Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Protina | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| Taba | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| Carbohydrates | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Pandiyeta hibla | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| tubig | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| Abo | 0.83 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alpha carotenes | 156 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta Cryptoxanthin | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 384 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| Bitamina B4, choline | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 38.9 μg | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Kaltsyum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnesiyo, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Sosa, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Sulphur, S | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Posporus, P | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Manganese, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Copper, Cu | 39 μg | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Sink, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 1 taon | ~ | |||
| Mono at disaccharides (sugars) | 1.44 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.63 g | ~ | |||
| Sucrose | 0.18 g | ~ | |||
| Fructose | 0.62 g | ~ | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.042 g | ~ | |||
| Valine | 0.052 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| Leucine | 0.064 g | ~ | |||
| Lysine | 0.05 g | ~ | |||
| Methionine | 0.013 g | ~ | |||
| Threonine | 0.045 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.038 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.048 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.107 g | ~ | |||
| Proline | 0.039 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.024 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.01 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.093 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.017 g | min 16.8g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.211 g | mula 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.131 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.08 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
Ang halaga ng enerhiya ay 21 kcal.
- tasa = 156 g (32.8 kcal)
- maaari (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 beans = 62 g (13 kcal)
Mga beans, berde, de-latang, mga nilalaman nang walang likido mayaman sa mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina K - 32,4%
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, mababang antas ng prothrombin sa dugo.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: ang mga calorie ay 21 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, berde, de-latang, nang walang mga nilalaman ng likido, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng green Beans, berde, de-latang, walang likidong nilalaman