Sa tag-araw, mabilis kaming sumuko sa mga pakiusap ng mga bata: cookies, ice cream sa lahat ng anyo nito, granita, compotes at pag-inom ng yoghurts, atbp. Gayunpaman, ang isang malusog na meryenda ay hindi tumatagal ng mas matagal upang maghanda o hindi gaanong praktikal sa transportasyon kaysa sa lahat ng mga pang-industriya na ito. mga produkto, walang mga interes sa nutrisyon!

Narito ang ilang ideya upang magbigay ng inspirasyon sa iyo ng 100% malusog, malasa at express na meryenda. Ikaw ang bahalang pumili ng mga asosasyon na pinakaangkop sa iyong mga anak. O mas mabuti pa: hayaan silang pumili:

– Isang sariwang prutas ng panahon: ang tag-araw ay ang perpektong panahon upang pakainin ng mga bata ang prutas! Upang gawing mas kasiya-siya ang meryenda, maaari mo lamang gupitin ang prutas sa mga hiwa o dice at ipakita ang mga ito ng isang maliit na pick tulad ng isang palito. Nectarine, peach, aprikot, strawberry, raspberry, blackberry, plum, atbp. : ang pagpipilian ay mahusay

– 2 tsokolate na parisukat: perpektong pumili ng tsokolate na may hindi bababa sa 70% na kakaw. At kung hindi gusto ng iyong anak ang dark chocolate, kumuha ng milk chocolate. Gayunpaman, iwasan ang gatas na tsokolate sa lahat ng mga gastos!

– Almonds, walnuts, hazelnuts: maaari mong piliin ang mga ito na binalatan na upang makatipid ng oras. Ngunit ang pagsira sa mga mani ay kadalasang isang tunay na kasiyahan para sa mga bata! Bakit hindi gumugol ng kaunting oras na magkasama upang pumutok ng ilang mga mani at hazelnuts?

– Isang express ice cream: magdikit ng stick sa takip ng fruit yogurt at ilagay ito sa freezer. Makakakuha ka ng masarap na ice cream na hindi nangangailangan ng anumang paghahanda! Maaari ka ring magpatuloy sa parehong paraan sa isang chocolate mousse sa isang garapon: matutuwa ka sa mga lasa ng pinaka-matakaw.

– Isang hiwa ng tinapay (o isang mini-sandwich): hayaan ang iyong anak na pumili kung ano ang gusto niyang ilagay (o sa!). Mag-alok sa kanya halimbawa mantikilya, pulot, jam o tsokolate halimbawa!