Nilalaman
Gustung-gusto na ang programa sa Tracey mallet? Pagkatapos inaalok namin sa iyo upang subukan isa sa mga pinaka mabisang complex ng sikat na coach - The Booty Barre Ballet. Ang fitness ballet ay maaaring maging isang mahusay na kahalili o karagdagan sa iyong pag-eehersisyo sa bahay.
Paglalarawan ng programa Ang Booty Barre Ballet
Batay sa isang serye ng mga programa, Ang Booty Barre ay ang Pilates. Ang perpektong mallet ay ginawang perpekto ito, nagdagdag ng mga elemento ng yoga at ballet at sa huli lumikha ng isang mabisang video sa pagkawala ng timbang at paghuhubog ng payat na katawan. Tutulungan ka ng pag-eehersisyo ng ballet na mapupuksa ang mga lugar na may problema, pagbutihin ang hugis ng binti at makahanap ng isang trim na kaaya-ayang pigura. Magsunog ng calorie at magbawas ng timbang nang hindi nakakapagod na ehersisyo at shock load.
Ang kabuuang tagal ng kumplikado Ang nadambong Barre baley ay 85 minuto at may kasamang ilang mga segment:
- Mainit Up (9 minuto). Pag-init ng pag-init at pag-uunat ng mga kalamnan.
- Ams & Legacy (19 minuto). Sinasanay ni Barna ang upuan para sa mga binti at braso. Gagawa ka ng mga ehersisyo para sa parehong itaas at mas mababang bahagi ng katawan. Mangangailangan ng magaan na dumbbells (1-2 kg). Sa unang pagkakataon posible na sanayin nang walang dumbbells.
- Nakatayo Abs & Thighs (18 minuto). Sinasanay ni Barna ang upuan para sa isang patag na tiyan at payat na mga binti. Magtrabaho sa mga kalamnan ng tiyan na maaari mong tumayo! Bawasan nito ang pagkarga sa likod at gulugod.
- Mga glute & Legacy (16 minuto). Mag-ehersisyo ng Barna na may diin sa pigi. Sa pagtatapos ng segment ay mangangailangan ng bola ng goma.
- Floor Abs, Thighs (20 minuto). Pagsasanay sa sahig para sa tiyan at binti. Kailangan mo ng bola na goma.
- Malamig Dsarili (5 minuto). Nakakarelaks na kahabaan pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Maaari mong gampanan ang buong kumplikadong bilang isang buo (kung makakatiis ka ng halos 1.5 oras) o piliin lamang ang mga indibidwal na segment. Kung wala kang bola na goma, sumali sa unang 60 minuto, kung hindi kinakailangan ang bola.
Sa kabila ng katotohanang ang programa ng The Booty Barre Ballet na binuo batay sa Pilates, siya ay gaganapin sa mataas na taba ng pagkasunog. Gagawa ka ng mga ehersisyo sa mataas na bilis halos walang pag-abala. Bilang karagdagan, ang Tracey mallet ay nagdaragdag sa programa ng mga agwat ng cardio na makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na calorie.
Ang Booty Barre Ballet ay hindi angkop para sa mga nagsisimula at kahit na antas ng pagsasanay na panatilihin upang mapanatili ang klase bilang isang buo ay maaaring maging mahirap. Kung bago ka sa pag-eehersisyo ng ballet, subukan ang programa para sa mga nagsisimula mula sa Tracey mallet na The Booty Barre Beginners & Beyond.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang Booty Barre Ballet ay tutulong sa iyo na magsunog ng taba, higpitan at palakasin ang katawan, pahabain ang mga kalamnan, pagbutihin ang hugis ng puwitan at binti.
2. Bilang karagdagan sa klasikong "ballet" na pagsasanay ay nagsama si Tracy ng isang cardio-agwat, upang masunog ang maximum na mga caloriya. Sa buong klase ang rate ng iyong puso ay nasa lugar ng pagbawas ng timbang.
3. Ang kumplikado ay maginhawa na nahahati sa mga segment. Pokus sa mga kamay, tiyan, pigi o sanayin sa isang isang oras na programa, at magtrabaho kaagad sa lahat ng mga problemang lugar.
4. Para sa mga hindi nais na magsagawa ng mga pagsasanay sa tiyan sa Mat, nag-aalok ang Tracy mallet ng ehersisyo mula sa isang nakatayong posisyon. Palalakasin mo ang kalamnan at susunugin ang taba sa tiyan.
5. Sa programa ni Tracy ay nagpapakita ng dalawang batang babae: ang isa ay nagpapakita ng isang madaling bersyon ng mga ehersisyo, ang iba pang mga kumplikado. Sa video na ito ang isang maginhawang mga anggulo ng camera (hindi katulad ng ibang coach na ito) kung saan makikita mo ang lahat ng kinakailangang mga pagbabago.
6. Ang programa ay lalo na mag-aapela sa mga mayroon nang karanasan sa fitness sa ballet at handa nang magsanay ng mas mahirap.
7. Ang Booty Barre Ballet - mababa ang kumplikadong epekto, na isinasagawa nang walang sapin. Ang mga simpleng pagtalon na kasama pa rin si Tracy sa klase, ngunit kung ikaw ay protivopokazana, ehersisyo para sa madaling pagpipilian nang hindi tumatalon.
cons:
1. Ang programa ay angkop lamang para sa mga mayroon nang karanasan sa pagsasanay sa ballet.
2. Para sa pangatlo at ikaapat na segment na kanais-nais na magkaroon ng isang bola na goma.
3. Ang complex ay hindi dapat gampanan ng mga tao may mga pinsala sa paa at bukung-bukong.
Wala ka pang oras upang subukan ang isang pag-eehersisyo ng ballet? Siguraduhing iwasto ang depekto na ito at isama sa iyong programa sa fitness plan na Tracy mallet. Ikaw ay garantisadong upang mapabuti ang iyong figure, gagawing payat ang mga binti at naka-tonelada, at nababanat ang pigi.
Isang pagsusuri sa programa ng Ang Booty Barre Ballet mula sa Tracey mallet:
Para sa mga nakakaalam lamang ng isang fitness ballet, inirerekumenda namin sa iyo na panoorin ang: Ballet Body na may Leah Disease.