Nilalaman
Ang Callanetics ay isang natatanging sistema ng ehersisyona naglalayong magtrabaho ng malalim na mga pangkat ng kalamnan. Binuo niya ang eksperto sa fitness sa Amerika at si Kellan Pinkney ay pinangalanan sa kanyang karangalan (Callan Pinckney -> Callanetics).
Ang mga Callanetics ay batay sa isang kumbinasyon ng lumalawak at static na pagkarga. Ang mga ehersisyo sa mga statics ay magbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang mga kalamnan at payagan ang katawan na tono. Ang kahabaan ng mga ehersisyo ay magbibigay sa iyong katawan ng kakayahang umangkop, at bilang isang resulta hindi ka makakakuha ng nakaumbok na mga kalamnan, at isang payat na naka-tone na katawan.
Callanetics Tatiana Spear
Ang isa sa pinakatanyag na dalubhasang Ruso sa kallanetika ay Tatiana Rohatyn. Sa pamamagitan ng kanyang mga video maraming natutunan tungkol sa mga callanetics at pinahahalagahan ang mataas na kahusayan ng disiplina sa fitness na ito upang mapabuti ang katawan. Kung ihinahambing mo sa iba pang mga programa, mga callanetics tulad ng Pilates.
Ang mga callanetics ay angkop para sa anumang edad at para sa anumang antas ng pagsasanay. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayan upang simulang magtrabaho sa kanilang pigura. Pagpipilian kalanetika kasama si Tatiana Spear na medyo malapit sa orihinal na mga aralin kasama ang Kellan Pinkney. Ang mga klase ay gaganapin sa wikang Ruso na may detalyadong mga paliwanag sa mga diskarte ng pagsasanay na kung saan ay lalong mahalaga sa mga programa ng ganitong uri.
10 mga kadahilanan kung bakit inirerekumenda namin kang pumili ng mga callanetics na Tatiana Spear:
- Regular na nagtatrabaho callanetics pinahihigpit mo ang mga kalamnan at tanggalin ang mga lugar na may problema sa tiyan, hita, at pigi.
- Gagana ang para sa malalim na kalamnan at palakasin ang kalamnan corset.
- Pagbutihin ang metabolismo at buhayin ang sirkulasyon ng dugo.
- Gagawin ang iyong kalamnan na mas may kakayahang umangkop, mapabuti ang kahabaan at kakayahang umangkop.
- Tamang pustura at matanggal ang sakit sa likod.
- Sa panahon ng mga aralin na kasama sa trabaho ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at maging ang mga hindi lumahok sa pagganap ng mga tradisyunal na pagsasanay.
- Nagaganap ang pagsasanay nang walang karagdagang kagamitan, ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa bigat ng kanyang sariling katawan.
- Ang mga callanetics na si Tatiana Rohatyn ay nag-aalok ng dalawang mga pagpipilian sa paghihirap, upang magkaroon ka ng pagkakataon na sumulong.
- Gaganapin ang pagsasanay sa Russian kasama ang detalyadong pagsusuri para sa wastong ehersisyo.
- Ito ay mababang pag-load ng epekto nang walang anumang pinsala sa mga kasukasuan.
Sa unang tingin ang video ay maaaring mukhang simple at hindi epektibo, ngunit ito ay nakaliligaw. Sa pagsisimula mong gumanap ng mga ehersisyo, madarama mo isang matinding trabaho ang iyong kalamnan. Sa buong mga sesyon ang iyong katawan ay nasa maximum na boltahe. Hindi ito nakakarelaks na ehersisyo, at maingat na pagtatrabaho sa kalidad ng katawan.
1. Callanetics Tatiana Spear
Ang Callanetics Tatiana Spear ay isang programa kung saan sisimulan ang iyong pagkakilala sa direksyon ng fitness na ito. Kasama dito lahat ng mga pangunahing pagsasanay mula sa callanetics. Kakailanganin mo ng Mat at isang upuan. Ang aralin ay tumatagal ng 50 minuto, ang mga ehersisyo ay ginaganap na nakahiga, nakatayo at nakaupo. Programa ng ehersisyo 3 beses sa isang linggo upang makamit ang kapansin-pansin na mga resulta.
2. Superelliptic kasama si Tatiana Spear
Habang nasasanay ang mga kalamnan at umaangkop sa pagkarga, pagkatapos ay unti-unting ang paghihirap ng mga klase ay kailangang mapabuti. At para doon, lumikha si Tatiana Rohatyn ng isang mas advanced na bersyon ng programa at tinawag itong Superelliptic. Kung naipasa mo na ang paunang rate ng mga callanetics o naisip mo na hindi siya sapat na mapaghamong, kung gayon ang pag-eehersisyo na ito ay para sa iyo. Dito kailangan mo lamang ng isang Mat, isang upuan ay hindi kinakailangan. Ang video ay tumatagal ng 65 minuto.
3. Callanetics Tatiana Spear para sa edad na 40+
Upang makaramdam ng bata at malusog pagkatapos ng 40 taon, pinayuhan ni Tatiana Rohatyn na mag-ehersisyo nang regular. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga hanay ng ehersisyo, ngunit kung naghahanap ka para sa mabisang hindi pang-epekto na pagkarga sa buong katawan, ang mga callanetics ay ang pinakamahusay. Palalakasin mo ang mga kalamnan, dalhin ang tono sa katawan at lumikha ng isang malakas na kalamnan na corset. Makakatulong ito hindi lamang mawalan ng timbang kundi pati na rin para mawala ang sakit sa likod.
Ang aralin ay angkop para sa anumang antas ng pagsasanay. Kung hindi ka pa nag-aral, gawin lamang ang pinasimple na pagbabago ng mga ehersisyo. Ang kailangan mo lang ay isang Mat. Ang program na Callanetics 40+ ay tumatagal ng 1 oras at 20 minuto, ngunit kung kinakailangan maaari mo itong hatiin sa 2 halves. Gumawa ng ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo upang mapanatili ang hugis at mabuting kalusugan.
Ang Callanetics na si Tatiana Spear ay ang paraan upang malusog, maganda at payat na katawan. Makisali sa kasiyahan at callanetics ay magbibigay sa iyo ng kasayahan at mabuting kalagayan.
Basahin din: Pilates para sa iba't ibang mga antas ng paghahanda kasama si Alyona Mondovino.
Para sa mababang pag-eehersisyo ng mga nagsisimula