Mga kahihinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Anong mga sakit ang maaaring asahan?

Nangunguna sa isang laging nakaupo, sa kasamaang-palad, tayo ay nalantad sa maraming sakit at sakit na nauugnay sa uri ng trabaho na ginagawa natin o mga paraan upang makapagpahinga (hal. panonood ng TV sa posisyong nakaupo). Ayon sa pananaliksik, hanggang 70% ng mga taong nagtatrabaho sa Poland ay gumagawa ng kanilang trabaho nang nakaupo, at ito ay nagpapataas lamang ng bilang ng mga taong maaaring magkasakit.

Mga kahihinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay

• Panghihina sa mga kalamnan ng buong katawan
• Kahinaan ng ligaments
• Panatilihin ang gulugod sa hindi tamang posisyon sa mahabang panahon, kaya: pananakit ng likod
• Mga degenerative na pagbabago sa gulugod
• Sakit sa kalamnan at kasukasuan

Labis na katabaan at sobra sa timbang

Ang isa sa mga kahihinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay ay ang pagkakaroon din ng timbang, kadalasang hindi mapigilan. Ang mga taong sobra sa timbang, obese o morbidly obese ay madalas na humantong sa isang laging nakaupo, dahil sa trabaho at sa pagpili - sa bahay. Ang taba ng tissue ay idineposito sa mas malaking halaga at kung minsan ay hindi pantay. Kaya din ang mga problema ng kababaihan - cellulite, o kapag tumataas ng mas maraming kilo - mga stretch mark.

Iba pang mga sakit - ano ang maaaring mangyari?

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaari ring humantong sa mas maraming sakit, tulad ng lahat ng uri ng herniated disc. Ito rin ang sanhi ng sciatica o masakit na compression ng nerve roots. Kadalasan, ang mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay sa loob ng mahabang panahon ay nagkakaroon ng lumbago, ibig sabihin, talamak, talamak na sakit sa rehiyon ng lumbar ng likod. Ito ay matatagpuan napakadalas, mula sa mga 60-80 porsyento. ng populasyon ay nagreklamo ng ganitong uri ng sakit kahit isang beses sa kanilang buhay.

Paano ito baguhin?

Bagama't karamihan sa atin ay nagtatrabaho "nakaupo", sa libreng oras, sa oras na hindi nakalaan para sa trabaho, may magagawa tayo para sa ating katawan at organismo. Ang "isang bagay" na ito ay pisikal na pagsisikap, pisikal na aktibidad, sa isang salita - isport. Ang mga degeneration o karamdaman na inilarawan sa itaas ay mahigpit ding nauugnay sa kakulangan ng ehersisyo, hindi pagsasanay ng anumang isport. Kaya sulit na maghanap ng isang libangan sa palakasan, o kahit na maglaan ng isang oras sa paglalakad ng iyong aso araw-araw. Tiyak na makakatulong ito sa pagpigil sa mga karagdagang pagbabago.

Humantong sa isang malusog na pamumuhay!

1. Sa halip na sumakay ng bus papunta sa trabaho, mas mainam na maglakad, kahit na mas malayo. Magkakaroon ito ng malaking epekto sa ating katawan at isipan - ang isang oxygenated na utak ay magiging isang organ na mas kailangan sa trabaho kaysa sa pagod at "kinakitaan"
2. Hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo, magsanay tayo ng isang piling isport, maaari itong maging bisikleta, fitness, dance class o iba pang pisikal na pagsisikap
3. Ang mga katapusan ng linggo ay mas mahusay na ginugol sa labas, sa kalsada, paglalakad nang madalas at pag-eehersisyo ng iyong mga hindi gumagalaw na kalamnan at kasukasuan sa buong linggo