- Pangkat ng kalamnan: Mga guya
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Hips, Quads
- Uri ng ehersisyo: kahabaan
- Kagamitan: Wala
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Ang pabilog na paggalaw ng tuhod - mga ehersisyo sa pamamaraan:
- Maging tuwid, magkasabay ang mga paa. Mga kamay sa kanyang sinturon.
- Magsagawa ngayon ng pabilog na paggalaw gamit ang tuhod. Huminga sa isang normal na ritmo.
- Kumpletuhin ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit.
lumalawak na ehersisyo para sa mga binti na ehersisyo para sa guya
- Pangkat ng kalamnan: Mga guya
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Hips, Quads
- Uri ng ehersisyo: kahabaan
- Kagamitan: Wala
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula