Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 226 kcal | 1684 kcal | 13.4% | 5.9% | 745 g |
| Protina | 8.86 g | 76 g | 11.7% | 5.2% | 858 g |
| Taba | 12.7 g | 56 g | 22.7% | 10% | 441 g |
| Carbohydrates | 15.95 g | 219 g | 7.3% | 3.2% | 1373 g |
| Pambansang hibla | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 8.6% | 513 g |
| tubig | 57.02 g | 2273 g | 2.5% | 1.1% | 3986 g |
| Abo | 1.57 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.046 mg | 5 mg | 0.9% | 0.4% | 10870 g |
| Lycopene | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 120 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 32 mg | 500 mg | 6.4% | 2.8% | 1563 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 2.3% | 1905 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.93 μg | 3 μg | 31% | 13.7% | 323 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
| beta tocopherol | 0.04 mg | ~ | |||
| Saklaw ng Tocopherol | 2.16 mg | ~ | |||
| tocopherol | 1.11 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 15.3 μg | 120 μg | 12.8% | 5.7% | 784 g |
| Bitamina PP, NE | 1.65 mg | 20 mg | 8.3% | 3.7% | 1212 g |
| Betaine | 3.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 209 mg | 2500 mg | 8.4% | 3.7% | 1196 g |
| Kaltsyum, Ca | 89 mg | 1000 mg | 8.9% | 3.9% | 1124 g |
| Magnesiyo, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 3.5% | 1250 g |
| Sosa, Na | 397 mg | 1300 mg | 30.5% | 13.5% | 327 g |
| Sulphur, S | 88.6 mg | 1000 mg | 8.9% | 3.9% | 1129 g |
| Posporus, P | 178 mg | 800 mg | 22.3% | 9.9% | 449 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 2.9% | 1513 g |
| Manganese, Mn | 0.249 mg | 2 mg | 12.5% | 5.5% | 803 g |
| Copper, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 3.4% | 1299 g |
| Selenium, Kung | 9.2 μg | 55 μg | 16.7% | 7.4% | 598 g |
| Sink, Zn | 1.75 mg | 12 mg | 14.6% | 6.5% | 686 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 14.78 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.9 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.2 g | ~ | |||
| sucrose | 0.4 g | ~ | |||
| fructose | 0.3 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 28 mg | max 300 mg | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.467 g | max 1.9 g | |||
| monounsaturated trans fats | 0.409 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 4.384 g | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Madulas | 0.045 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.034 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.023 g | ~ | |||
| 10: 0 capric | 0.055 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.066 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.388 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.052 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.414 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.091 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.16 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.027 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.015 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.011 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 4.411 g | min 16.8 г | 26.3% | 11.6% | |
| 14: 1 Myristoleic | 0.06 g | ~ | |||
| 15: 1 Pentecost | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.231 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.204 g | ~ | |||
| 16: 1 kawalan ng ulirat | 0.027 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.055 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.016 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.634 g | ~ | |||
| 18: 1 kawalan ng ulirat | 0.382 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.046 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 3.042 g | mula 11.2 sa 20.6 | 27.2% | 12% | |
| 18: 2 Linoleic | 2.819 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, hindi natutukoy | 0.058 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 2.708 g | ~ | |||
| 18: 2 Conjugated Linoleic Acid | 0.053 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.168 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.166 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.011 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.178 g | mula 0.9 sa 3.7 | 19.8% | 8.8% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| Omega-6 mataba acids | 2.751 g | mula 4.7 sa 16.8 | 58.5% | 25.9% |
Ang halaga ng enerhiya ay 226 kcal.
- malaki = 263 gr (594.4 kcal)
- maliit = 171 g (386.5 kcal)
Fast food, tama yan mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B12 - 31%, bitamina K - 12,8%, posporus - 22,3%, mangganeso - 12,5%, siliniyum - 16,7%, sink - 14,6%
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina K kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina K ay humahantong sa isang pagtaas sa oras ng pamumuo ng dugo, isang binabaan na nilalaman ng prothrombin sa dugo.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
- Sink ay isang bahagi ng higit sa 300 mga enzyme, nakikilahok sa mga proseso ng pagbubuo at agnas ng mga karbohidrat, protina, taba, mga nucleic acid at sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gen. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa anemia, pangalawang immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal na Dysfunction, at pangsanggol malformations. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsiwalat ng kakayahan ng mataas na dosis ng zinc upang makagambala sa pagsipsip ng tanso at dahil doon magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng anemia.
Tags: nilalaman ng calorie 226 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung gaano kapaki-pakinabang ang fast food, tacos, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari ng Fast food, tacos