Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 43 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 6% | 3916 g |
| Protina | 1.44 g | 76 g | 1.9% | 4.4% | 5278 g |
| Taba | 0.39 g | 56 g | 0.7% | 1.6% | 14359 g |
| Carbohydrates | 8.1 g | 219 g | 3.7% | 8.6% | 2704 g |
| Pambansang hibla | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 19.8% | 1176 g |
| tubig | 87.68 g | 2273 g | 3.9% | 9.1% | 2592 g |
| Abo | 0.69 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 g |
| alpha carotenes | 12 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.5% | 55556 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 136 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.029 mg | 1.5 mg | 1.9% | 4.4% | 5172 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.101 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13% | 1782 g |
| Bitamina B4, choline | 12.3 mg | 500 mg | 2.5% | 5.8% | 4065 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 5.8% | 4000 g |
| Bitamina B9, folate | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 3.5% | 6667 g |
| Bitamina C, ascorbic | 36.4 mg | 90 mg | 40.4% | 94% | 247 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 13.5% | 1724 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 15.1% | 1538 g |
| Bitamina PP, NE | 0.62 mg | 20 mg | 3.1% | 7.2% | 3226 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 18.1% | 1289 g |
| Kaltsyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 9.1% | 2564 g |
| Magnesiyo, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 10.5% | 2222 g |
| Sosa, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.9% | 13000 g |
| Sulphur, S | 14.4 mg | 1000 mg | 1.4% | 3.3% | 6944 g |
| Posporus, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 11.2% | 2105 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.85 mg | 18 mg | 10.3% | 24% | 973 g |
| Copper, Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | 14% | 1667 g |
| Selenium, Kung | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 2.6% | 9167 g |
| Sink, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 8.1 g | max 100 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.027 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.02 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.041 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.207 g | mula 11.2 sa 20.6 | 1.8% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.206 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.001 g | mula 0.9 sa 3.7 | 0.1% | 0.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.206 g | mula 4.7 sa 16.8 | 4.4% | 10.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 43 kcal.
- tasa = 140 g (60.2 kCal)
- 10 prutas = 15 g (6.5 kCal)
Halaman ng malberi mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina C - 40,4%
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
Tags: calorie content 43 kcal, kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral, kung paano kapaki-pakinabang ang mulberry, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng mulberry
დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვჭამვ ვჭამვ ვჭამვ