Maaari bang maging positibong pakiramdam ang inggit?

Inaasahan mo ang pagtaas sa araw-araw. Napakarami mong nagawa para magawa ang mga bagay-bagay: pagsunod sa lahat ng rekomendasyon ng iyong boss at pagpapabuti ng lahat ng posibleng pagbutihin mo sa iyong trabaho, pananatili nang huli sa opisina at papasok sa trabaho tuwing katapusan ng linggo. At ngayon ay may bakante para sa isang managerial na posisyon. Sigurado ka na ikaw ang itatalaga — wala nang iba.

Ngunit biglang ibinalita ng amo na nagpasya siyang italaga si Mark, ang iyong batang kasamahan, sa posisyon na ito. Well, siyempre, ang Mark na ito ay palaging mukhang isang Hollywood star, at ang kanyang dila ay sinuspinde. Ang isang tulad niya ay maakit ang sinuman. Ngunit siya ay sumali sa kumpanya kamakailan lamang at hindi nagtrabaho nang halos kasing hirap mo. Karapat-dapat kang taasan, hindi siya.

Hindi ka lang nadidismaya na hindi ka na-appoint sa isang posisyon sa pamumuno, ngunit mayroon ka ring matinding pag-ayaw kay Mark, na hindi mo alam noon. Nagagalit ka na nakuha niya ang matagal mo nang pinapangarap. At sinimulan mong sabihin sa iyong mga kasamahan ang mga hindi kasiya-siyang bagay tungkol kay Mark at managinip buong araw tungkol sa kung paano siya itapon sa kanyang pedestal sa halip na magtrabaho.

Saan nanggagaling ang inggit?

Ang inggit ay isang kumplikadong damdaming panlipunan. Nagsisimula ito sa pagkaunawa na ang isang tao ay may halaga na wala sa iyo. Ang pagsasakatuparan na ito ay sinamahan ng isang masakit at hindi kasiya-siyang pakiramdam.

Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, nagbibigay ito sa amin ng impormasyon tungkol sa aming posisyon sa lipunan at pinasisigla kami na mapabuti ang posisyon na ito. Kahit na ang ilang mga hayop ay may kakayahang makaranas ng pangunahing inggit sa mga mas matagumpay.

Pero may dark side ang inggit. Sa halip na tumuon sa pagkamit ng gusto natin, pinag-iisipan natin kung ano ang kulang at hinanakit natin ang mga mayroon nito. Ang inggit ay dobleng nakakapinsala, dahil hindi lamang tayo nagdudulot ng sama ng loob sa ating sarili, ngunit mayroon ding hindi magandang damdamin sa mga taong walang ginawang masama sa atin.

Nakakahamak at kapaki-pakinabang na inggit

Ayon sa kaugalian, ang inggit ay itinuturing ng mga pinuno ng relihiyon, pilosopo at sikologo bilang isang ganap na kasamaan na dapat labanan hanggang sa ganap na pagpapalaya. Ngunit sa mga nakaraang taon, sinimulan ng mga psychologist na pag-usapan ang tungkol sa kanyang maliwanag na bahagi. Siya ay isang malakas na motivator ng personal na pagbabago. Ang gayong "kapaki-pakinabang" na inggit ay kaibahan sa mapaminsalang inggit, na nag-uudyok sa atin na saktan ang isang tao na higit sa atin sa isang bagay.

Kapag nakuha na ni Mark ang trabahong pinapangarap mo, natural lang na ang selos ang sumakit sayo noong una. Ngunit pagkatapos ay maaari kang kumilos nang iba. Maaari kang sumuko sa "nakakapinsalang" inggit at isipin kung paano ilalagay si Mark sa kanyang lugar. O maaari kang gumamit ng kapaki-pakinabang na inggit at magtrabaho sa iyong sarili. Halimbawa, upang gamitin ang mga pamamaraan at pamamaraan kung saan nakamit niya ang layunin.

Marahil ay kailangan mong maging mas seryoso at matuto mula sa isang mas matagumpay na kasamahan ang kanyang masayahin at palakaibigan na paraan ng komunikasyon. Pansinin kung paano niya inuuna. Alam niya kung aling mga gawain ang maaaring makumpleto nang mabilis at kung alin ang nangangailangan ng buong dedikasyon. Ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa kanya upang makasabay sa lahat ng bagay na kinakailangan sa oras ng trabaho at manatili sa isang magandang kalagayan.

Maraming pinagtatalunan ang mga psychologist tungkol sa kasapatan ng paghahati ng inggit sa nakakapinsala at kapaki-pakinabang. Ang mga psychologist na sina Yochi Cohen-Cheresh at Eliot Larson ay nagsabi na ang paghahati ng inggit sa dalawang uri ay hindi nililinaw ang anuman, ngunit mas nalilito ang lahat. Naniniwala sila na ang kanilang mga kasamahan na nagsasalita tungkol sa nakakapinsala at kapaki-pakinabang na inggit ay nakalilito sa damdamin sa pag-uugali na pinupukaw ng emosyon.

Para saan ang mga emosyon?

Ang mga damdamin ay mga espesyal na karanasan, mga damdaming lumitaw sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Mayroon silang dalawang function:

Sa simula, mabilis silang nagbibigay sa amin ng impormasyon tungkol sa kasalukuyang mga pangyayari, tulad ng pagkakaroon ng banta o pagkakataon. Ang isang kakaibang ingay o hindi inaasahang paggalaw ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang mandaragit o ilang iba pang panganib. Ang mga senyales na ito ay nagiging sanhi ng takot. Sa katulad na paraan, nakakaranas tayo ng pananabik sa presensya ng isang kaakit-akit na tao o kapag ang masasarap na pagkain ay malapit.

IkalawaAng mga emosyon ay gumagabay sa ating pag-uugali. Kapag nakakaranas tayo ng takot, gumagawa tayo ng ilang aksyon para protektahan ang ating sarili. Kapag tayo ay masaya, naghahanap tayo ng mga bagong pagkakataon at pinalawak ang ating panlipunang bilog. Kapag tayo ay malungkot, iniiwasan natin ang pakikisalamuha at ilihim ang ating mga sarili upang makamit ang kapayapaan ng isip.

Isa ang inggit — iba ang mga reaksyon sa pag-uugali

Sinasabi sa atin ng mga emosyon kung ano ang nangyayari sa atin sa ngayon, at sinasabi sa atin kung paano tumugon sa isang partikular na sitwasyon. Ngunit mahalaga na makilala ang pagitan ng emosyonal na karanasan at ang pag-uugali na hahantong dito.

Kung ang kapaki-pakinabang at nakapipinsalang inggit ay dalawang magkaibang emosyon, kung gayon ang mga pangyayaring nauuna sa mga emosyong ito ay dapat ding magkaiba. Halimbawa, ang galit at takot ay mga emosyonal na tugon sa mga pagbabanta, ngunit ang takot ay humahantong sa pag-iwas sa panganib, at ang galit ay humahantong sa pag-atake. Ang galit at takot ay namumuhay nang iba at humahantong sa iba't ibang mga pagpapakita ng pag-uugali.

Ngunit sa kaso ng kapaki-pakinabang at nakakapinsalang inggit, ang lahat ay iba. Ang pangunahing masakit na karanasan na humahantong sa inggit ay pareho, ngunit ang mga tugon sa pag-uugali ay iba.

Kapag sinabi nating kontrolado ng emosyon ang ating pag-uugali, parang tayo ay mahina, walang magawang biktima ng ating mga damdamin. Maaaring totoo ito para sa ibang mga hayop, ngunit nasusuri ng mga tao ang kanilang mga emosyon at kumilos nang iba sa ilalim ng kanilang impluwensya. Maaari mong hayaan ang takot na gawin kang duwag, o maaari mong gawing katapangan ang takot at sapat na tumugon sa mga hamon ng kapalaran.

Ang pagkagumon ay maaari ding kontrolin. Ang damdaming ito ay nagbibigay sa atin ng mahalagang impormasyon tungkol sa ating posisyon sa lipunan. Nasa atin ang pagpapasya kung ano ang gagawin sa kaalamang ito. Maaari nating hayaang sirain ng inggit ang ating pagpapahalaga sa sarili at makapinsala sa kapakanan ng ating mga relasyon sa lipunan. Ngunit nagagawa nating idirekta ang inggit sa isang positibong direksyon at makamit ang mga personal na pagbabago sa tulong nito.

Tungkol sa May-akda: Si David Ludden ay Propesor ng Psychology sa Gwyneth College sa Georgia at may-akda ng The Psychology of Language: An Integrated Approach.