Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Protina | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 7.3% | 9500 g |
| Taba | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 1.3% | 56000 g |
| Carbohydrates | 2 g | 219 g | 0.9% | 6% | 10950 g |
| Pandiyeta hibla | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 50% | 1333 g |
| tubig | 94.68 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2401 g |
| Abo | 0.92 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 16 μg | 900 mcg | 1.8% | 12% | 5625 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.025 mg | 1.5 mg | 1.7% | 11.3% | 6000 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.051 mg | 1.8 mg | 2.8% | 18.7% | 3529 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.106 mg | 5 mg | 2.1% | 14% | 4717 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 10% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 30% | 2222 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.4 mg | 90 mg | 3.8% | 25.3% | 2647 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 6% | 10714 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 6.7% | 10000 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 92 mg | 2500 mg | 3.7% | 24.7% | 2717 g |
| Kaltsyum, Ca | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 16% | 4167 g |
| Magnesiyo, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 22% | 3077 g |
| Sosa, Na | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 7.3% | 9286 g |
| Sulphur, S | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 5.3% | 12500 g |
| Posporus, P | 19 mg | 800 mg | 2.4% | 16% | 4211 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 33.3% | 2000 |
| Manganese, Mn | 0.335 mg | 2 mg | 16.8% | 112% | 597 g |
| Copper, Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 46.7% | 1429 g |
| Selenium, Kung | 0.2 μg | 55 mcg | 0.4% | 2.7% | 27500 g |
| Sink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 11.3% | 6000 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.032 g | ~ | |||
| Valine | 0.04 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
| Leucine | 0.049 g | ~ | |||
| Lysine | 0.039 g | ~ | |||
| Methionine | 0.009 g | ~ | |||
| Threonine | 0.035 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.029 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.037 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.111 g | ~ | |||
| Glycine | 0.028 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.082 g | ~ | |||
| Proline | 0.029 g | ~ | |||
| serine | 0.043 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.019 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.008 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.023 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.004 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.052 g | mula 11.2-20.6 g | 0.5% | 3.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.032 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 3.6% | 24% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.02 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 0.4% | 2.7% |
Ang halaga ng enerhiya ay 15 kcal.
- 0,5 tasa = 120 gramo (18 kcal)
- maaari (303 x 406) = 439 g (65.9 kcal)
Mga beans, berde, de-latang, walang asin mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng mangganeso - 16,8%
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: ang caloric na halaga ng 15 kcal, ang sangkap ng kemikal, nutritional halaga, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, berde, de-latang, walang asin, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na mga katangian ng berdeng Beans, berde, de-lata, walang asin