Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Protina | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 10.2% | 1583 g |
| Taba | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 1.5% | 11200 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 4.8% | 3369 g |
| Pandiyeta hibla | 3.6 g | 20 g | 18% | 29% | 556 g |
| tubig | 83.7 g | 2273 g | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Abo | 0.9 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 14 μg | 900 mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.128 mg | 1.5 mg | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 8.1% | 2000 |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.066 mg | 5 mg | 1.3% | 2.1% | 7576 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 2.4% | 6897 g |
| Bitamina B9, folate | 58 μg | 400 mcg | 14.5% | 23.4% | 690 g |
| Bitamina C, ascorbic | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35.5% | 455 g |
| Vitamin PP, hindi | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 12.4% | 1295 g |
| Kaltsyum, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.9% | 5556 g |
| Magnesiyo, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 12.6% | 1290 g |
| Sosa, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 5.2% | 3171 g |
| Sulphur, S | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 7.7% | 2083 g |
| Posporus, P | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 14.7% | 1096 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 13.4% | 1200 g |
| Manganese, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 21.1% | 766 g |
| Copper, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| Selenium, Kung | 1 μg | 55 mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Sink, Zn | 0.47 mg | 12 mg | 3.9% | 6.3% | 2553 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.397 g | ~ | |||
| Valine | 0.235 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.215 g | ~ | |||
| Leucine | 0.37 g | ~ | |||
| Lysine | 0.313 g | ~ | |||
| Methionine | 0.037 g | ~ | |||
| Threonine | 0.178 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.195 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.195 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.541 g | ~ | |||
| Glycine | 0.197 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.733 g | ~ | |||
| Proline | 0.216 g | ~ | |||
| serine | 0.21 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.168 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.066 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.142 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.02 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.02 g | min 16.8g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.303 g | mula 11.2-20.6 g | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.182 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.182 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 20.2% | 32.6% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.121 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 2.6% | 4.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 62 calories.
Bob ang hardin (kabayo) wala pa sa gulang, luto, walang asin mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng bitamina B9 at 14.5%, bitamina C - 22%, mangganeso - 13,1%
- Bitamina B9 bilang isang coenzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga nucleic at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglaki at paghahati ng cell, lalo na sa isang mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity , malnutrisyon, congenital malformations, at mga karamdaman sa pag-unlad ng bata. Ipinakita ang malakas na Asosasyon sa pagitan ng mga antas ng folate, homocysteine at peligro ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang immune system, tumutulong sa katawan na makatanggap ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa kaluwagan at dumudugo na mga gilagid, pagdurugo ng ilong dahil sa tumaas na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 62 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral kaysa sa kapaki-pakinabang na hardin na si Bob (kabayo) ay wala pa sa gulang, luto, walang asin, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na mga katangian ng hardin ni Bob (kabayo) na wala pa sa gulang, luto, walang asin