Ang pinagsamang pagsasanay kasama si Janet Jenkins ay isang kumplikadong ehersisyo na makakatulong sa iyo upang mapabuti ang hugis ng iyong katawan. Kung gusto mo upang mawala ang timbang at bumuo ng kalamnan, ito ay isang mahusay na programa mula sa Hollywood trainer ay kung ano ang kailangan mo.
Paglalarawan ng Pinagsamang programa
Lalo na gusto ni Janet na pagsamahin ang maraming uri ng mga pag-load sa isang programa. Dahil dito, ang kanyang mga klase ay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa buong katawan. Batay sa Pinagsamang ehersisyo (Ultimate Cross Training) Si Janet Jenkins ay tumatagal ng maraming mga fitness area: kickboxing, Pilates, yoga, aerobic at lakas ng pagsasanay. Ikaw ay sabay na gagana sa mga kalamnan ng buong katawan, magsunog ng taba, mapabuti ang pag-uunat at koordinasyon. Gumagamit ang coach ng isang holistic na diskarte sa pagpapaunlad ng katawan, na makakatulong sa iyo na mag-ehersisyo nang masidhi at epektibo.
Ang programa ay tumatagal ng 45 minuto. Magsisimula ka sa mga ehersisyo para sa mga braso, hita at pigi, na kahalili ng mga elemento ng kickboxing. Sa pangalawang kalahati ng isang pinagsamang ehersisyo ay mag-eehersisyo ka mula sa yoga at Pilates, na nagtataguyod ng tono ng kalamnan at kakayahang umangkop. Sa huling bahagi ng Janet naghanda ng isang de-kalidad na pagsasanay para sa abs at likod. Sa isang klase maaari mong magsunog ng halos 400 calories at pagbutihin ang lahat ng mga lugar ng problema ng katawan.
Upang maisagawa ang ehersisyo kakailanganin mo ang isang Mat na sahig at hanay ng mga dumbbells. Naaangkop ang aralin para sa lahat ng mga antas, ngunit ang mga nagsisimula ay hindi dapat habulin ang mataas na tempo trainer: mas mahusay na dumikit sa sarili nitong ritmo. Pinagsamang pagsasanay, pagsamahin sa iba pang mga programa, makakatulong ito upang maiwasan ang monotony at upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Inirerekumenda namin sa iyo na basahin: Repasuhin ang lahat ng pagsasanay na si Janet Jenkins.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Pinagsamang pagsasanay, na inaalok Janet Jenkins, magagawa mong mawalan ng timbang, mapabuti ang kaluwagan ng katawan at gawing mas may kakayahang umangkop ang iyong katawan.
2. Ang programa ay pinagsama mula sa maraming mga fitness area: cardio-training, power load, kickboxing, yoga at Pilates. Ang pagkakaiba-iba na ito ay gumagawa ng klase hindi lamang kawili-wili ngunit epektibo din.
3. Kasama sa pagsasanay ang pag-load ng aerobic at lakas. Dahil dito, susunugin mo ang taba at gumagalaw ang mga kalamnan nang sabay.
4. Ang mga ehersisyo mula sa yoga at Pilates ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong pag-inat at upang makasama ang mga karagdagang kalamnan ng katawan.
5. Ang programa ay isinalin sa wikang Ruso.
6. Upang mag-aral kailangan mo lamang ng isang hanay ng mga dumbbells at isang Mat.
7. Halos lahat ng ehersisyo na gumagamit ng Janet, napaka-naa-access at naiintindihan. Sinusubukan niyang manatili sa klasikong fitness.
cons:
1. Ang solong programa na ito. Walang mga sumusulong na antas o paghihiwalay ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan.
Ang pinagsamang pagsasanay kasama si Janet Jenkins ay makakatulong sa iyo na mag-ehersisyo ang lahat ng mga lugar ng problema at gawin ang iyong katawan nababanat at ginhawa. Ang magkakaibang pagkarga, kalidad ng ehersisyo, elemento ng yoga at Pilates ay gagawing kawili-wili at kapaki-pakinabang sa programa.
Mangyaring tingnan din ang mga ehersisyo na si Jillian Michaels.