Mga sangkap Keso salad
| puting repolyo | 100.0 (gramo) |
| mga mansanas | 2.0 (piraso) |
| matigas na keso | 100.0 (gramo) |
| mayonesa | 2.0 (kutsara ng mesa) |
Paraan ng paghahanda
Ang mayonesa ay idinagdag sa makinis na tinadtad na repolyo, gadgad na mansanas at keso at halo-halong.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 153.4 kcal | 1684 kcal | 9.1% | 5.9% | 1098 g |
| Protina | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 4.8% | 1357 g |
| Taba | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 13.5% | 483 g |
| Carbohydrates | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2.2% | 3042 g |
| mga organikong asido | 0.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.2% | 1538 g |
| tubig | 65.2 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3486 g |
| Abo | 0.5 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| Bitamina B4, choline | 1.4 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 35714 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.9% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 1% | 6452 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 13.2 mg | 90 mg | 14.7% | 9.6% | 682 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 15.2% | 429 g |
| Bitamina H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bitamina PP, NE | 1.2296 mg | 20 mg | 6.1% | 4% | 1627 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 226.5 mg | 2500 mg | 9.1% | 5.9% | 1104 g |
| Kaltsyum, Ca | 202.9 mg | 1000 mg | 20.3% | 13.2% | 493 g |
| Magnesiyo, Mg | 17.8 mg | 400 mg | 4.5% | 2.9% | 2247 g |
| Sosa, Na | 223.2 mg | 1300 mg | 17.2% | 11.2% | 582 g |
| Sulphur, S | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.6% | 11628 g |
| Posporus, P | 114.6 mg | 800 mg | 14.3% | 9.3% | 698 g |
| Chlorine, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 150.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 169.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.3 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 5.8% | 1125 g |
| Yodo, ako | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 9375 g |
| Cobalt, Co | 1 μg | 10 μg | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Manganese, Mn | 0.0712 mg | 2 mg | 3.6% | 2.3% | 2809 g |
| Copper, Cu | 86.6 μg | 1000 μg | 8.7% | 5.7% | 1155 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 4.6% | 1429 g |
| Nickel, ni | 11.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 35.6 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 65574 g |
| Ang Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Sink, Zn | 0.8778 mg | 12 mg | 7.3% | 4.8% | 1367 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 5.8 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 153,4 kcal.
Salad ng keso mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 11,1%, bitamina C - 14,7%, bitamina E - 23,3%, kaltsyum - 20,3%, posporus - 14,3%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resipe Cheese salad PER 100 g
- 28 kcal
- 47 kcal
- 364 kcal
- 627 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 153,4 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Cheese salad, resipe, calorie, nutrisyon