back (ehersisyo sa strap para sa likod at tiyan, Superman, Bisikleta)
- Rock Hard (ehersisyo na may isang dumbbell: lunges, squats, baluktot ng katawan, pagpindot para sa balikat, pushup, ilang burpees)
AXIS: Tomo 3
Upang maisagawa ang ehersisyo na ito kakailanganin mo ang isang maliit na tuwalya. Sa isyung ito gagana ka sa lakas ng bark, saklaw ng paggalaw, kakayahang umangkop at balanse. Magkita ang mga elemento ng yoga. Ang trabaho ay si Kristen Livingston - ang Lumikha ng programa ng Axis.
Mga klase ng komposisyon:
- Pag-init (pabago-bagong pag-init)
- Patatagin (serye ng mga pagsasanay sa balanse sa isang patayo na posisyon na may isang tuwalya sa kanyang mga kamay)
- I-mobilize (ang ilang mga burpee, pababang aso na may nakataas na paa, mga pabagu-bagong tabla, tuhod hanggang sa posisyon ng plank)
- Abs & Back (ehersisyo para sa likod para sa tuwalya ng mga kalamnan ng tiyan, Superman)
- Rock Hard (mga pagkakaiba-iba ng ilang mga burpee, roll-over sa likod gamit ang podrujkami, plank)
AXIS: Tomo 5
Upang patakbuhin ang program na ito kakailanganin mo dalawang pares ng dumbbells. Timbang maaari kang tumagal ng 1 kg at mas mataas. Ang paglabas na ito ay naglalayon sa pagbuo ng balanse, kakayahang umangkop, at pagpapaikot ng mga function ng katawan.
Mga klase ng komposisyon:
- Pag-init (pabago-bagong pag-init)
- Patatagin (mga balanse sa serye: sa posisyon ng talahanayan sa basahan at nakatayo sa sahig na may kahaliling pagtaas ng mga braso at binti)
- I-mobilize (tabla sa gilid at tabla sa mga siko, gumana kasama ang dumbbell lunge)
- Abs & Back (mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan, tabla sa gilid at tabla sa mga kamay, Superman, sit-UPS na nakahiga sa likod)
- Rock Hard (ilang burpees, nakakataas ng mga dumbbells sa dibdib sa tabla, naglalakad na tabla, pinapalitan ang katawan ng mga dumbbells)
AXIS: Tomo 6
Upang patakbuhin ang program na ito hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan. Ang isyu ay nakatuon sa pagbuo ng isang malakas na balat ng kalamnan at nasusunog na taba. Ito ay isang mas matinding isyu sa mga tuntunin ng isang ehersisyo sa cardio. Siyanga pala, nagtuturo sa mga klase na pamilyar sa amin ni Anna Garcia.
Mga klase ng komposisyon:
- Pag-init (pabago-bagong pag-init)
- Patatagin (matindi ang ehersisyo na sinalubong ng isang serye ng patayong balanse)
- Pakikilos (mga lung lung sa gilid, pahalang na pagtakbo, baluktot ng katawan sa iba't ibang posisyon)
- ABS & Back (tuhod sa mga kamay sa tabla, paglalakad sa tabla sa gilid na tulay, Superman, gumulong pabalik sa gilid)
- Rock Hard (pahalang na pagtakbo, reverse push-UPS, ilang mga burpee, ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan)
Ang lahat ng pagsasanay ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng katawan, pag-aalis ng taba sa tiyan, palakasin ang gulugod at likod. Ang Axis ay isinama, mahusay, komprehensibo magtrabaho sa core, na dapat ay isang koleksyon ng bawat mag-aaral.
Iba pang mga programa Power Music Group RX, basahin ang aming susunod na artikulo!
Tingnan din: mula sa CXWORX Les mills: pag-eehersisyo para sa crust.