Panganganak: paano manatiling zen?

10 tip para sa walang stress na panganganak

Pamilyar namin ang aming sarili sa mga contraction, upang manatiling zen sa malaking araw

Katulad ng pananakit ng regla ngunit mas malakas, masakit ang mga contraction. Ang mga ito ay tumatagal ng halos isang minuto o dalawa at hindi lahat ng parehong intensity, na nagbibigay sa amin ng kaunting pahinga. Ang pangunahing bagay: hindi kami nahihirapan, hinahayaan namin ang trabaho.

Sa araw ng panganganak, nakita natin ang tamang kakampi...

Kadalasan, ang tatay ang dadalo sa amin sa panganganak, at siya rin ay sasali sa mga klase sa paghahanda. Makahinga siya sa amin, hinditulungan kang manatiling cool at bigyan kami ng matibay na balikat sa tuwing kailangan namin na hawakan kami. Minsan ito ay higit pa sa isang kaibigan o kapatid na babae... ang mahalaga ay nandiyan ang taong ito, nakikinig sa iyo.

Para manatiling zen, nagpapamasahe kami

Salamat sa paghahanda ng "Bonapace", natutunan ng aming lalaki  imasahe ang aming iba't ibang masakit na bahagi sa panahon ng contraction. Bahagyang hinaharangan nito ang paghahatid ng mensahe ng sakit sa utak. Ang pamamaraang ito ay nakakabawas sa stress na nararanasan ng mag-asawa sa pamamagitan ng pagtataguyod ng partisipasyon ng ama sa panahon ng panganganak. Kaya sinasamantala namin!

Lubusan ang pamamaraan ng Coué!

Lahat tayo ay may posibilidad na maunawaan ang sakit ng panganganak. Normal sa lahat ng narinig natin ... ngunit iba rin ang nakikita natin. Pumunta kami sa maternity ward upang mamuhay ng isang hindi pangkaraniwang karanasan: ang pagsilang ng aming anak. Kaya kami ay positibo. Lalo na mula sa 90% ng mga paghahatid ay maayos, na kakaunti ang mga seksyon ng cesarean, at na ang lahat ng mga pagsusuri na isinagawa noon ay nakumpirma na ang sanggol ay nasa napakahusay na kalusugan.

Sa araw ng panganganak, iniisip namin ang aming sanggol

Ilang taon na namin itong pinapangarap... at siyam na buwan na naming hinihintay!... Sa ilang minuto, kahit ilang oras, bibigyan namin ng buhay ang aming anak. Pwede siyang yakapin ni Von, pamper. Ang mga mumunting sandali ng lambingan ay makakalimutan natin ang lahat.

Kami ay nakikinig sa musika

Posible ito sa maraming mga maternity hospital. Nalaman namin ito nang maaga at bago ang D-Day, inihahanda namin ang aming playlist. Mas gusto namin ang malambot na musika, kaluluwa o uri ng jazz, na magbibigay-daan sa amin na mag-relax at hindi tumutok sa mahihirap na oras. Tayo ay nasa ating uniberso, ito ay nakapagpapatibay at mahalaga. Kapag ikaw ay ginugol, ang cervix ay bumuka nang mas mabilis.

kumanta ngayon

Alam mo ba na ang pagkanta ay isang tunay na natural na pain reliever sa panahon ng panganganak? Ang paggawa ng mga tunog na mababa ang tono ng ating katawan ay nagpapataas ng produksyon ng mga beta-endorphins, na nagpapaginhawa sa sakit habang nagtatrabaho.ang. Bilang karagdagan, kapag kumakanta, malamang na ilipat namin ang pelvis at magpatibay ng mga vertical na posisyon, na kumikilos sa pagluwang ng leeg. Maaari din tayong "mag-vibrate" ng mga seryosong tunog, tulad ng sa pamamaraang "Naître enchantés".

Nagtitiwala kami sa pangkat ng medikal

Normally, kilala na natin silang lahat, dahil nakilala sila bago ang D-day. Nandiyan ang midwife, gynecologist, anesthetist para tulungan tayo, gabayan tayo. The midwife is the most present because, whatever the structure, it is it is on call and welcomes us. Hindi kami nag-atubiling tanungin siya tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa amin, nagpapahirap sa amin, malalaman niya kung paano kami patatagin. Ang pedyatrisyan at ang anesthetist ay handang mamagitan kung sakaling magkaroon ng komplikasyon, kaya mananatili kaming kalmado.

Epidural o hindi?

Higit sa 60% ng mga kababaihan ang humihiling nito at para sa magandang dahilan: ito ang pinakamabisang paraan para matulog ang sakit. Para sa ilang mga ina, ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalmado na kinakailangan para sa sanggol na ipanganak. Lalo na ngayon na ang mga epidural ay "ginaan" at ginagawang posible na mapanatili ang mga sensasyon, lalo na sa panahon ng pagtulak.

Huminga kami ng malalim!

Naaalala mo ba ang payo ng midwife kapag naghahanda para sa panganganak? Ngayon na ang oras upang ilapat ang mga ito. Karaniwan, natutunan namin ang iba't ibang mga diskarte sa paghinga na tumutugma sa isang tiyak na yugto ng panganganak. Sa yugto ng panganganak o dilation ng cervix, ang paghinga ay magiging tiyan, mabagal. Bago ang kapanganakan, nagpapatuloy kami sa parehong bilis. Ito ay magbibigay-daan sa atin upang pigilan ang ating pagnanasa na itulak kapag hindi pa dumating ang oras. Para sa pagpapatalsik, nagsasagawa kami ng mabilis na inspirasyon, pagkatapos ay isang mabagal at sapilitang pag-expire.