Narito ang 8 mga tip upang natural na labanan ang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng bloating ...

Ang hibla sa pangkalahatan ay napakabuti para sa kalusugan at ipinapayong ubusin ito sa buong taon. Mayroong dalawang klase ng fiber: natutunaw at hindi matutunaw. Ito ang mga hindi matutunaw na mga hibla na, kung hindi natupok nang labis, ay maaaring pasiglahin ang bituka na transit at limitahan ang paninigas ng dumi, na kadalasang sinasamahan ng pamumulaklak. Ang hindi matutunaw na hibla ay matatagpuan sa buong butil, wheat bran, almond, walnut, prutas at gulay o flax seeds, halimbawa.

Ang haras ay napakabisa sa paglaban sa mga digestive disorder. Dapat itong kainin nang mas mabuti sa pagitan ng mga pagkain, ayon sa ninanais:

• sa anyo ng mahahalagang langis: 0,1 hanggang 0,6 ml bawat araw.
• sa anyo ng mga buto: 1 hanggang 2 g ng haras, 3 beses sa isang araw;
• isang pagbubuhos: 1-3 g ng mga pinatuyong buto na inibuhos sa tubig na kumukulo sa loob ng 5-10 minuto, 3 beses sa isang araw;
• sa pagtitina: 5 hanggang 15 ml 3 beses sa isang araw;

Ang ilang mga pagkain ay direktang responsable para sa pamumulaklak. Ang mga chewing gum at softdrinks ay kabilang sa mga ito. Ang pamumulaklak ay nauugnay sa isang buildup ng hangin o gas sa bituka, na nagiging sanhi ng pamamaga. Ang mga carbonated na inumin ay naglalabas ng gas sa digestive tract at nag-aambag sa pamumulaklak na ito. Dapat ding iwasan ang pagnguya ng gum dahil ginagawa nitong "walang laman" ang digestive system. Naiipon ang hangin sa digestive tract, na nagiging sanhi ng pamumulaklak.