Ang selenium ay isang trace mineral na mahalaga para sa paggana ng katawan. Pinoprotektahan nito ang mga selula mula sa oxidative stress at tinutulungan ang thyroid gland na makagawa ng mga hormone. Maraming gulay at prutas ang pinagmumulan ng selenium. Bakit napakahalaga sa atin ng selenium?
Ang kakulangan sa selenium ay nagdudulot ng mga sakit tulad ng kawalan ng katabaan, sakit sa cardiovascular at sakit na Keshan.
Ang selenium ay isang malakas na antioxidant
Ang mga antioxidant ay mga sangkap na nagpapabagal sa pinsala sa cell sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga libreng radical. Ang selenium ay ang elementong nagpoprotekta laban sa mga free radical at oxidative stress. Ito ay isang aktibong immunomodulator at ang epekto nito ay mas malakas kaysa sa bitamina A, C at E.
Щtiroydeo
Tulad ng yodo, ang selenium ay may mahalagang papel sa paggana ng thyroid gland. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang suplemento ng selenium sa panahon ng pagbubuntis ay binabawasan ang panganib ng hypothyroidism at pamamaga. Higit pang pananaliksik ang kailangan upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang selenium sa thyroid function.
Anti-aging na mga katangian ng selenium
Ang pagkilos ng mga libreng radical ay nagdudulot ng pagkabulok ng cellular, na nagiging sanhi ng pagtanda. Bilang isang malakas na antioxidant, ang selenium ay neutralisahin ang kanilang mga nakakapinsalang epekto. Natuklasan ng isang pag-aaral na bumababa ang mga antas ng selenium sa edad at nauugnay sa kapansanan sa pag-iisip sa mga matatandang tao. Umaasa tayo na ang mga suplementong selenium ay maaaring makapagpabagal sa mga sakit sa pag-iisip na may kaugnayan sa edad.
Detoxification
Ang mga metal ay ang pinakamalakas na nakakalason na sangkap. Napakakaunting mga epektibong paraan upang alisin ang mga metal mula sa katawan. Ngunit ang ebidensya ay nagpapahiwatig na ang selenium ay nagtataguyod ng paglabas ng mercury sa ihi.
Cardiovascular Support
May kaugnayan sa pagitan ng selenium concentration at cardiovascular disease. Mga pasyente na nakaranas ng atake sa puso. ay may mababang antas ng selenium, at ang mga katotohanang ito ay naitala mula noong 1937. Ang selenium ay nagbubuklod sa bitamina E at beta-carotene, na nagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol sa dugo.
reproductive health
Ang selenium ay lubhang mahalaga para sa parehong lalaki at babae na reproductive function. Ang kakulangan sa selenium ay maaaring humantong sa pagkabaog ng lalaki. Ang mababang antas ng selenium ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa fertility ng babae at paglaki ng fetus. May kaugnayan sa pagitan ng kakulangan ng selenium at ang posibilidad ng pagkakuha.
Selenium at kanser
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang kakulangan ng selenium ay nakakatulong sa pag-unlad ng ilang uri ng kanser. Sa kabila ng impormasyong ito, hindi dapat isipin na ang selenium ay isang paraan ng paggamot o pag-iwas sa kanser. Ngunit kailangan mong gawin ang lahat na posible upang makuha ito sa sapat na dami.