Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 72 kcal | 1684 kcal | 4.3% | 6% | 2339 g |
| Protina | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 10.3% | 1357 g |
| Taba | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 1.5% | 9333 g |
| Carbohydrates | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 4.7% | 2920 g |
| Pandiyeta hibla | 4.2 g | 20 g | 21% | 29.2% | 476 g |
| tubig | 81 g | 2273 g | 3.6% | 5% | 2806 |
| Abo | 1.1 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 2.8% | 5000 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.17 mg | 1.5 mg | 11.3% | 15.7% | 882 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 8.5% | 1636 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.086 mg | 5 mg | 1.7% | 2.4% | 5814 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 2.6% | 5263 g |
| Bitamina B9, folate | 96 μg | 400 mcg | 24% | 33.3% | 417 g |
| Bitamina C, ascorbic | 33 mg | 90 mg | 36.7% | 51% | 273 g |
| Vitamin PP, hindi | 1.5 mg | 20 mg | 7.5% | 10.4% | 1333 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 13.9% | 1000 g |
| Kaltsyum, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2.2% | 3.1% | 4545 g |
| Magnesiyo, Mg | 38 mg | 400 mg | 9.5% | 13.2% | 1053 g |
| Sosa, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 5.3% | 2600 g |
| Sulphur, S | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 7.8% | 1786 g |
| Posporus, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 16.5% | 842 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 14.7% | 947 g |
| Manganese, Mn | 0.32 mg | 2 mg | 16% | 22.2% | 625 g |
| Copper, Cu | 74 μg | 1000 mcg | 7.4% | 10.3% | 1351 g |
| Selenium, Kung | 1.2 μg | 55 mcg | 2.2% | 3.1% | 4583 g |
| Sink, Zn | 0.58 mg | 12 mg | 4.8% | 6.7% | 2069 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.463 g | ~ | |||
| Valine | 0.274 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.134 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.251 g | ~ | |||
| Leucine | 0.432 g | ~ | |||
| Lysine | 0.366 g | ~ | |||
| Methionine | 0.043 g | ~ | |||
| Threonine | 0.208 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.056 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.228 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.228 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.631 g | ~ | |||
| Glycine | 0.23 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.855 g | ~ | |||
| Proline | 0.252 g | ~ | |||
| serine | 0.246 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.196 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.077 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.138 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.017 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.017 g | min 16.8g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.31 g | mula 11.2-20.6 g | 2.8% | 3.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.189 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.189 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 21% | 29.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.12 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 2.6% | 3.6% |
Ang halaga ng enerhiya ay 72 kcal.
- tasa = 109 gramo (78.5 kcal)
- broadbean = 8 g (5.8 kcal)
Bob ang hardin (ng isang kabayo) isang hindi pa gaanong gulang mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng bitamina B1 - 11,3%, bitamina B9 - 24%, bitamina C hanggang 36.7%, posporus - ng 11.9% mn - 16%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pangunahing mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay ng katawan ng enerhiya at mga plastik na compound pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B9 bilang isang coenzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga nucleic at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglaki at paghahati ng cell, lalo na sa isang mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity , malnutrisyon, congenital malformations, at mga karamdaman sa pag-unlad ng bata. Ipinakita ang malakas na Asosasyon sa pagitan ng mga antas ng folate, homocysteine at peligro ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang immune system, tumutulong sa katawan na makatanggap ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa kaluwagan at dumudugo na mga gilagid, pagdurugo ng ilong dahil sa tumaas na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 72 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na hardin Bob (kabayo) immature, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Bob's garden (kabayo) immature