Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 216 kcal | 1684 kcal | 12.8% | 5.9% | 780 g |
| Protina | 29.2 g | 76 g | 38.4% | 17.8% | 260 g |
| Taba | 11.2 g | 56 g | 20% | 9.3% | 500 g |
| tubig | 57.2 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 3974 g |
| Abo | 2.4 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| beta carotenes | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 12.4% | 375 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.7% | 600 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.5% | 1875 g |
| Bitamina PP, NE | 12.9 mg | 20 mg | 64.5% | 29.9% | 155 g |
| niacin | 7.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 5.5% | 845 g |
| Kaltsyum, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Magnesiyo, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
| Sosa, Na | 572 mg | 1300 mg | 44% | 20.4% | 227 g |
| Posporus, P | 282 mg | 800 mg | 35.3% | 16.3% | 284 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 3.6 mg | 18 mg | 20% | 9.3% | 500 g |
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 95 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 9.2 g | max 18.7 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 216 kcal.
Beef steak, 1-400 bawat isa mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B1 - 26,7%, bitamina B2 - 16,7%, bitamina PP - 64,5%, potasa - 11,8%, posporus - 35,3%, iron - 20%
- Bitamina V1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina V2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- hardware ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Maaari kang makahanap ng isang kumpletong gabay sa pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto sa apendiks.
Tags: nilalaman ng calorie 216 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang sa steak ng baka, 1-400 bawat isa, mga calorie, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian ng steak ng baka, 1-400 bawat isa
Halaga ng enerhiya, o nilalaman ng calorie Ang dami ba ng enerhiya na inilabas sa katawan ng tao mula sa pagkain habang natutunaw. Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sinusukat sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) bawat 100 gramo. produkto Ang kilocalorie na ginamit upang sukatin ang halaga ng enerhiya ng pagkain ay tinatawag ding "calorie ng pagkain," kaya ang awalan ng kilo ay madalas na tinanggal kapag tumutukoy ng mga calorie sa (kilo) na calorie. Maaari mong makita ang detalyadong mga talahanayan ng enerhiya para sa mga produktong Ruso.
Ang halaga ng nutrisyon - ang nilalaman ng mga karbohidrat, taba at protina sa produkto.
Nutrisyon na halaga ng isang produktong pagkain - isang hanay ng mga pag-aari ng isang produkto ng pagkain, kung saan ang pagkakaroon ng mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao para sa mga kinakailangang sangkap at enerhiya ay nasiyahan.
Bitamina, mga organikong sangkap na kinakailangan sa kaunting dami sa diyeta ng parehong mga tao at karamihan sa mga vertebrate. Ang mga bitamina ay karaniwang na-synthesize ng mga halaman kaysa sa mga hayop. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa mga bitamina ay ilang milligrams o micrograms lamang. Hindi tulad ng mga sangkap na hindi organiko, ang mga bitamina ay nawasak ng malakas na pag-init. Maraming bitamina ang hindi matatag at "nawala" sa pagluluto o pagproseso ng pagkain.
2021-02-17