Walang maiiwan na pagkakataon ang mainit na panahon: patuloy mong nais na uminom, ganap mong ayaw kumain, nawalan ka ng likido at pinunan ito sa iba't ibang paraan - walang pantasya. Paano maaalis ang iyong uhaw sa init ng tag-init upang ang kahalumigmigan ay may maximum na benepisyo?
Upang magsimula, ang mga hakbang ay dapat gawin upang ang pagkawala ng likido ay hindi mapinsala malaki o, sa kabaligtaran, ang lahat ng inumin natin sa init ng uhaw ay hindi naantala. Upang magawa ito, sa mga maiinit na araw, dapat mong ibukod ang mga inuming nakalalasing, huwag labis na kumain, huwag abusuhin ang maalat at matamis na pagkain, kumain ng mas maraming hilaw na gulay at uminom lamang ng malusog na inumin. Ano ang magdadala ng maximum na benepisyo?
tubig
Ang pinakamahalagang inumin sa init ng tag-init. Pumili ng di-carbonated na mineral na tubig, dahil kapag nawala ang kahalumigmigan, nawawalan din tayo ng mga kapaki-pakinabang na mineral, na ang suplay ay mahirap punan. Maaari kang magdagdag ng citrus juice sa tubig upang tikman - lemon, kahel o kahel. Ang nasabing tubig ay kapaki-pakinabang sapagkat wala itong nilalaman na asukal, hindi katulad ng mga katas. Uminom ng madalas na tubig at sa maliliit na bahagi, literal na tinatanggal ang iyong uhaw nang kaunti.
Tsaa
Sa mainit na panahon, mas gusto ang berdeng tsaa. Hindi kinakailangan na uminom ng mainit, pinapayagan mula sa mainit hanggang sa malamig na yelo. Tulad ng tubig, uminom ng berdeng tsaa sa maliliit na bahagi. Ang mga itim na tsaa ay may mga katangian ng pag-init, at mabilis na tinatanggal ng kape ang tubig mula sa katawan at pinalabas din ang mga mineral at asing-gamot. Ang tsaa na gawa sa mint o lemon balm ay magkakaroon ng karagdagang epekto sa paglamig.
Kvass
Ang pinaka-inumin sa tag-init, at pinag-uusapan namin ang tungkol sa lutong bahay na kvass, at hindi tungkol sa mga carbonated na inumin mula sa tindahan. Ang bawat maybahay ay may sariling resipe para sa paggawa ng kvass, dahil sa matalas nitong lasa at kapaki-pakinabang na mga additives, perpektong makayanan nito ang uhaw.
Fresh Juice
Ang mga juice ay makakatulong upang makuha ang kinakailangang mga bitamina sa init, bawasan ang gutom, magsaya at magdagdag ng pagkakaiba-iba sa diyeta. Ang mga biniling katas ay nakakainsulto dahil sa idinagdag na asukal at mga preservatives sa kanila, kaya't hindi nila nakayanan ang gawain. Ang ani ng tag-init ay mapagbigay sa mga prutas, gulay at berry, samantalahin ito.
Compote
Kung ang asukal ay hindi idinagdag sa compote, kung gayon ang inumin na ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Upang mapanatili ang mas maraming bitamina hangga't maaari sa compote, dapat mo itong patayin sa lalong madaling pakuluan ang mga berry sa tubig at hayaang gumawa ng serbesa. Upang mabigyan nila ang lahat ng kanilang mga katas. Magdagdag ng mga dahon ng mint o kurant, pinalamig ang compote at inumin sa buong mainit na araw.
Fermented na inuming gatas
Tulad ng ayran, tan, katyk. Maaari silang ihalo sa mineral na tubig, o maaari mo silang gamitin mismo. Kadalasan ang mga nasabing inumin ay hindi acidic tulad ng kefir, halimbawa, at samakatuwid ay perpektong tinatanggal ang uhaw, at tulungan ang digestive system.