Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 35 kcal | 1684 kcal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| Protina | 1.89 g | 76 g | 2.5% | 7.1% | 4021 g |
| Taba | 0.28 g | 56 g | 0.5% | 1.4% | 20000 g |
| Carbohydrates | 4.68 g | 219 g | 2.1% | 6% | 4679 g |
| Pandiyeta hibla | 3.2 g | 20 g | 16% | 45.7% | 625 g |
| tubig | 89.22 g | 2273 g | 3.9% | 11.1% | 2548 g |
| Abo | 0.73 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 32 μg | 900 mcg | 3.6% | 10.3% | 2813 g |
| beta carotenes | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 21.7% | 1316 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 641 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.074 mg | 1.5 mg | 4.9% | 14% | 2027 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.097 mg | 1.8 mg | 5.4% | 15.4% | 1856 |
| Bitamina B4, choline | 16.9 mg | 500 mg | 3.4% | 9.7% | 2959 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 4.3% | 6757 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 8% | 3571 g |
| Bitamina B9, folate | 33 μg | 400 mcg | 8.3% | 23.7% | 1212 g |
| Bitamina C, ascorbic | 9.7 mg | 90 mg | 10.8% | 30.9% | 928 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 8.9% | 3261 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 47.9 μg | 120 mcg | 39.9% | 114% | 251 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.614 mg | 20 mg | 3.1% | 8.9% | 3257 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 16.6% | 1712 g |
| Kaltsyum, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 12.6% | 2273 g |
| Magnesiyo, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 12.9% | 2222 g |
| Sosa, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.3% | 130000 g |
| Sulphur, S | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 5.4% | 5291 g |
| Posporus, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 10.3% | 2759 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 0.65 mg | 18 mg | 3.6% | 10.3% | 2769 g |
| Manganese, Mn | 0.285 mg | 2 mg | 14.3% | 40.9% | 702 g |
| Copper, Cu | 57 μg | 1000 mcg | 5.7% | 16.3% | 1754 g |
| Selenium, Kung | 0.2 μg | 55 mcg | 0.4% | 1.1% | 27500 g |
| Sink, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 6% | 4800 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 3.63 g | max 100 g | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.076 g | ~ | |||
| Valine | 0.093 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.035 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.069 g | ~ | |||
| Leucine | 0.116 g | ~ | |||
| Lysine | 0.091 g | ~ | |||
| Methionine | 0.023 g | ~ | |||
| Threonine | 0.082 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.02 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.069 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.087 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.265 g | ~ | |||
| Glycine | 0.068 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.194 g | ~ | |||
| Proline | 0.07 g | ~ | |||
| serine | 0.103 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.044 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.018 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.064 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.009 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.011 g | min 16.8g | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.145 g | mula 11.2-20.6 g | 1.3% | 3.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.056 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.089 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.089 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 9.9% | 28.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.056 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 1.2% | 3.4% |
Ang halaga ng enerhiya ay 35 kcal.
- tasa = 125 gramo (43.8 kcal)
Beans, berde, luto, walang asin mayaman sa mga naturang bitamina at mineral, tulad ng bitamina K at 39.9%, mangganeso - 14,3%
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, mababang antas ng prothrombin sa dugo.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 35 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na Beans, berde, luto, walang asin, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng green Beans, berde, luto, walang asin