Nilalaman
Nais na mawalan ng timbang ngunit hindi alam kung saan magsisimula? Subukan ang cardio tonirovku para sa mga nagsisimula mula sa Tamile Webb. Mga simpleng aerobics magpapasigla sa iyong katawan, makakatulong magsunog ng calories at ililigtas ka mula sa labis na timbang.
Paglalarawan ng pag-eehersisyo ng cardio para sa mga nagsisimula mula sa Tamile Webb
Napatunayan na ang regular na pag-eehersisyo ng cardio ay hindi lamang makakatulong sa iyong mawalan ng timbang, ngunit mayroon ding isang positibong epekto sa kalusugan ng tao. Ang Tamile Webb, na kilala sa hanay ng "Gusto ko ang katawang iyon", ay nakabuo ng isang programa Mas mahigpit na Mga Asset - Cardio Blastna magbabago ng iyong pigura, palakasin ang iyong cardiovascular system at dagdagan ang kalamnan ng pagtitiis. Handa ka na ba? Ipapakita sa iyo ni Tamily ang daan patungo sa napakarilag na pigura at malusog na katawan.
Ang pagsasanay ay tumatagal ng 30 minuto, kung saan panatilihin mo ang pulso sa mga batang babae laro sa pasilyo. Gumagamit ang Tamile Webb ng mga magagamit na paggalaw para sa maximum na kalamnan ng mga binti at tiyan. Sa pangkalahatan, ang programa ay nakapagpapaalala ng klasikong aerobics ng sayaw, na nakakuha ng katanyagan sa 90-ies. Pagkatapos ng kalahating oras na cardio magkakaroon ka ng 15 minutong hanay ng mga ehersisyo para sa mas mababang katawan. Tatanggalin mo ang mga breech at celulite sa mga hita at higpitan ang pigi.
Ang aralin ay nahahati sa magkakahiwalay na 5 minutong segment. Ang bawat segment ay nagsasama ng isang bilang ng mga tukoy na paggalaw na pinagsama sa isang solong bundle at naisakatuparan sa isang maindayog na tulin sa musika. Una mong matutunan ang bawat solong paglipat, at pagkatapos ay gampanan ang mga ito nang magkasama. Ang mapaghamong koreograpia sa programa ay hindi lahat ang mga paggalaw ay medyo simple at halata. Ang pagtaas ng tulin sa bawat segment, kaya sa gitna ng klase, madarama mo ang isang makabuluhang pagtaas sa cardio.
Ang programa ay angkop para sa pagsasanay sa antas ng pagpasok. Ang mga mayroon nang karanasan sa fitness, mas mahusay na pumili ng isang mas advanced na ehersisyo, dahil ang Cardio Blast ay mas angkop sa mga nagsisimula. Para sa mga klase hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan, na kung saan ay isang malaking plus para sa mga na nagsisimula pa lang makisali. Kasama ang Tamile Webb na nakikibahagi sa dalawang batang babae, at sa pamamagitan ng paraan, ang isa sa kanila ay si Cindy Whitmarsh, na kasunod na nag-isyu ng isang bilang ng mga pribadong pag-eehersisyo para sa pagbawas ng timbang.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang cardio ehersisyo na Tamile Webb ay makakatulong sa iyo upang magsunog ng caloriya at magpapayat. Sa buong klase ang rate ng iyong puso ay nasa gyrosigma area.
2. Lahat ng mga paggalaw ay napaka-simple at abot-kayang. Ang programa ay tila isang sayaw na aerobics sa klasikal na kahulugan.
3. Salamat sa pag-eehersisyo ng cardio, mapapabuti mo ang iyong pagtitiis at sistemang cardiovascular.
4. Ang programa ay angkop kahit para sa mga na hindi pa nakikibahagi sa fitness o matagal na pahinga sa silid aralan.
5. Hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, kahit na mga dumbbells at isang Mat.
6. Sa huli ay mahahanap mo ang 15 minutong kumplikadong para sa pagbuo ng mga naka-tono na hita at pigi.
cons:
1. Sa programa ay may mga pagtalon. Ipinapakita ang mga ito sa isang medyo pinahina na form, ngunit ang pag-load pa rin sa mga kasukasuan ng tuhod ay hindi maiiwasan.
2. Ang aralin ay angkop lamang para sa pagsasanay sa antas ng pagpasok. Kung ikaw ay isang nagsisimula, inirerekumenda namin sa iyo na panoorin ang pag-eehersisyo ng cardio na si Jillian Michaels.
3. Ang mga hindi gusto ng dance choreography, kahit sa isang pinasimple na form, hindi gusto.
Puna sa programa Pagsabog ng Cardio mula sa Tamile Webb:
Kung ikaw ay naghahanap para sa isang simpleng aerobic program para sa mga nagsisimula, pagkatapos ay subukan ang Mas Mahigpit na Mga Asset - Cardio Blast mula sa Tamile Webb. Ang isang kalahating oras na pag-eehersisyo ng cardio ay makakatulong sa iyo na magsunog ng calories, mapabilis ang metabolismo at ibahin ang anyo. Maaari kang magsimula sa programang ito kahit na walang karanasan sa fitness. Basahin din ang tungkol sa mga benepisyo ng cardio para sa fat burn.