Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 239 kcal | 1684 kcal | 14.2% | 5.9% | 705 g |
| Protina | 3.61 g | 76 g | 4.8% | 2% | 2105 g |
| Taba | 0.76 g | 56 g | 1.4% | 0.6% | 7368 g |
| Carbohydrates | 53.13 g | 219 g | 24.3% | 10.2% | 412 g |
| Pambansang hibla | 8.2 g | 20 g | 41% | 17.2% | 244 g |
| tubig | 31.8 g | 2273 g | 1.4% | 0.6% | 7148 g |
| Abo | 2.5 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 108 μg | 900 μg | 12% | 5% | 833 g |
| alpha carotenes | 3 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 1.074 mg | 5 mg | 21.5% | 9% | 466 g |
| beta Cryptoxanthin | 444 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 559 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 75000 g | |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.212 mg | 1.8 mg | 11.8% | 4.9% | 849 g |
| Bitamina B4, choline | 12.7 mg | 500 mg | 2.5% | 1% | 3937 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.564 mg | 5 mg | 11.3% | 4.7% | 887 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 1.4% | 2985 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 2.2% | 1875 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.19 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7895 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 15.7 μg | 120 μg | 13.1% | 5.5% | 764 g |
| Bitamina PP, NE | 4.375 mg | 20 mg | 21.9% | 9.2% | 457 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 996 mg | 2500 mg | 39.8% | 16.7% | 251 g |
| Kaltsyum, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.2% | 3571 g |
| Magnesiyo, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 4.4% | 952 g |
| Sosa, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.2% | 18571 g |
| Sulphur, S | 36.1 mg | 1000 mg | 3.6% | 1.5% | 2770 g |
| Posporus, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 6.2% | 672 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 4.06 mg | 18 mg | 22.6% | 9.5% | 443 g |
| Manganese, Mn | 0.305 mg | 2 mg | 15.3% | 6.4% | 656 g |
| Copper, Cu | 364 μg | 1000 μg | 36.4% | 15.2% | 275 g |
| Selenium, Kung | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.4% | 11000 g |
| Sink, Zn | 0.57 mg | 12 mg | 4.8% | 2% | 2105 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 41.74 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 12.83 g | ~ | |||
| sucrose | 15.42 g | ~ | |||
| fructose | 13.49 g | ~ | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.092 g | ~ | |||
| valine | 0.197 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.067 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.104 g | ~ | |||
| leucine | 0.204 g | ~ | |||
| lysine | 0.116 g | ~ | |||
| methionine | 0.087 g | ~ | |||
| threonine | 0.141 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.114 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.215 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.602 g | ~ | |||
| glycine | 0.126 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.548 g | ~ | |||
| Proline | 0.152 g | ~ | |||
| serine | 0.167 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.094 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.029 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.082 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.071 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.01 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.278 g | min 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.006 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.272 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.367 g | mula 11.2 sa 20.6 | 3.3% | 1.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.358 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.009 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1% | 0.4% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.36 g | mula 4.7 sa 16.8 | 7.7% | 3.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 239 kcal.
- tasa, halves = 160 g (382.4 kCal)
- kalahati = 13 g (31.1 kCal)
Pinatuyong mga milokoton mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 12%, beta-carotene - 21,5%, bitamina B2 - 11,8%, bitamina B5 - 11,3%, bitamina K - 13,1%, bitamina PP - 21,9%, potassium - 39,8%, posporus - 14,9%, iron - 22,6%, mangganeso - 15,3%, tanso - 36,4%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- B-karotina ay provitamin A at may mga katangian ng antioxidant. Ang 6 mcg ng beta-carotene ay katumbas ng 1 mcg ng bitamina A.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, isang binabaan na nilalaman ng prothrombin sa dugo.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Tags: calorie content 239 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang mga pakinabang ng pinatuyong mga milokoton, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong mga milokoton