Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 49 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 5.9% | 3437 g |
| Protina | 2.59 g | 76 g | 3.4% | 6.9% | 2934 g |
| Taba | 0.25 g | 56 g | 0.4% | 0.8% | 22400 g |
| Carbohydrates | 6.26 g | 219 g | 2.9% | 5.9% | 3498 g |
| Pambansang hibla | 3 g | 20 g | 15% | 30.6% | 667 g |
| tubig | 87.01 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2612 g |
| Abo | 0.89 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 583 μg | 900 μg | 64.8% | 132.2% | 154 g |
| alpha carotenes | 2636 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 5.67 mg | 5 mg | 113.4% | 231.4% | 88 g |
| beta Cryptoxanthin | 5 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 493 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 6.3% | 3261 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.048 mg | 1.8 mg | 2.7% | 5.5% | 3750 g |
| Bitamina B4, choline | 18.6 mg | 500 mg | 3.7% | 7.6% | 2688 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.143 mg | 5 mg | 2.9% | 5.9% | 3497 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 8.2% | 2532 g |
| Bitamina B9, folate | 24 μg | 400 μg | 6% | 12.2% | 1667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 11.4% | 1800 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.29 mg | 15 mg | 1.9% | 3.9% | 5172 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 18.2 μg | 120 μg | 15.2% | 31% | 659 g |
| Bitamina PP, NE | 0.577 mg | 20 mg | 2.9% | 5.9% | 3466 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 291 mg | 2500 mg | 11.6% | 23.7% | 859 g |
| Kaltsyum, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 5.5% | 3704 g |
| Magnesiyo, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 8.2% | 2500 g |
| Sosa, Na | 214 mg | 1300 mg | 16.5% | 33.7% | 607 g |
| Sulphur, S | 25.9 mg | 1000 mg | 2.6% | 5.3% | 3861 g |
| Posporus, P | 42 mg | 800 mg | 5.3% | 10.8% | 1905 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.05 mg | 18 mg | 5.8% | 11.8% | 1714 g |
| Manganese, Mn | 0.568 mg | 2 mg | 28.4% | 58% | 352 g |
| Copper, Cu | 73 μg | 1000 μg | 7.3% | 14.9% | 1370 g |
| Selenium, Kung | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1% | 18333 g |
| Fluorine, F | 37 μg | 4000 μg | 0.9% | 1.8% | 10811 g |
| Sink, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 6.9% | 2927 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 2.41 g | max 100 g | |||
| Mahalagang Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.174 g | ~ | |||
| valine | 0.135 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.066 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.126 g | ~ | |||
| leucine | 0.172 g | ~ | |||
| lysine | 0.154 g | ~ | |||
| methionine | 0.031 g | ~ | |||
| threonine | 0.104 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.026 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.108 g | ~ | |||
| Kapalit na mga amino acid | |||||
| alanine | 0.111 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.274 g | ~ | |||
| glycine | 0.094 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.353 g | ~ | |||
| Proline | 0.063 g | ~ | |||
| serine | 0.123 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.067 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.024 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.051 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.044 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.016 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.119 g | mula 11.2 sa 20.6 | 1.1% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.087 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.032 g | mula 0.9 sa 3.7 | 3.6% | 7.3% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.087 g | mula 4.7 sa 16.8 | 1.9% | 3.9% |
Ang halaga ng enerhiya ay 49 kcal.
- tasa = 163 g (79.9 kCal)
Paghalo ng mga gulay, de-latang, tuyong produkto nang walang pag-atsara mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 64,8%, beta-carotene - 113,4%, bitamina K - 15,2%, potasa - 11,6%, mangganeso - 28,4%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- B-karotina ay provitamin A at may mga katangian ng antioxidant. Ang 6 mcg ng beta-carotene ay katumbas ng 1 mcg ng bitamina A.
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, isang binabaan na nilalaman ng prothrombin sa dugo.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: nilalaman ng calorie 49 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang Paghalo ng mga gulay, de-latang, tuyong produkto nang walang pag-atsara, mga caloryo, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian Paghaluin ng mga gulay, de-latang, tuyong produkto nang walang pag-atsara