Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 112 kcal | 1684 kcal | 6.7% | 6% | 1504 g |
| Protina | 2.32 g | 76 g | 3.1% | 2.8% | 3276 g |
| Taba | 0.83 g | 56 g | 1.5% | 1.3% | 6747 g |
| Carbohydrates | 21.71 g | 219 g | 9.9% | 8.8% | 1009 g |
| Pambansang hibla | 1.8 g | 20 g | 9% | 8% | 1111 g |
| tubig | 72.96 g | 2273 g | 3.2% | 2.9% | 3115 g |
| Abo | 0.39 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.102 mg | 1.5 mg | 6.8% | 6.1% | 1471 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.012 mg | 1.8 mg | 0.7% | 0.6% | 15000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.392 mg | 5 mg | 7.8% | 7% | 1276 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.149 mg | 2 mg | 7.5% | 6.7% | 1342 g |
| Bitamina B9, folate | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Bitamina PP, NE | 1.33 mg | 20 mg | 6.7% | 6% | 1504 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 79 mg | 2500 mg | 3.2% | 2.9% | 3165 g |
| Kaltsyum, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Magnesiyo, Mg | 44 mg | 400 mg | 11% | 9.8% | 909 g |
| Sosa, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Sulphur, S | 23.2 mg | 1000 mg | 2.3% | 2.1% | 4310 g |
| Posporus, P | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 8.6% | 1039 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.53 mg | 18 mg | 2.9% | 2.6% | 3396 g |
| Manganese, Mn | 1.097 mg | 2 mg | 54.9% | 49% | 182 g |
| Copper, Cu | 81 μg | 1000 μg | 8.1% | 7.2% | 1235 g |
| Sink, Zn | 0.62 mg | 12 mg | 5.2% | 4.6% | 1935 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.175 g | ~ | |||
| valine | 0.136 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.059 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.098 g | ~ | |||
| leucine | 0.191 g | ~ | |||
| lysine | 0.088 g | ~ | |||
| methionine | 0.052 g | ~ | |||
| threonine | 0.085 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.03 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.119 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.135 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.217 g | ~ | |||
| glycine | 0.114 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.472 g | ~ | |||
| Proline | 0.109 g | ~ | |||
| serine | 0.12 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.087 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.028 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.165 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.141 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.015 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.003 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.297 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.296 g | mula 11.2 sa 20.6 | 2.6% | 2.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.283 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.013 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.013 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1.4% | 1.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.283 g | mula 4.7 sa 16.8 | 6% | 5.4% |
Ang halaga ng enerhiya ay 112 kcal.
- tasa = 195 g (218.4 kCal)
Brown rice (hindi nakumpleto) daluyan, luto mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: magnesiyo - 11%, mangganeso - 54,9%
- Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, pagbubuo ng mga protina, mga nucleic acid, ay mayroong isang nagpapatatag na epekto sa mga lamad, kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: calorie content 112 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang Rice brown (unpolished) medium-grained, cooked, calories, nutrients, useful properties Brown rice (unpolished) medium-grained, luto