Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 275 kcal | 1684 kcal | 16.3% | 5.9% | 612 g |
| Protina | 21.5 g | 76 g | 28.3% | 10.3% | 353 g |
| Taba | 20.8 g | 56 g | 37.1% | 13.5% | 269 g |
| Carbohydrates | 0.4 g | 219 g | 0.2% | 0.1% | 54750 g |
| tubig | 55.5 g | 2273 g | 2.4% | 0.9% | 4095 g |
| Abo | 1.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 113 μg | 900 μg | 12.6% | 4.6% | 796 g |
| Retinol | 0.11 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.4% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.37 mg | 1.8 mg | 20.6% | 7.5% | 486 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3% | 4.8% | 750 g |
| Bitamina PP, NE | 8.7 mg | 20 mg | 43.5% | 15.8% | 230 g |
| niacin | 4.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 227 mg | 2500 mg | 9.1% | 3.3% | 1101 g |
| Kaltsyum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 1.3% | 2703 g |
| Magnesiyo, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Sosa, Na | 387 mg | 1300 mg | 29.8% | 10.8% | 336 g |
| Posporus, P | 242 mg | 800 mg | 30.3% | 11% | 331 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17.2% | 6.3% | 581 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 280 mg | max 300 mg | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 7.8 g | max 18.7 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 275 kcal.
Beef steak na may itlog, bawat isa ay 1-402 mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 12,6%, bitamina B2 - 20,6%, bitamina E - 13,3%, bitamina PP - 43,5%, posporus - 30,3%, iron - 17,2 , XNUMX .XNUMX%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina V2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- hardware ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Maaari kang makahanap ng isang kumpletong gabay sa pinaka kapaki-pakinabang na mga produkto sa apendiks.
Tags: nilalaman ng calorie 275 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na Beef steak na may itlog, 1-402 bawat isa, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian
Halaga ng enerhiya, o nilalaman ng calorie Ang dami ba ng enerhiya na inilabas sa katawan ng tao mula sa pagkain habang natutunaw. Ang halaga ng enerhiya ng isang produkto ay sinusukat sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) bawat 100 gramo. produkto Ang kilocalorie na ginamit upang sukatin ang halaga ng enerhiya ng pagkain ay tinatawag ding "calorie ng pagkain," kaya ang awalan ng kilo ay madalas na tinanggal kapag tumutukoy ng mga calorie sa (kilo) na calorie. Maaari mong makita ang detalyadong mga talahanayan ng enerhiya para sa mga produktong Ruso.
Ang halaga ng nutrisyon - ang nilalaman ng mga karbohidrat, taba at protina sa produkto.
Nutrisyon na halaga ng isang produktong pagkain - isang hanay ng mga pag-aari ng isang produkto ng pagkain, kung saan ang pagkakaroon ng mga pangangailangang pisyolohikal ng isang tao para sa mga kinakailangang sangkap at enerhiya ay nasiyahan.
Bitamina, mga organikong sangkap na kinakailangan sa kaunting dami sa diyeta ng parehong mga tao at karamihan sa mga vertebrate. Ang mga bitamina ay karaniwang na-synthesize ng mga halaman kaysa sa mga hayop. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa mga bitamina ay ilang milligrams o micrograms lamang. Hindi tulad ng mga sangkap na hindi organiko, ang mga bitamina ay nawasak ng malakas na pag-init. Maraming bitamina ang hindi matatag at "nawala" sa pagluluto o pagproseso ng pagkain.