Ang pinakamahusay na paraan upang bigyan ang iyong katawan ng nutrisyon na kailangan nito ay ang kumain ng buong pagkain. Ang mga pagkaing halaman na mayaman sa mga bitamina at mineral ay mas mahusay kaysa sa mga pandagdag na ginawa sa laboratoryo. Bilang karagdagan, maraming mga suplemento, tulad ng mga naglalaman ng calcium, ay ginawa mula sa mga di-pagkain na sangkap. Ang mga extract mula sa oyster shells, bovine bone meal, coral at dolomite ay mahirap matunaw ng katawan. At kung mas maraming enerhiya ang kailangan ng katawan upang sumipsip ng mga sustansya, mas kaunting enerhiya ang nananatili dito. Ang asin ay isa pang halimbawa. Ang asin ay bihirang ginagamit sa natural na anyo nito (halaman ng maynik), mas madalas nating kumonsumo ng naproseso, evaporated na asin sa dagat. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng sodium ay ang mayaman sa mineral na dark red seaweed dals. Madalas mong marinig ang mga tao na nagsasabi ng ganito: “Gusto kong maging ganap na sigurado na nakukuha ng aking katawan ang lahat ng bitamina at nutrients na kailangan nito, kaya iniinom ko ang lahat ng posibleng supplement. Ang mas malaki, mas mabuti. Malalaman ng katawan ko kung ano ang kailangan nito." At kung ang diskarte na ito ay hindi masama para sa mga bitamina B at C na natutunaw sa tubig at mga mineral tulad ng potasa at sodium, kung gayon para sa mga bitamina at mineral na natutunaw sa taba, tulad ng bakal, ang prinsipyong ito ay hindi gumagana - halos hindi sila excreted mula sa katawan. At kahit na ang isang malusog na katawan ay hindi nangangailangan ng maraming enerhiya upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang sangkap, ito ay karagdagang trabaho para dito. Ang ilang mga tao ay umiinom ng napakaraming suplemento, na gustong pabilisin ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell, ngunit sa paggawa nito ay nakakasagabal lamang sila sa gawain ng katawan. Ang labis na nalulusaw sa taba na mga sintetikong bitamina (A, D, E, at K) ay maaaring magdulot ng mas malubhang pinsala sa katawan kaysa sa labis na mga sustansya na nalulusaw sa tubig, dahil mas matagal itong maalis, maipon sa mga selula ng taba ng katawan, at nagiging lason. Ang pangkalahatang pagkapagod at pagpapahina ng immune system ay "banayad" na negatibong kahihinatnan ng pagkalasing ng katawan. Ngunit maaaring may mas malubhang kahihinatnan - mula sa pagdurugo hanggang sa dysbacteriosis ng bituka. Ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng buong pagkain. Pinipigilan ng hibla ang labis na pagkain: mahirap kumain ng maraming pagkaing mayaman sa fiber kung puno na ang tiyan nito. Ang bawat sports o fitness magazine ay may pandagdag na ad na nagsasabing "pataasin ang iyong tibay ng 20%." Ngunit kahit na sa mga artikulo na mas kapani-paniwala kaysa sa advertising, ang mga may-akda ay nangangako ng parehong bagay. Ang mga Supplement ba ay Talagang Nagpapataas ng Endurance? Kung ang isang tao ay kumakain ng tama, ang sagot ay hindi. Ang mga naturang advertisement at artikulo ay pinondohan ng mga tagagawa ng suplemento. Ang mga pag-aaral na binanggit sa mga artikulong ito ay isinasagawa sa mga taong kulang sa eksaktong bitamina na kailangan nilang ibenta, kaya hindi dapat pagkatiwalaan ang mga resulta ng naturang pag-aaral. Siyempre, kapag ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina na kulang nito, ang isang tao ay bumuti ang pakiramdam. Ngunit kung kumain ka ng tama at makuha ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral mula sa pagkain, hindi mo kailangan ng anumang mga pandagdag.
2022-11-11