Nilalaman
Si Suzanne Bowen ay ang perpektong coach para sa pagbabago ng katawan mababang epekto ng pagkarga. Ang kanyang mabisang serye ng Pilates at pag-eehersisyo ng ballet ay popular sa buong mundo.
Paglalarawan ng programa Blast Off Body Fat
Sabog ang Taba sa Katawan - ito ay isa pang programa ng isang serye ng maikling pag-eehersisyo 10 Minuto Solution. Nag-aalok si Suzanne Bowen ng isang hanay ng mga klase sa pagpapanumbalik para sa isang magandang katawan na toned na walang mga lugar na may problema. Sa gitna ng mga programa nito ay ang mga ehersisyo mula sa klasikal na Pilates at fitness, na isinasagawa na may magaan na timbang sa pagtayo at pagkakahiga. Matutulungan ka ng Complex Blast Off Body Fat na hilahin ang katawan at humantong sa tono ng kalamnan nang walang pagkabigla ng mabibigat na karga.
Sa programa kasama ang Blast Off Body Fat limang 10 minutong pag-eehersisyo para sa buong katawan:
- I-trim at Toned Arms (braso)
- Mabilis na Payat na Pako (para sa mga hita at binti)
- Mas Mahusay na Butt (puwit)
- Fub Abs (para sa abs)
- Walang Basang Kabuuang Katawan (buong katawan)
Maaari mong gampanan ang 10 minutong pagkakasunud-sunod, ngunit maaari lamang pumili ng mga indibidwal na segment para sa mga lugar na may problema na pinakamahirap sa iyo. Hindi mo kailangan ng karagdagang kagamitan bukod sa dumbbells. Mas mahusay na kunin ang Dumbbell maliit na timbang na 0.5-1.5 kg. Kailangan mo ring magkaroon ng isang malambot na ibabaw o Mat para sa mga ehersisyo sa sahig.
Ang kumplikado ay angkop para sa lahat ng mga antas ng kasanayan, mula sa mga nagsisimula hanggang sa advanced. Ngunit para sa mga nagsasagawa na ng Pilates at ballet training, maaaring mukhang simple ang programa. Perpekto ang Video 10 Minute Solution angkop para sa mga batang inana sa araw ay may mga maikling pahinga lamang para sa fitness. Inirekomenda ni Suzanne Bowen na magsagawa ng isang buong saklaw ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo upang makakuha ng kapansin-pansin na mga resulta.
Kabilang sa mga analogue ng Pilates kasama si Suzanne Bowen ay maaaring panoorin:
- Ang Pilates na may nababanat na tape mula kay Suzanne Bowen mula sa 10 Minute Solution
- Pilates sa bahay kasama si Suzanne Bowen: maikling pag-eehersisyo ng 10 minuto
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang Pagsasanay sa Blast Off Fat ng Katawan ay itinayo sa isang kumbinasyon ng Pilates at tradisyunal na fitness, kung saan maaari kang mawalan ng timbang at mapabuti ang kalidad ng katawan.
2. Ang Serye 10 Minuto Solusyon ay nagsasangkot sa paghahati ng isang programa sa maikling 10 minutong pag-eehersisyo. Maaari mong gawin ang lahat ng 50 minuto, at maaaring tumagal ng indibidwal na 10-minuto.
3. Ang kumplikado ay mahusay na gumagana ang lahat ng mga lugar ng problema: braso, binti, tiyan. Ngunit lalo na ang mabisang ehersisyo, nag-aalok si Suzanne Bowen para sa mga hita.
4. Ang malambot na pagkarga na walang kakayahang magbawas ay nagbabawas ng panganib ng pinsala sa panahon ng pagsasanay.
5. Sa mga karagdagang kagamitan na kailangan mo ay mga dumbbells.
cons:
1. Ang nasabing pagsasanay ay malinaw na nawalan ng mga programa sa aerobic at HIIT, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mas mabilis at mabisang pagbawas ng timbang.
2. Sa programa may sagabal, at ang pag-iinit, ngunit kinakailangan ang mga ito. Maaari kang magpainit at mag-unat ng iyong sarili o kumuha ng mga video ng iba pang mga system.
Gayunpaman, mayroong mga mabababang epekto ng mga programa sa pag-eehersisyo batay sa Pilates at ballet ay itinuturing marahil ang pinakamahusay na kalidad na paraan upang makakuha ng maayos na kalagayan. Tutulungan ka ni Suzanne Bowen upang mapagbuti ang iyong katawan at mapupuksa ang mga lugar na may problema nang walang masinsinang mga traumatiko na aralin. Mawalan ng timbang sa kasiyahan!
Tingnan din: Nangungunang 10 mga video mula sa Pilates upang gumanap sa bahay.