Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
Halaga ng calorie | 64 kcal | 1684 kcal | 3.8% | 5.9% | 2631 g |
Protina | 9.4 g | 76 g | 12.4% | 19.4% | 809 g |
Taba | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 3.9% | 4000 g |
Carbohydrates | 6.28 g | 219 g | 2.9% | 4.5% | 3487 g |
Pambansang hibla | 2 g | 20 g | 10% | 15.6% | 1000 g |
tubig | 78.66 g | 2273 g | 3.5% | 5.5% | 2890 g |
Abo | 2.26 g | ~ | |||
Bitamina | |||||
Bitamina A, RE | 378 μg | 900 μg | 42% | 65.6% | 238 g |
Bitamina B1, thiamine | 0.257 mg | 1.5 mg | 17.1% | 26.7% | 584 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.66 mg | 1.8 mg | 36.7% | 57.3% | 273 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.125 mg | 5 mg | 2.5% | 3.9% | 4000 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 1.2 mg | 2 mg | 60% | 93.8% | 167 g |
Bitamina B9, folate | 40 μg | 400 μg | 10% | 15.6% | 1000 g |
Bitamina C, ascorbic | 51.7 mg | 90 mg | 57.4% | 89.7% | 174 g |
Bitamina PP, NE | 2.22 mg | 20 mg | 11.1% | 17.3% | 901 g |
macronutrients | |||||
Potassium, K | 337 mg | 2500 mg | 13.5% | 21.1% | 742 g |
Kaltsyum, Ca | 185 mg | 1000 mg | 18.5% | 28.9% | 541 g |
Magnesiyo, Mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 16.4% | 952 g |
Sosa, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.1% | 14444 g |
Sulphur, S | 94 mg | 1000 mg | 9.4% | 14.7% | 1064 g |
Posporus, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 21.9% | 714 g |
Mga Sangkap ng Trace | |||||
Bakal, Fe | 4 mg | 18 mg | 22.2% | 34.7% | 450 g |
Manganese, Mn | 1.063 mg | 2 mg | 53.2% | 83.1% | 188 g |
Copper, Cu | 105 μg | 1000 μg | 10.5% | 16.4% | 952 g |
Selenium, Kung | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.5% | 6111 g |
Sink, Zn | 0.6 mg | 12 mg | 5% | 7.8% | 2000 g |
Mahalagang Amino Acids | |||||
Arginine * | 0.532 g | ~ | |||
valine | 0.611 g | ~ | |||
Histidine * | 0.196 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.451 g | ~ | |||
leucine | 0.791 g | ~ | |||
lysine | 0.537 g | ~ | |||
methionine | 0.123 g | ~ | |||
threonine | 0.411 g | ~ | |||
tryptophan | 0.144 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.487 g | ~ | |||
Kapalit na mga amino acid | |||||
alanine | 0.705 g | ~ | |||
Aspartic acid | 0.92 g | ~ | |||
glycine | 0.517 g | ~ | |||
Glutamic acid | 1.035 g | ~ | |||
Proline | 0.451 g | ~ | |||
serine | 0.414 g | ~ | |||
tyrosine | 0.347 g | ~ | |||
Cysteine | 0.14 g | ~ |
Ang halaga ng enerhiya ay 64 kcal.
- tasa, tinadtad = 21 g (13.4 kCal)
Moringa oleifera, dahon, hilaw mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 42%, bitamina B1 - 17,1%, bitamina B2 - 36,7%, bitamina B6 - 60%, bitamina C - 57,4%, bitamina PP - 11,1 %, potasa - 13,5%, kaltsyum - 18,5%, posporus - 14%, iron - 22,2%, mangganeso - 53,2%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- potasa ay ang pangunahing intracellular ion na tumatagal ng bahagi sa regulasyon ng balanse ng tubig, acid at electrolyte, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses, presyon ng presyon.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: calorie content 64 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang Moringa oilseed, dahon, hilaw, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian Moringa oilseed, dahon, hilaw