Ang kapaskuhan at ang mga nakaplanong paglalakbay ay puspusan na. At madalas kahit na ang pinaka-maingat na kalsada ay maaaring masapawan ng hindi wastong napiling pagkain - mayroong hindi sapat na pagkain, o maraming, o lahat ng ito ay ganap na hindi angkop para sa transportasyong pinili mo.
Ang kalsada mismo ay isang mapagkukunan ng labis na pagkapagod: huwag kalimutan ang isang bagay at hindi mawala ang mga bata at kalmahin sila. At nutrisyon ang huling item sa listahan. Ngunit ipinapayo pa rin na pag-isipan ang menu at mga oras ng pagkain upang maiwasan ang mapaminsalang kahihinatnan.
Ground transportasyon
Ang ground food ay hindi magdadala ng anumang mga sorpresa sa lasa ng ordinaryong pamilyar na pagkain - at ito ay isang plus. Ang pangunahing bagay ay mag-imbak ng mga lalagyan ng pagkain at maayos na ayusin ang pagkain - alinman para sa bawat kalahok sa paglalakbay, o ayon sa mga grupo ng pagkain. Siyempre, ang mga produkto ay hindi dapat mabilis na lumala at baguhin ang kanilang panlasa dahil sa init, pati na rin maging sanhi ng abala - pagtulo, paglamlam ng mga damit, pagdulas. Ito ay, halimbawa, mga sandwich na may pinakuluang dibdib ng manok, pinakuluang itlog. Mas mainam na kumuha ng mga sariwang gulay nang hiwalay at mas mabuti na hindi tinadtad - sa ganitong paraan mapapanatili nila ang pagiging bago at bitamina: pipino, kampanilya, karot.
Sa eroplano
Ang isang mahabang paglipad ay mahirap sa mga tuntunin ng nutrisyon. Sa hangin sa altitude ng libu-libong metro, binabago ng pagkain ang lasa at pagkakayari nito, na ginagawang hindi ito nakakain. Ang onboard na pagkain ay maaari ding hindi angkop sa iyo - kailangan mong pumili ng meryenda, kung ang ganitong pagkakataon ay magagamit, nang maaga, na pinag-aralan ang menu sa website ng airline.
Mahalagang kumain kaagad bago ang iyong flight - halimbawa, sa paliparan habang naghihintay para sa iyong flight. Kumuha ng mga sandwich na may tuna o manok, salad na may mga chickpeas o lentil - pupunan ka nito ng mahabang panahon.
Magdala ng lalagyan ng mga gulay o sandwich sa board, kung pinapayagan ng airline.
Pagtatapos ng punto ng pagdating
Kapag nasa ibang lugar at kahit isang bansa, huwag magmadali upang magbusog sa lokal na fast food sa isang pagkagutom. Hindi mo alam kung anong uri ng lutuin, tubig, kalinisan ang mayroon, kaya mas ligtas na magkaroon ng meryenda na may pamilyar na prutas, gulay o natirang pagkain na iyong dinala.
Kung magpasya kang kumain sa isang cafe o restawran, tingnan nang mabuti ang mga bahagi - maaari silang magkakaiba-iba sa laki mula sa nakasanayan mo. Siguro ang isa ay sapat na para sa inyong dalawa?
Mag-order ng mga pamilyar na karne at gulay, walang mga delicacy, hanggang sa umangkop ka sa lokal na lasa ng pagluluto.
Tandaan na uminom ng maraming tubig habang nagsasala ito ng mga lason at tumutulong sa iyo na manatiling hydrated.
Ang peligro na mapunta sa ospital sa simula ng paglalakbay ay napakataas, lalo na maingat na subaybayan ang nutrisyon ng mga bata at matatandang tao - ang kanilang mga katawan ay nakayanan ang isang mahabang paglalakbay at hindi pamilyar na pagkain na mas mahaba.