Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 40 kcal | 1684 kcal | 2.4% | 6% | 4210 g |
| Protina | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 2.8% | 9500 g |
| Taba | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.5% | 56000 g |
| Carbohydrates | 8.92 g | 219 g | 4.1% | 10.3% | 2455 g |
| Pambansang hibla | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 18.8% | 1333 g |
| tubig | 87.78 g | 2273 g | 3.9% | 9.8% | 2589 g |
| Abo | 0.9 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 5% | 5000 g |
| beta carotenes | 0.22 mg | 5 mg | 4.4% | 11% | 2273 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 38 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.14 mg | 1.5 mg | 9.3% | 23.3% | 1071 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.5% | 18000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 20% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 19.3% | 1299 g |
| Bitamina B9, folate | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 10.8% | 2353 g |
| Bitamina C, ascorbic | 11 mg | 90 mg | 12.2% | 30.5% | 818 g |
| Bitamina PP, NE | 0.7 mg | 20 mg | 3.5% | 8.8% | 2857 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 347 mg | 2500 mg | 13.9% | 34.8% | 720 g |
| Kaltsyum, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3.3% | 8.3% | 3030 g |
| Magnesiyo, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 20% | 1250 g |
| Sosa, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 43333 g |
| Sulphur, S | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 2% | 12500 g |
| Posporus, P | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 11.3% | 2222 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 9.8% | 2571 g |
| Manganese, Mn | 0.167 mg | 2 mg | 8.4% | 21% | 1198 g |
| Copper, Cu | 65 μg | 1000 μg | 6.5% | 16.3% | 1538 g |
| Selenium, Kung | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 2.3% | 11000 g |
| Sink, Zn | 0.13 mg | 12 mg | 1.1% | 2.8% | 9231 g |
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.044 g | ~ | |||
| valine | 0.034 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.031 g | ~ | |||
| leucine | 0.045 g | ~ | |||
| lysine | 0.029 g | ~ | |||
| methionine | 0.01 g | ~ | |||
| threonine | 0.024 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.031 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.033 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.086 g | ~ | |||
| glycine | 0.029 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.14 g | ~ | |||
| Proline | 0.028 g | ~ | |||
| serine | 0.031 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.027 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.007 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.021 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.007 g | min 16.8 г | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.042 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.4% | 1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.026 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.026 g | mula 0.9 sa 3.7 | 2.9% | 7.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.016 g | mula 4.7 sa 16.8 | 0.3% | 0.8% |
Ang halaga ng enerhiya ay 40 kcal.
- tasa, cube = 140 g (56 kCal)
- (4 pulgada dia) = 431 g (172.4 kCal)
Acorn pumpkin mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina C - 12,2%, potassium - 13,9%
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
Tags: calorie content 40 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang Acorn pumpkin, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian Acorn pumpkin