Sa tag-araw, maraming tao, lalo na ang mga kababaihan, ang nagsisikap na maingat na subaybayan ang kanilang diyeta at subukang ilapit ang kanilang mga parameter sa perpekto. Ang "Purges" ay nagsisimula bago ang tag-araw at nagpapatuloy sa pagdating ng maiinit na araw, dahil sa oras na ito ng taon ang ating katawan ay bukas sa prying eyes hangga't maaari. Bagama't ang balanse at malusog na diyeta ay ang pinakamahusay at pinakakapaki-pakinabang na opsyon (perpekto, siyempre, nangunguna sa isang malusog na pamumuhay anuman ang oras ng taon), marami ang nagsisikap na mabilis na alisin ang nakatambak sa loob ng maraming buwan. Ang isa sa mga paraan upang mapupuksa ang labis na pounds at sentimetro ay ang paglilinis ng juice. Mabilis nitong ma-detoxify ang katawan, maalis ang labis na tubig at linisin ang gastrointestinal tract.
Gayunpaman, sinabi ng accredited practicing dietitian na si Katherine Hawkins na ang pamamaraang ito ay malamang na hindi magdadala ng mga benepisyo. Ayon sa kanya, sa panahon ng "paglilinis" ang katawan ay maaaring mukhang mas payat, mas magaan, ngunit sa katunayan, ang mga juice ay humantong sa pagkawala ng tubig at maaaring humantong sa pagkasayang ng mga kalamnan ng tao. Iyon ay, ang maliwanag na payat ay isang pagkawala ng kalamnan, hindi taba. Ito ay dahil sa mababang nilalaman ng mga protina at kumplikadong carbohydrates sa mga juice - dalawang bagay na kailangan ng ating katawan sa regular na batayan.
Ang juice diet ay maaari ding maging sanhi ng mood swings dahil nagiging sanhi ito ng pagtaas ng blood sugar. Ayon kay Hawkins, ang detoxing, sa mismong kalikasan nito, ay sadyang hindi kailangan ng ating mga katawan. Ang katawan ay mas matalino kaysa sa atin, at nililinis nito ang sarili.
Kung hindi ka makakasunod sa isang malusog na diyeta sa lahat ng oras at gusto mo pa ring mag-detox para linisin ang iyong katawan, ang pinakamagandang opsyon ay simulan ang pagpili ng tama at masustansyang pagkain. Sa sandaling huminto ka sa pagkain ng mabibigat na pritong at naprosesong pagkain, pag-inom ng mga inuming may mataas na asukal, at kasama ang mga sariwang prutas, gulay, protina at kumplikadong carbohydrates sa iyong diyeta, babalik sa normal ang iyong katawan at gagana ang mga proseso ng paglilinis sa sarili nitong. Malalaman mo na hindi mo kailangan ng lingguhang juice diets.
Ang Australian nutritionist na si Susie Burrell ay nag-aalinlangan din tungkol sa bagong trend ng pagkain. Kung ikukumpara sa mga emergency na pagbabawas ng timbang, walang teknikal na mali sa isang juice detox, sabi niya, ngunit maaari itong magdulot ng mga problema kung ang mga juice ay magiging pangunahing pangunahing pagkain sa mahabang panahon.
"Kung gumawa ka ng juice cleanse sa loob ng 3-5 araw, mawawalan ka ng ilang pounds at pakiramdam mo ay mas magaan at mas energized. Ngunit ang katas ng prutas ay mataas sa asukal-6-8 kutsarita bawat baso, sabi ni Burrell. "Kaya ang pag-inom ng malalaking halaga ng katas ng prutas ay lumilikha ng kaguluhan sa katawan na may parehong antas ng glucose at insulin sa katagalan. Bagama't ito ay maaaring mabuti para sa mga atleta na kailangang magbawas ng 30-40 kilo ng labis na timbang at aktibong mag-eehersisyo sa lahat ng oras na ito, para sa mga kababaihan na tumitimbang ng 60-80 kilo na may nakararami na laging nakaupong pamumuhay, hindi ito magandang ideya.
Inirerekomenda ni Barrell ang isang cleansing therapy na may mga juice ng gulay. Ang pagpipiliang ito ay mas mahusay, sabi niya, dahil ang mga juice ng gulay ay mas mababa sa asukal at calories, at ang mga makukulay na gulay tulad ng beets, carrots, kale, at spinach ay mayaman sa micronutrients. Ngunit ang tanong ay lumitaw: ano ang tungkol sa "berdeng" juice?
"Siyempre, ang pinaghalong kale, cucumber, spinach, at lemon ay walang problema, ngunit kung magdadagdag ka ng avocado, apple juice, chia seeds, at coconut oil, ang mga calorie at asukal sa inumin ay tumataas nang malaki, na posibleng mapawi ang mga benepisyo kung mabilis. Ang pagbabawas ng timbang ay ang layunin." komento ni Burrell.
Sa huli, sumang-ayon si Susie sa posisyon ni Hawkins at sinabi na sa pangkalahatan, ang juice diet ay hindi naglalaman ng tamang dami ng mahahalagang nutrients na kailangan ng katawan ng tao sa lahat ng oras. Sinabi niya na karamihan sa mga bayad na detox program ay puno ng simpleng carbohydrates at hindi naglalaman ng malusog na halaga ng protina.
"Para sa isang taong may average na build, ang pagkawala ng mass ng kalamnan bilang resulta ng mga juice diet ay hindi inirerekomenda," pagtatapos ni Burrell. "Ang pagkonsumo lamang ng mga juice sa loob ng mahabang panahon ay maaaring makapinsala sa katawan at ganap na kontraindikado sa mga taong may diabetes, insulin resistance at mataas na kolesterol."