Mas mahusay na huwag matulog sa iyong tiyan. Nagbabala ang mga doktor kung saan ito nagtatapos

Ang maling posisyon sa panahon ng pagtulog ay maaaring hindi lamang magpalala sa iyong pakiramdam, ngunit maging sanhi din ng iba't ibang uri ng pananakit. Sa kasamaang palad, isa na rito ang pagtulog sa tiyan. Bakit nagbabala ang mga doktor laban sa posisyong ito hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata? Sinusuri namin hindi lamang kung bakit ito maaaring maging mapanganib, ngunit kung ano ang gagawin kung sanay na tayo sa pagtulog sa ating tiyan.

1. Ang hindi sapat na pagpoposisyon sa pagtulog ay maaaring magdulot ng pagkapagod, hypoxia, o paulit-ulit na migraine
2. Ang pagtulog sa tiyan ay hindi ligtas para sa gulugod, na naglalagay ng karagdagang pilay dito
3. Ang pagtulog sa tiyan ay responsable para sa malocclusion sa mga bata
4. Makakahanap ka ng higit pang mga ganitong kwento sa home page ng TvoiLokony

Paano nakakaapekto sa katawan ang hindi naaangkop na posisyon sa pagtulog?

Ang listahan ng mga side effect ng pagtulog sa maling posisyon, kabilang ang paghiga sa iyong tiyan, ay mahaba. Kabilang dito, higit sa lahat, sakit ng ulo, pagkapagod at hypoxia.

Ang maling postura ay nag-aambag din sa mas madalas na bangungot. Ang mahinang posisyon ng katawan habang natutulog ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng leeg, pananakit ng tiyan at pananakit ng ulo. Kapansin-pansin, ang hindi sapat na pagpoposisyon ay isa rin sa mga sanhi ng maagang pagbuo ng kulubot.

Natutulog sa iyong tiyan at heartburn

Tinutukoy ng mga doktor ang pagtulog sa tiyan bilang isa sa mga hindi naaangkop na posisyon, pangunahin dahil sa presyon sa mga panloob na organo, lalo na ang mga nasa digestive system. Ito ay dahil ang labis na presyon sa tiyan ay maaaring humantong sa heartburn.

Ang isang nasusunog na pandamdam sa esophagus sa paggising ay samakatuwid ay sanhi ng paggalaw ng mga acid sa tiyan patungo sa itaas na bahagi ng sistema. Gusto mo bang tanggalin ito? Subukan ang Anti-zGaga herbal at fruit tea, na nagpapaginhawa sa pagdurugo at pananakit ng tiyan.

Natutulog sa tiyan at mga problema sa likod

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng likod. Ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na ang pinakamalaking timbang ng katawan ay naipon sa tiyan. Ito naman ay nagpapahirap sa pagpapanatili ng neutral na posisyon ng gulugod habang natutulog. Bukod pa rito, ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid at pangingilig sa iyong katawan.

Natutulog sa mga problema sa tiyan at leeg

Ang pagtulog sa tiyan ay nagdudulot din ng sakit sa cervical spine, dahil para makahinga, ang ulo ay dapat na nakatagilid sa unan sa lahat ng oras. Ito ay nauugnay din sa panganib ng hypoxia at, dahil dito, pagkapagod at kakulangan ng tulog.

Natutulog sa tiyan at mga problema sa kagat

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring maging sanhi ng unti-unting paggalaw ng iyong mga ngipin. Si Monika Stachowicz, isang dentista mula sa Centrum Periodent sa Warsaw, ay nagbabala na ang ganoong posisyon ay mapanganib, lalo na para sa mga bata:

Ang mga depekto sa kagat ay hindi palaging may genetic na batayan, kadalasan ang ating masasamang gawi ay dapat sisihin - malay o hindi. Ang [pagtulog sa tiyan] ay hindi lamang nagpapahirap sa gulugod, leeg at mga panloob na organo, na nagdudulot ng pananakit o paghihirap sa pagtunaw, ngunit maaari ring magdulot ng abnormal na pag-unlad ng kagat.

Ang Malocclusion ay responsable para sa paggiling ng mga ngipin, mga problema sa pagnguya ng pagkain o ang operasyon ng mga temporomandibular joints. Maaari rin silang maging sanhi ng migraines.

Natutulog sa tiyan ng mga sanggol - maaari ba itong mapanganib?

Ang pagtulog sa tiyan ay maaaring mapanganib hindi lamang para sa mas matatandang mga bata kundi pati na rin para sa mga sanggol, na nagdaragdag ng panganib ng Sudden Infant Death. Bilang karagdagan, ang presyon sa pagbuo ng mga ngipin ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng mga ito sa labas ng lugar, kahit na sa labas ng arko ng ngipin, dahil sa pagpapaliit ng buto ng panga.

"Ang makitid na mga arko ng ngipin ay isang malaking problema sa ngipin, dahil dahil sa kakulangan ng sapat na espasyo para sa lahat ng ngipin na pumutok, maraming tao," sabi ng gamot. stom. Monika Stachowicz. Upang maiwasan ito, pinakamahusay na ayusin ang mga sanggol sa kanilang likod o sa kanilang tagiliran.

Natutulog sa tiyan at kulubot

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay gumagawa ng iyong mukha na nakadikit sa unan sa lahat ng oras, na hindi lamang nagiging sanhi ng "mga tupi" kapag nagising ka, ngunit nagpapahina din sa mga hibla, na nagtataguyod ng pagbuo ng mga wrinkles. Ang parehong nalalapat din sa leeg at cleavage.

Natutulog sa iyong tiyan sa pagbubuntis - paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugan?

Ang pagtulog sa tiyan ay hindi rin inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis, dahil binabawasan nito ang espasyo para sa sanggol sa pagitan ng gulugod at matris. Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ang pagtulog sa tiyan ay hindi posible dahil sa mataas na pagkarga sa gulugod.

Natutulog sa iyong tiyan - mga tip para sa kalidad ng pagtulog

Kung ang pagtulog nang nakadapa ay isang natural na posisyon at mahirap itong baguhin, may ilang mga tip upang maging maayos ang iyong pagtulog hangga't maaari. Una sa lahat, dapat kang matulog sa isang napakanipis na unan o ganap na isuko ito. Maaari itong ilagay sa ilalim ng pelvis upang maibsan ang gulugod. Dagdag pa rito, dapat kang gumawa ng ilang simpleng stretching exercises kapag nagising ka. Maaari ka ring kumuha ng mga herbal supplement pati na rin ang mga produkto ng CBD (hal. CBD SensiSeven gummies).