Nilalaman
Pag-eehersisyo ng Cardio para sa mga nagsisimula kasama si Tracy Anderson - Mahusay na paraan upang mawala ang timbang at pagbutihin ang hugis ng iyong katawan, kahit na walang gaanong karanasan sa fitness. Energetic kumplikadong mga maikling session na binuo sa estilo ng sayaw na may simpleng mga solusyon sa koreograpia.
Paglalarawan ng pag-eehersisyo sa cardio ng sayaw para sa mga nagsisimula
Inirekomenda ni Tracy Anderson na regular kang makisali sa pag-eehersisyo ng cardio para sa nasusunog na caloriya at inaalis ang labis na timbang. Ngunit paano kung bago ka sa isport at anumang aerobic na ehersisyo ay ibinibigay sa iyo na may labis na kahirapan? Subukan ang isang pag-eehersisyo sa sayaw na Cardio Dance para sa mga nagsisimula, kung saan ang lahat ay maaaring kumunsulta. Ang enerhiyang programa ay magpapabuti ng iyong tibay at sisira sa taba sa mga lugar na may problema. Ang pagsasanay ay isang tauhang sumasayaw, ngunit ang koreograpia ay medyo simple, at si Tracy ay nagbibigay ng isang detalyadong paliwanag sa lahat ng mga hakbang.
Ang programa ay binubuo ng 4 na ehersisyo ng 15 minuto, na may mga progresibong antas ng kahirapan. Sa paglipat sa isang bagong antas ay pinatataas ng Tracy Anderson ang tindi ng pagsasanay at ang pagiging kumplikado ng koreograpia. Isang malinaw na plano sa pagsasanay sa programa doon, upang mapili mo kung aling mga graphic ang gagawin. Halimbawa, pumili para sa bawat antas ng 1 linggo, at pagkatapos ang buong kurso ay makukumpleto sa isang buwan. Sa iyong paghuhusga, maaari kang magsanay sa loob ng 15 minuto, at maaaring pagsamahin ang pagsasanay at isang mas mahabang oras. Ito ay nakasalalay, kabilang, at mula sa iyong tibay.
Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan. Gayunpaman, tiyak na sulit gawin sa mahusay na sneaker: ang programa ay nagsasangkot ng isang malaking bilang ng mga jumps, kaya ang pagkarga sa tuhod at bukung-bukong ay magiging seryoso. Ang pagsasanay ay dinisenyo para sa pangunahin at pangalawang antas ng pagsasanay. Maaari mong gampanan ang Cardio Dance Para sa Mga Nagsisimula kasama ang mga gumaganang ehersisyo para sa buong katawan mula sa Tracy Anderson: Webisode. Matutulungan ka nito hindi lamang sunugin ang taba sa pag-eehersisyo ng cardio ngunit palakasin din ang mga kalamnan ng katawan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang Cardio Dance kasama si Tracy Anderson ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon upang mawala ang timbang, dagdagan ang tibay at pagbutihin ang pagpapaandar ng puso.
2. Ang programa ay nahahati sa 4 na antas ng kahirapan. Unti-unti kang uusad sa mas mahirap na mga koreograpikong galaw.
3. Ang pagsasanay ay naihatid sa isang estilo ng sayaw, kaya maaari mong paunlarin ang pagiging plastik at pakiramdam ng ritmo. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga kasanayan sa sayaw upang matagumpay na makumpleto ang programa.
4. Ang mga aralin ay tumatagal lamang ng 15 minuto, ngunit maaari mong dagdagan ang kanilang tagal, kung ikonekta ang mga segment nang magkasama.
5. Hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan. Tiyaking makisali sa mga sneaker, dahil nag-aalok ang Tracy ng maraming bilang ng mga jumps.
6. Upang sundin ang napaka-simple ng programa, dahil ito ay dinisenyo para sa mga nagsisimula. Kung naghahanap ka para sa isang simpleng ehersisyo sa cardio, ang Cardio Dance For Beginners ay magkakasya mismo.
7. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging paghahanda para sa isang mas mapaghamong mga klase sa sayaw na cardio, halimbawa, Cize kasama si Shaun T.
cons:
1. Ang programa ay nagsasama ng maraming mga jumps (lalo na sa ika-3 at ika-4 na antas), kaya kailangan mong maging maingat sa mga taong may mga problema sa tuhod at bukung-bukong.
Ang Tracy Anderson ay nakabuo ng isang de-kalidad na ehersisyo sa cardio na angkop para sa pangunahin at pangalawang antas. Magsimulang magbawas ng timbang at lumikha ng mga kaakit-akit na form na may kumplikadong Sayaw ng Cardio Para sa Mga Nagsisimula.
Basahin din: Nangungunang 10 ehersisyo sa cardio sa bahay sa loob ng 30 minuto.