Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 92 kcal | 1684 kcal | 5.5% | 6% | 1830 g |
| Protina | 1.31 g | 76 g | 1.7% | 1.8% | 5802 g |
| Taba | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Carbohydrates | 19.7 g | 219 g | 9% | 9.8% | 1112 g |
| Pambansang hibla | 3.4 g | 20 g | 17% | 18.5% | 588 g |
| tubig | 75.06 g | 2273 g | 3.3% | 3.6% | 3028 g |
| Abo | 0.39 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.3% | 8182 g |
| beta carotenes | 0.131 mg | 5 mg | 2.6% | 2.8% | 3817 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 79 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.027 mg | 1.5 mg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.4% | 4615 g |
| Bitamina B4, choline | 5.7 mg | 500 mg | 1.1% | 1.2% | 8772 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.151 mg | 5 mg | 3% | 3.3% | 3311 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.036 mg | 2 mg | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Bitamina B9, folate | 27 μg | 400 μg | 6.8% | 7.4% | 1481 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.4% | 3214 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.78 mg | 15 mg | 5.2% | 5.7% | 1923 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 13.3 μg | 120 μg | 11.1% | 12.1% | 902 g |
| Bitamina PP, NE | 0.287 mg | 20 mg | 1.4% | 1.5% | 6969 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 99 mg | 2500 mg | 4% | 4.3% | 2525 g |
| Kaltsyum, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.3% | 4762 g |
| Magnesiyo, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 4.7% | 2353 g |
| Sosa, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| Sulphur, S | 13.1 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.4% | 7634 g |
| Posporus, P | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 2% | 5714 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.65 mg | 18 mg | 3.6% | 3.9% | 2769 g |
| Manganese, Mn | 0.697 mg | 2 mg | 34.9% | 37.9% | 287 g |
| Copper, Cu | 133 μg | 1000 μg | 13.3% | 14.5% | 752 g |
| Selenium, Kung | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.5% | 18333 g |
| Sink, Zn | 0.18 mg | 12 mg | 1.5% | 1.6% | 6667 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 19.7 g | max 100 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.005 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.014 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.08 g | mula 11.2 sa 20.6 | 0.7% | 0.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.027 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.027 g | mula 0.9 sa 3.7 | 3% | 3.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.053 g | mula 4.7 sa 16.8 | 1.1% | 1.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 92 kcal.
- tasa = 256 g (235.5 kCal)
Blackberries, naka-kahong sa saturated sugar syrup mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina K - 11,1%, mangganeso - 34,9%, tanso - 13,3%
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, isang binabaan na nilalaman ng prothrombin sa dugo.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Tags: calorie na nilalaman 92 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, bakit ang mga blackberry na naka-kahong sa saturated sugar syrup ay kapaki-pakinabang, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na mga katangian Blackberries na naka-kahong sa saturated sugar syrup