Ang aking batang ina, si Stéphanie, ay nagsisimula sa kanyang ikalawang buwan ng pagtuturo sa "365 Body By Lucile" web series.
Sa programa? Isang plano sa pagsasanay sa sports ng ina-sanggol. Dahil sa pagiging ina ko ng 2 anak, alam kong mahirap mag-organisa at maghanap ng libreng oras para magsanay. Sa kanyang 5-buwang gulang na anak na babae, makakapagsanay si Stéphanie sa bahay, kasama ang kanyang pamilya habang patuloy na nagpapalakas ng lakas dahil sa mga naka-target at inangkop na mga ehersisyo. At siyempre, patuloy siyang kumakain ng maayos sa pamamagitan ng pagsunod sa plano sa pag-eehersisyo na pinagtibay niya mula nang simulan ang programa.
Ang pagtulog
Ang pinakamahirap para sa mga batang ina na gustong bumalik sa hugis ay ang kawalan ng tulog. Kapag tayo ay pagod, mas mababawasan natin ang pagnanais na maglaro ng sports at magkakaroon din tayo ng ganitong pakiramdam ng kawalan ng lakas ...
Ito ang dahilan kung bakit, sa planong pagsasanay na ito para sa ikalawang buwan ng coaching, maaari mong samantalahin ang pag-idlip ng iyong anak upang ipahinga ang iyong sarili, pagkatapos ay sanayin ang iyong sanggol kapag siya ay gising!
Oras para sayo, para sayo lang
Alam kong hindi madaling mag-set up, ngunit subukang bigyan ang iyong sarili ng 1 oras sa isang linggo para sa iyong sarili. Para lang sa iyo, mag-swimming, tumakbo, sa paborito mong klase sa gym. Ngunit bakit hindi pumunta sa isang kaibigan o magpamasahe? Ipinapangako ko sa iyo na hindi ka magiging isang masamang ina, sa kabaligtaran, iniisip mo ng kaunti ang tungkol sa iyong sarili, nire-recharge mo ang iyong mga baterya, umuwi ka na nasisiyahan at zen. Bilang karagdagan, ikaw ay nagpapakita ng isang magandang halimbawa para sa iyong mga anak!
Kung gusto mong sundin ang pagtuturo ni Stéphanie, ang kanyang mga plano sa pagsasanay at ang kanyang programa sa pagkain ay magagamit sa website ni Lucile Woodward.