Nilalaman
Mga Tagahanga ng kickboxing at wrestling ay nakatuon sa: tatlong sesyon ng pagsasanay mula kay Kate Frederick para sa pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng kalamnan! Sa isang makulay na serye na Shock Cardio MMA, maging handa na literal na "suntok" ang kanilang paraan upang maabot ang isang bagong antas ng iyong pagsasanay sa pakikipaglaban.
Paglalarawan ng programa Shock Cardio MMA
MMA (mula sa Ingles. Magkakahalo Militar Sining) ay isang mixed martial arts. Ang serye ng pag-eehersisyo na Shock Cardio MMA ay batay sa kumbinasyon ng iba't ibang diskarte at direksyon ng mga solong laban. Tinipon ni Kate Friedrich ang kanyang kaalaman sa martial arts at nakagawa ng mga epektibong programa na na-optimize para sa fitness sa bahay. Sa madaling salita, ito ay pagsasanay para sa pagsunog ng taba, alisin ang mga lugar ng problema at pagbutihin ang mga numerona kinabibilangan ng mga elemento mula sa iba't ibang martial arts.
Sa serye ng Shock Cardio MMA ay may kasamang 3 programa:
- MMA Boxing (49 minuto). Ang unang kalahating oras na naghihintay para sa iyo ng cardio-ang pagkarga, pagkatapos ay mag-ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan gamit ang mga dumbbells. Kung mayroon kang bike o jump rope, lutuin din ang mga ito. Ginagamit sila ni Kate bilang iginuhit sa sahig sa ilang mga ehersisyo.
- MMA Fusion (50 minuto). Bilang karagdagan sa mga elemento ng martial arts, makakahanap ka ng dalawang segment na roll sa Mat at sa konklusyon - mga pagsasanay para sa abs. Sa isa sa mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga bola ng gamot, ngunit magagawa mo nang wala ito. Ang iba pang kagamitan ay hindi kinakailangan.
- MMA Kickbox (52 minuto). Para sa mga nakikibahagi na sa kickboxing, ang program na ito ay tila pamilyar at pamilyar. Pagkatapos ng 30 minuto ng pagsasanay, isasama rin ang mga pagsasanay sa Mat press na may mga dumbbells. Ang iba pang kagamitan para sa pagpapatupad ng programa ay hindi kinakailangan.
Ito ay tatlong independiyenteng programa, sila ay United lamang sa pamamagitan ng ang katunayan na inilabas sa parehong serye. Maaari mong subukan ang lahat ng tatlong klase o piliin ang pinakaangkop para sa iyo sa pamamagitan ng pagtingin sa video. Huwag asahan ang pagiging tunay mula sa mga pagsasanay na ito: una sa lahat, nag-aalok si Kate Friedrich ng isang fitness program, hindi ang pagsasanay sa martial arts.
Ang mga ehersisyo mula sa MMA ay medyo abot-kayang kahirapan, ngunit kailangang matuto ng ilan kumplikadong mga gawain at kumbinasyonna ipinapalagay sa alinman sa mga programang ito. Ang programang batay sa martial arts ay hindi angkop para sa lahat, ngunit kung gusto mo, makakakuha ka ng mahusay na mga resulta nang walang traumatic shock.
Kabilang sa mga naturang programa Kate Friedrich, tandaan ang mga sumusunod na programa (magbubukas ang mga link sa isang bagong window):
- Kate Friedrich — Sipa, Punch at Crunch (Cardio workout batay sa kickboxing)
- Kate Friedrich — Kick Max (Kickboxing para sa slim legs)
Ang mga kalamangan at kahinaan ng mga programa
Pros:
1. Salamat sa mga programang ito ay madaragdagan mo ang iyong tibay, dagdagan ang lakas ng kalamnan, mapabilis ang metabolismo, magsunog ng mga calorie at taba. Sa serye ng Shock Cardio kasama ang MMA mabisang pag-eehersisyo ng cardio na may medyo banayad na bilis.
2. Ang pagsasanay ay binuo sa prinsipyo mula sa simple hanggang sa kumplikado. Magsisimula ka sa isang simpleng grupo ng mga suntok at swing, unti-unting pinagsama ang mga ito sa mga kumplikadong kumbinasyon.
3. Mayroong 3 katulad ng istilo sa pag-eehersisyo. Maaaring paghalilihin ang mga ito at maaaring piliin ang pinakaangkop na video para sa iyo.
4. Kate Friedrich maraming mga high-intensity program na akma lamang sa mga pinaka-advanced. Ngunit ang Shock Cardio series na MMA ay magiging available para sa pagsasanay sa antas ng gitna.
5. Sa bawat programa ay makikita mo ang isang maikling segment upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. Maaari mong gawin ito, bawasan ang oras ng trabaho, ngunit maaari ring magtrabaho sa press.
6. Kakailanganin mo ng hindi bababa sa imbentaryo hindi tulad ng karamihan sa mga programa, Keith Frederick.
cons:
1. Kasama sa mga programa ang mahihirap na chord at kumbinasyon na mahirap tandaan at kopyahin sa unang pagkakataon, lalo na kung mayroon kang hindi perpektong koordinasyon.
2. Ang pagsasanay sa MMA mula kay Kate Friedrich ay naiiba sa intensity ng impact load at sa gayon ay inirerekomenda para lamang sa mga malulusog na indibidwal may magandang tibay.
Kung nagustuhan mo ang istilo ng pagsasanay ng martial arts, siguraduhing subukan ang a fat burning class kasama si Kate Frederick. Ngunit kung hindi mo pa nasubukan ang isang katulad na programa, magsimula sa isang serye ng Shock Cardio MMA. Aakitin ka ni Kate sa mabisang motivating videocorsi nito.
Tingnan din ang: Kickbox FastFix – mga klase ng kickboxing para sa kabuuang katawan kasama si Jillian Michaels.