1. Kapag kumuha ka ng litrato, tingnan ang buong larawan.
Gaano kadalas tayo kumukuha ng larawan at agad na nag-zoom in upang suriin ang ating sarili? Mag-isip tungkol sa mga larawan ng grupo: ano ang unang ginagawa ng mga tao kapag tinitingnan siya? Nakatuon sila sa kanilang sarili at sa kanilang mga pagkukulang. Ngunit ang ating mga di-kasakdalan ang gumagawa sa atin kung sino tayo. Kapag kumuha ka ng larawan, subukang makita ang buong larawan - ang buong eksena. Alalahanin kung nasaan ka, sino ang kasama mo, at kung ano ang iyong naramdaman. Ang mga larawan ay dapat kumuha ng mga alaala, hindi mga pantasyang proyekto.
2. Alisin ang mga app sa pag-edit ng larawan mula sa iyong telepono. Tanggalin ang tukso!
Ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay maaaring hangganan sa pagkahumaling. Ang pagsasama nito sa pagkagumon sa social media ay isang recipe para sa kalamidad. Tulad ng mabuting walang alak sa bahay kapag ikaw ay nasa paggamot sa pagkagumon, ang pagtanggal ng mga app ay mag-aalis ng tukso. Sa halip, punan ang iyong telepono ng mga app upang matulungan kang maging malikhain. Subukang matuto ng bagong wika, maglaro ng isip at makinig sa mga kawili-wiling podcast. Kumuha ng higit pang mga larawan ng iyong aso. Marahil ay hindi mo nais na baguhin ang anumang bagay dito.
3. Mag-unsubscribe mula sa mga pumupukaw ng iyong hindi pagkagusto sa iyong sarili.
Sundin ang iyong sarili. Kung ang pagbabasa ng mga fashion magazine ay nagpapanatili sa iyong paghahambing ng iyong sarili sa mga modelo, itigil ang pagbabasa ng mga magazine. Oo, alam na namin na ang mga larawan ay ni-retoke sa mga magazine, ngunit ngayon ang mga katulad na larawan ay tumitingin sa amin mula sa mga social network. Dahil lumalabas ang mga ito sa mga personal na feed ng isang tao at hindi sa mga magazine, madalas nating ipagpalagay na totoo ang mga ito. Kung palagi kang masama ang tingin sa mga post ng ibang tao, i-unfollow. Sa halip, maghanap ng mga taong magbibigay inspirasyon sa iyo sa pamamagitan ng paghikayat ng tiwala sa sarili.
4. Tumigil sa social media at sumisid sa totoong mundo.
Masdan. Ibaba ang telepono. Panoorin ang realidad: mula sa isang 85 taong gulang na naglalakad kasama ang isang 10 taong gulang na apo hanggang sa mag-asawang magkayakap sa isang park bench. Tumingin sa paligid mo upang makita kung gaano tayo magkakaibang, kakaiba at kawili-wili. Ang buhay ay maganda!
5. Sa susunod na kumuha ka ng litrato, maghanap ng isang bagay tungkol sa iyong sarili na mahal mo.
Lagi tayong makakahanap ng mga kapintasan! Ilipat ang focus sa mabuti. Sa susunod na kumuha ka ng larawan, sa halip na maghanap ng mga pag-aayos, hanapin ang gusto mo. Kung wala kang mahanap sa una, tingnan ang larawan sa kabuuan. Mahusay na damit? Magandang lugar? Mga kahanga-hangang tao sa larawan? Simulan ang pagsasanay sa iyong utak upang makita ang kagandahan. Maaari itong (at dapat) magsimula sa salamin. Araw-araw sabihin sa iyong sarili na mahal mo ang iyong sarili, maghanap ng isang dahilan kung bakit. Ang dahilan ay hindi kailangang panlabas. Tandaan, habang mas natututo tayong mahalin ang ating sarili, mas maraming pagmamahal ang maibibigay natin sa iba.