Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 142 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 5.9% | 1186 g |
| Protina | 6.75 g | 76 g | 8.9% | 6.3% | 1126 g |
| Taba | 6.57 g | 56 g | 11.7% | 8.2% | 852 g |
| Carbohydrates | 8.49 g | 219 g | 3.9% | 2.7% | 2580 g |
| Pandiyeta hibla | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 24.3% | 290 g |
| tubig | 69.34 g | 2273 g | 3.1% | 2.2% | 3278 g |
| Abo | 1.95 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 4 μg | 900 mcg | 0.4% | 0.3% | 22500 g |
| beta carotenes | 0.052 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 9615 g |
| Lycopene | 409 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 13 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.058 mg | 1.5 mg | 3.9% | 2.7% | 2586 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.056 mg | 1.8 mg | 3.1% | 2.2% | 3214 g |
| Bitamina B4, choline | 34.9 mg | 500 mg | 7% | 4.9% | 1433 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.139 mg | 5 mg | 2.8% | 2% | 3597 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.046 mg | 2 mg | 2.3% | 1.6% | 4348 g |
| Bitamina B9, folate | 30 mcg | 400 mcg | 7.5% | 5.3% | 1333 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.34 mcg | 3 mg | 11.3% | 8% | 882 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1.8% | 3913 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.16 mg | 15 mg | 1.1% | 0.8% | 9375 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 1 μg | 120 mcg | 0.8% | 0.6% | 12000 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.901 mg | 20 mg | 4.5% | 3.2% | 2220 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 6.6% | 1064 g |
| Kaltsyum, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 3.4% | 2083 g |
| Magnesiyo, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 4.9% | 1429 g |
| Sosa, Na | 430 mg | 1300 mg | 33.1% | 23.3% | 302 g |
| Sulphur, S | 67.5 mg | 1000 mg | 6.8% | 4.8% | 1481 g |
| Posporus, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 9.2% | 769 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.73 mg | 18 mg | 9.6% | 6.8% | 1040 g |
| Manganese, Mn | 0.42 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 476 g |
| Copper, Cu | 213 μg | 1000 mcg | 21.3% | 15% | 469 g |
| Selenium, Kung | 6.5 μg | 55 mcg | 11.8% | 8.3% | 846 g |
| Sink, Zn | 1.87 mg | 12 mg | 15.6% | 11% | 642 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 6.53 g | max 100 g | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.427 g | ~ | |||
| Valine | 0.345 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.19 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.297 g | ~ | |||
| Leucine | 0.534 g | ~ | |||
| Lysine | 0.472 g | ~ | |||
| Methionine | 0.105 g | ~ | |||
| Threonine | 0.279 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.077 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.349 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.302 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.8 g | ~ | |||
| Glycine | 0.288 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 1.037 g | ~ | |||
| Proline | 0.29 g | ~ | |||
| serine | 0.357 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.19 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.074 g | ~ | |||
| Ang Sterol (sterols) | |||||
| Kolesterol | 6 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 2.352 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.016 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.012 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.81 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.751 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 2.83 g | min 16.8g | 16.8% | 11.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.266 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 2.564 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.836 g | mula 11.2-20.6 g | 7.5% | 5.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.628 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.208 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.208 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 23.1% | 16.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.628 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 13.4% | 9.4% |
Ang halaga ng enerhiya ay 142 kcal.
- tasa = 259 g (367.8 kcal)
Mga beans, inihurnong, naka-kahong, na may sausage mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng bitamina B12 - 11,3%, posporus - 13%, mangganeso - 21%, tanso - 21,3%, siliniyum, at 11.8%, sink - 15,6%
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay mga kaugnay na bitamina na kasangkot sa hematopoiesis. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagpapaunlad ng bahagyang o pangalawang folate na kakulangan at anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ng katawan ng tao, may mga epekto sa paglaban, ay kasangkot sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Bek (osteoarthritis na may maraming pagpapapangit ng mga kasukasuan, gulugod, at mga paa't kamay), sakit na Kesan (endemik na cardiomyopathy), namamana na thrombasthenia.
- Sink ay kasama sa higit sa 300 mga enzyme na kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo at pagkasira ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng maraming mga gen. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, pagkakaroon ng malformations ng fetus. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang masira ang pagsipsip ng tanso at sa gayon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 142 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral kaysa sa mga kapaki-pakinabang na Beans, inihurnong, naka-kahong, na may mga sausage, calorie, nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Beans, lutong, naka-kahong, na may mga sausage