Pinakamahusay na treadmills 2022

Ang mga treadmill ay nakakuha ng katanyagan dahil sa kanilang compact size at mataas na functionality. Ang pagkuha ay nagpapahintulot sa iyo na huwag mag-aksaya ng oras at pera sa pagpunta sa gym at hindi maghintay para sa tamang panahon para sa pag-eehersisyo sa labas, ngunit gawin ito sa bahay.

Upang makuha ang maximum na epekto at ginhawa, kailangan mong piliin ang tamang modelo. Ang mga de-koryenteng modelo ay nasa pinakamalaking pangangailangan, ang paggalaw ng running belt kung saan isinasagawa sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga mains.

Ang ganitong mga modelo ay nagbibigay ng pagkakapareho ng paggalaw at itakda ang atleta ng isang tiyak na bilis ng pagtakbo, at pinapayagan ka ring itakda ang anggulo ng pagkahilig, ang intensity ng paggalaw ng running belt at ang programa ng pagkarga.

Samakatuwid, ang paggamit ng mga electric track kumpara sa mga maginoo na mekanikal ay nagbibigay ng pinakamabilis at pinaka-kapansin-pansin na resulta. Ang mga tagapagsanay sa bahay ay compact at may isang mabilis na sistema ng pagpupulong na nagbibigay-daan sa iyo na ilagay ang mga ito pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Kapag nakatiklop, inilalagay ang mga ito sa ilalim ng kama o sa likod ng kurtina.

Ang ilang mga modelo ay nilagyan ng mga side handle para sa insurance at suporta ng atleta. Tamang napili para sa mga personal na pangangailangan, ang isang electric treadmill ay isang mahusay na home exercise machine.

Ang Healthy Food Near Me ay nag-compile ng rating ng pinakamahusay na mga modelo para sa propesyonal at amateur na pagtakbo at pinagsama-sama ang kanilang rating. Bilang karagdagan sa presyo at pag-andar, ang posisyon dito ay naiimpluwensyahan ng mga pagsusuri ng customer at mga rekomendasyon ng eksperto.

Pagpipilian sa Editor

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Ang Hyperfit RunHealth PRO 34 LS treadmill ay magiging isang mahusay na home exercise machine para sa parehong mga nagsisimula at propesyonal na mga atleta. Nagtatampok ito ng malaking set ng mga built-in na programa (12), ang kakayahang madaling ayusin ang bilis ng web mula 1 hanggang 18 km/h at ang antas ng pagkahilig nito mula 0 hanggang 15 degrees. Tinutulungan ka ng SpaceSaver Folding System na makatipid ng espasyo kapag iniimbak ang iyong walkway. 

Ang informative na display na may touch control sa real time ay nagpapakita ng lahat ng kinakailangang data ng pagsasanay: antas ng pagkahilig ng sinturon, bilis, oras, distansya, tibok ng puso, mga calorie na nasunog, porsyento ng taba ng katawan. Ang gilingang pinepedalan ay tumatakbo nang tahimik at maayos, nilagyan ng stand para sa isang shaker at mga accessories, mga Hi-fi speaker, na ginagawa itong pinakamahusay sa mga analogue sa mga tuntunin ng kaginhawaan. Gayundin, ang track ay nilagyan ng multifunctional massager na may 2 dumbbells at isang twister para sa pagsasanay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. 

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

Nangungunang 10 pinakamahusay na treadmills 2022 ayon sa KP

1. UnixFit R-300C

Ang manipis na UNIXFIT R-300C treadmill ay idinisenyo para sa paggamit sa bahay, kaya nilagyan ito ng tagagawa ng isang maliit na frame at isang mahusay na sistema ng pagpupulong. Ang simulator ay madaling i-assemble at kapag nakatiklop ay maaari pa itong ilagay sa ilalim ng kama. Salamat sa malawak na movable canvas, ang atleta ay maaaring tumakbo sa isang komportableng posisyon nang hindi nababahala tungkol sa pagtatakda ng mga binti. Pinipigilan ng anti-slip coating ang pagbagsak. Ang maximum na bilis ng paglalakbay na 12 km/h ay sapat na para sa amateur at propesyonal na pagsasanay. Ang balanse ay nagpapahintulot sa atleta na humawak ng isang compact na handrail.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

2. PAGGANAP Linya A120

Ang LEISTUNG Line A120 treadmill ay nilagyan ng cushioning upang mabawasan ang stress sa mga joints. Ang modelo ay angkop para sa parehong rehabilitasyon at regular na pagsasanay ng mga atleta na may anumang antas ng pagsasanay. Ang non-slip na tela ay maaaring mai-install sa tatlong posisyon ng anggulo ng pagkahilig. Ang lubricating oil ay nagsisiguro ng tahimik na operasyon ng treadmill. Salamat sa two-phase hydraulics, ang gilingang pinepedalan ay madaling dinala sa nagtatrabaho at naka-assemble na posisyon. Ang isang karagdagang kaginhawahan para sa atleta ay isang hawakan ng imbakan ng tuwalya.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

3. WalkingPad R1 Pro

Ang WalkingPad R1 Pro treadmill ay may handrail na nagbibigay-daan sa iyong kontrolin ang iyong balanse, kaya ang track ay maaaring gamitin para sa pagsasanay ng mga atleta na may limitadong kadaliang kumilos. Pinalawak sa 44 cm, ginagawang mas madaling kontrolin ng running belt ang posisyon ng katawan ng runner. Ang modelo ay may mga sensor ng tibok ng puso, at upang ipaalam sa atleta, ipinapakita ng display ang distansyang nilakbay, nasunog ang mga calorie at bilis ng pagtakbo. Kapag nakatiklop, ang gilingang pinepedalan ay inilalagay kahit na sa isang maliit na espasyo sa pagitan ng isang bukas na panloob na pinto at isang dingding.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

4. Fitness Integra II

Ang Fitness Integra II treadmill ay idinisenyo para sa mga recreational athlete. Madali itong tipunin at i-disassemble, at kapag nakatiklop ay halos walang puwang sa apartment. Ang simulator ay ginawa sa puting kulay, salamat sa kung saan ito ay hindi nakakagambala sa anumang interior ng sala. Ang runner ay maaaring ayusin ang bilis ng track mula 1 hanggang 10 km bawat oras, ito ay sapat na para sa amateur running. Nagbibigay-daan sa iyo ang isang heart rate monitor na kontrolin ang iyong tibok ng puso at mga gastos sa enerhiya. Ang treadmill ay may kasamang banig para protektahan ang sahig.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

5. Yamota A126M

Ang Yamota A126M treadmill ay idinisenyo upang magkaroon ng ganap na sports center sa isang apartment o bahay. Ang anim na programa ay sapat na para sa parehong mga baguhan na gumagamit at nakaranas ng mga runner upang piliin ang load alinsunod sa pisikal na fitness. Ang musika, na maaaring pakinggan sa pamamagitan ng built-in na Bluetooth, ay nagtatakda ng bilis para sa iyong pag-eehersisyo. Ang tagagawa ay nagbigay ng depreciation ng running belt, na binabawasan ang load sa panahon ng intensive running. Ang atleta ay nagtatakda ng anggulo ng pagkahilig nang manu-mano, na nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na piliin ang nais na parameter.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

6. CardioPower T20 Plus

Ang CardioPower T20 Plus treadmill ay partikular na idinisenyo para sa maliliit na espasyo. Ang tagagawa ay nagbigay pansin sa ergonomya ng simulator. Ang 45 cm na lapad na running belt ay nilagyan ng mga elastomer at anti-slip side tab. Ang anggulo ng inclination ng web ay manu-manong adjustable at maaaring ayusin sa isa sa tatlong posisyon. Ang maximum na bilis ng isang runner sa track ay 14 km / h, na sapat kahit para sa propesyonal na pagsasanay at sinanay na mga atleta. Para sa bilis ng pagtiklop ng aparato ay ibinigay ang hydraulic system.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

7. Yamaguchi Runway-X

Ang Yamaguchi Runway-X treadmill ay angkop para sa mga baguhan na runner na nagpaplanong magsanay sa bilis na hanggang 6 km/h. Ang display ay binuo sa frame, kaya kailangan muna ng user na itakda ang mga parameter at hindi baguhin ang mga ito sa panahon ng pag-eehersisyo. Dahil sa kawalan ng mga vertical na elemento, ang track ay hindi kailangang nakatiklop. Tinitiyak ng pinakamababang taas ang komportableng imbakan ng simulator. Ang malawak at mahabang running belt ay angkop para sa mga atleta ng anumang taas at timbang. Ang pagsasaayos ng anggulo ng pagkahilig at pagbabago ng mga programa ng pagkarga ay hindi ibinigay para sa mas mahal.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

8. Sunod na Felicia

Nag-aalok ang Proxima Felicia treadmill ng functionality na pahalagahan ng mga atleta sa lahat ng antas ng fitness. Ang running belt ay pinalawak hanggang 45 cm, na nagbibigay-daan sa mga taong may malalaking katawan na kumportableng mag-ehersisyo. Ang maximum na timbang ng isang runner ay 135 kg. Nagbibigay-daan sa iyo ang USB connector na magkonekta ng mga speaker at mag-enjoy ng musika habang nag-eehersisyo. Ginagawang posible ng book stand na pagsamahin ang pagbabasa at aktibong paglalakad sa daan sa mahabang distansya. Maaaring awtomatikong itakda ng atleta ang slope ng track sa panahon ng paggalaw.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

9. ROYAL FITNESS RF-6

Salamat sa ergonomic na disenyo, ang treadmill ay magkasya kahit na sa isang balkonahe o loggia ng isang karaniwang layout. Ang exercise machine ay nilagyan ng cardiosensor na nakapaloob sa hawakan. Ang running belt ay gumagalaw sa bilis na hanggang 14.8 km/h, na nagbibigay ng pagpipilian ng komportableng running mode para sa lahat ng mga atleta mula baguhan hanggang propesyonal. Ang incline ng running belt ay manu-manong itinakda bago magsimula ang pag-eehersisyo. Mula sa 12 ipinakita na mga programa, ang user ay maaaring pumili ng anumang pagsasanay sa pagitan. Dahil sa mababang timbang, ang isang atleta na walang pisikal na pagsasanay ay makayanan ang muling pagsasaayos ng simulator.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

10. Koenigsmann Model T1.0

Ang Koenigsmann Model T1.0 treadmill ay idinisenyo para sa mga home workout ng mga atleta na mas gusto ang mga fixed program. Ang simulator ay nagbibigay para sa pagtakbo sa loob ng isang takdang panahon, nililimitahan ang distansya o pagtatakda ng mga parameter ng user. Ang gumagalaw na canvas ay may kakayahang magpabilis ng hanggang 12 km / h, na sapat para sa pagsasanay sa mga nagsisimula at advanced na mga atleta. Ang sistema ng accounting ay nagbibilang ng mga calorie na nasunog at binabago ang rate ng puso ng runner. Ang ibinigay na mga handle ay nagbibigay ng insurance at suporta para sa mga baguhan na atleta at sa mga nasa track para sa mga layunin ng rehabilitasyon.

Pangunahing katangian

Mga kalamangan at disadvantages

Paano pumili ng isang treadmill

Ang kahusayan at ginhawa sa pagpapatakbo ay nakasalalay sa tamang pagpili ng modelo. Ang isang matagumpay na gilingang pinepedalan ay hindi magtitipon ng alikabok sa sulok, ngunit magpapahintulot sa iyo na magsanay at magsaya. Narito ang mahahalagang parameter na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng tamang modelo:

• Pinakamataas na bilis ng track
• Ang lakas ng makina
• Kakayahang kontrolin ang rate ng puso
• Mga Dimensyon ng Treadmill
• Ikiling anggulo at mga uri ng mga programa
• Availability ng depreciation
• Timbang ng atleta

Ang bilis na maaaring mabuo sa isang gilingang pinepedalan ay mahalaga para sa parehong may karanasan na mga runner at sa mga nagplano na maging isa, bilang karagdagan, mahalaga na ang makina ay maaaring baguhin ang anggulo ng pagkahilig.

Kung mas malakas ang track engine, mas madali itong gumana sa mga peak load. Bilang isang patakaran, ang mga amateur na track ay nilagyan ng mga motor hanggang sa 2 lakas-kabayo (hp), at ang mga kung saan tumatakbo ang mga propesyonal - hanggang sa 5 hp.

Ang kontrol sa rate ng puso sa panahon ng ehersisyo ay isang mahalagang parameter ng pagsasanay. Ang mas mahaba ang rate ng puso ay hindi nagbabago, mas handa ang atleta ay isinasaalang-alang.

Ang laki ng walking belt ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang matatag na posisyon. Ang karaniwang lapad ay mula 40 hanggang 44 cm, angkop ito para sa mga runner ng average na build. Ang malalaki at matatangkad na mga atleta ay tumatakbo nang mas kumpiyansa sa mga track na may lapad na 45 cm o higit pa. Kung mas mataas ang runner at mas malaki ang bilis ng paggalaw, mas mahaba dapat ang canvas. Bilang isang patakaran, sa mga track para sa mga nagsisimula at advanced na mga trainees, ang haba nito ay mula 100 hanggang 130 cm. Ang mga propesyonal ay nangangailangan ng mga simulator na may running belt mula 130 hanggang 170 cm.

Ang anggulo ng pagkahilig ay tumataas at bumababa sa pagkarga, na lumilikha ng epekto ng pagtakbo sa magaspang na lupain. Ang mas maraming mga posisyon na pinapayagan ng lane, mas iba-iba ang pagiging epektibo ng pag-eehersisyo.

Ang cushioning ng running belt ay bahagyang sumisipsip ng shock na bumabagsak sa mga joints ng runner kapag lumapag ang paa bago ang pagtulak. Kung mas maayos ang pamumura, mas madali para sa isang tao na tumakbo sa katamtaman at mataas na bilis. Sa mga track para sa mga nagsisimula, ang kumpletong kawalan ng shock absorption system ay pinapayagan.

Ang isang walang karanasan na runner ay nakatuon sa kanyang sariling mga sensasyon at paghinga, kaya binago niya ang kanyang bilis sa pagtakbo nang mag-isa. Ang mga nagsisimula ay karaniwang hindi gumagamit ng mga mode na nagbibigay ng awtomatikong acceleration ng track at ang kasunod na paghina nito, kaya hindi ka dapat tumuon sa bilang ng mga programa. Ang mga pangunahing electric treadmill ay kadalasang walang pagsasaayos ng incline o nagbibigay ng mekanikal na functionality na nakakandado ng belt sa 2-3 magkakaibang posisyon.

Para sa mga may karanasang atleta at propesyonal na runner, ang interval training ay bahagi ng pang-araw-araw na gawain. Sa maximum load mode, ang mga advanced na runner ay may kasamang bilis na 10-12 km / h. Bilang karagdagan sa pinakamataas na incline at bilis, kailangan nilang bigyang-pansin ang bilang ng mga preset na programa at ang kanilang intensity. Ang awtomatikong pagtaas at pagbaba ng bilis sa loob ng tinukoy na mga agwat ng oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang wastong kalkulahin ang pagkarga at hindi sundin ang oras sa panahon ng pagtakbo.

Kung ang isang gilingang pinepedalan ay binili para sa rehabilitasyon ng isang tao pagkatapos ng isang pinsala, atake sa puso o stroke, pagkatapos ay dapat bigyang pansin ang kaginhawahan at kaligtasan. Ang pagkakaroon ng mga nakapirming hawakan sa gilid ay makabuluhang pinapataas ang laki at pagiging compact ng simulator, ngunit nagbibigay ito ng suporta sa isang mahina at hindi tiyak na gumagalaw na tao.

Ano ang mga indikasyon at contraindications para sa pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan?

Humingi ng sagot ang mga editor ng KP Alexandru Puriga, Kandidato ng Medical Sciences, Sports Physician, Rehabilitologist at Head of Health Promotion at Healthy Lifestyle Promotion sa SIBUR sa tanong tungkol sa mga indications at contraindications para sa treadmills.

Ayon sa Alexandra Puriga, ang mga indikasyon para sa pagsasanay sa treadmill ay ang mga sumusunod:

1. Pag-iwas sa pisikal na kawalan ng aktibidad (isang laging nakaupo na pamumuhay). Ang paggamit ng treadmill bilang isang kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang iyong antas ng pisikal na aktibidad sa mga modernong lungsod, gayundin upang malutas ang ilang mga personal na layunin, tulad ng pagbaba ng timbang. Ayon sa pinakabagong rekomendasyon ng WHO¹, ang pamantayan ng pisikal na aktibidad para sa isang nasa katanghaliang-gulang na taong tumitimbang ng 70-80 kg ay 150 minuto ng aerobics bawat linggo. Maaari itong maging tatlong session ng 50 minuto, o 5 session ng 30 minuto.

Gayunpaman, ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral7 na ang gayong pisikal na aktibidad ay hindi sapat para sa mga taong gumugugol sa posisyong nakaupo, halimbawa, kapag nagtatrabaho sa isang opisina sa isang computer, nang higit sa 10 oras sa isang araw. Sa kasong ito, ang isang home treadmill ay maaaring maging isang mahusay na katulong, kung saan maaari mong lakarin ang karaniwang tinatanggap na pamantayan ng 000-12 na hakbang o 000-5 km araw-araw.

2. Obesity 1 at 2 degrees. Ang pangunahing panganib ng pag-eehersisyo na may tumaas na timbang ay nakasalalay sa tumaas na pagkarga sa mga kasukasuan (hip at tuhod), sa kadahilanang ito, ang mga taong may mataas na body mass index ay inirerekomenda na palitan ang pagtakbo ng paglalakad at piliin ang pinaka makinis na mga ibabaw, na may posibilidad ng shock absorption kapag naglalakad – ang pagtakbo ay angkop para sa mga layuning ito. subaybayan.

Taliwas sa mga maling kuru-kuro, upang mawalan ng timbang, hindi mo kailangang tumakbo, ang mga taba ay maaaring maging mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan (ibig sabihin, pupunta sila sa "furnace") nang hindi mas maaga kaysa sa 40 minuto mula sa simula ng mga klase na may average na rate ng puso na 120-130 beats bawat minuto. Ang ganitong pulso ay posible kapag naglalakad sa isang average na intensity, ang paghinga ay dapat manatiling pantay (bilang isang pagsubok, na may tulad na pulso, maaari kang makipag-usap sa telepono habang naglalakad nang walang paghinga).

3. Vegetovascular dystonia, atony ng kalamnan (kahinaan), hypertension. Upang madagdagan ang sigla, palakasin ang mga kalamnan, at maiwasan ang mga sakit ng cardiovascular system, ipinahiwatig ang pagsasanay sa cardio. Ang isang gilingang pinepedalan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa pagsasanay sa cardio sa bahay, ang pangunahing bagay ay ang unti-unting pagtaas ng pagkarga sa araw-araw (nagsisimula sa isang hakbang, lumipat sa isang mabilis na hakbang, at pagkatapos ay tumatakbo). Ang oxygen ay dapat palaging isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa cardio, kaya siguraduhing i-cross-ventilate ang lugar sa loob ng 30 minuto bago ang pagsasanay.

4. Indigestion. Ayon sa pinakabagong pananaliksik ng American College of Sports Medicine³ - ang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto sa microbiota (intestinal flora) - ang pagtatago ng mucus sa bituka ay tumataas, at ang tamang bacterial background ay nabuo. Ang regular na ehersisyo sa gilingang pinepedalan ay mapapabuti ang motility ng bituka.

5. Neurosis at talamak na stress – Isa pang pangkat ng mga sakit sa paglaban kung saan makakatulong ang isang gilingang pinepedalan. Sa proseso ng ebolusyon, natuto ang ating katawan na gumawa ng mga stress hormone na tumulong sa mga primitive na tao na lumaban, manghuli at magligtas ng kanilang sariling buhay sakaling magkaroon ng panganib. Ang ganitong mga hormone ay cortisol at adrenaline, ang ating katawan ay gumagawa pa rin ng mga ito sa oras ng stress, na sa modernong buhay ay naging talamak.

Upang makayanan ang mga kahihinatnan nito, una sa lahat, kinakailangan na magbigay ng pisikal na paglabas sa mga hormone na ito, sa madaling salita, upang gumalaw nang maayos. Ang sistematikong ehersisyo sa isang home treadmill ay isang mahusay na paraan upang harapin ang mga neuroses, ang mga kahihinatnan ng talamak na stress. Ang pisikal na aktibidad ay napatunayang may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng pagtulog at pagkakatulog.

Contraindications para sa pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan:

1. Ang pangunahing grupo ng mga contraindications ay nauugnay sa musculoskeletal problems: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, sakit sa likod at kasukasuan. Sa talamak na yugto ng mga sakit o sa pagkakaroon ng sakit na sindrom, ito ay ipinapakita upang mabawasan ang anumang aktibidad ng motor. Hindi ka makakagawa sa sakit.
2. Inilipat talamak na sakit sa cardiovascular – atake sa puso at stroke. Ang mga bilang ng mataas na presyon ng dugo ay magiging kontraindikasyon din sa pisikal na aktibidad.
3. Mga sakit sa sistema ng paghinga, na isang kontraindikasyon sa matinding pisikal na pagsusumikap, halimbawa, bronchial asthma.
4. Mga sakit sa neurolohiya, halimbawa, ang epilepsy ay may mga kontraindiksyon sa matinding pisikal na aktibidad.
5. Inilipat ang SARS at FLU nang mas maaga kaysa sa 1 buwan. Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang pagsisimula ng cardio sa oras ng sipon o kaagad pagkatapos, kapag nag-eehersisyo sa ganoong estado, pinapataas mo ang panganib na magkaroon ng mga komplikasyon ng cardiovascular system, halimbawa, maaaring umunlad ang cardiomyositis.