Stress. Ang salitang ito ay malapit sa atin pati na rin sa isang panaginip, ito lamang ang nagpapahintulot sa atin na makalimot sandali. Gayunpaman, maaari kang matutong manatiling gising sa isang magandang kalagayan. Upang gawin ito, ang Wday.ru ay pumili ng pito sa mga pinaka-epektibong paraan upang makalimutan ang tungkol sa stress. Natutunan ko rin kung paano kumilos kung sakaling maglabas ng galit at kung ano ang hindi dapat gawin.
Mga pasaway sa trabaho, awayan sa pampublikong sasakyan, hindi pagkakaunawaan sa isa't isa sa isang mahal sa buhay at mga kamag-anak ... May sapat na dahilan para mabaliw sa ating buhay. Ngunit kung ano ang hindi pumatay sa atin ay magpapalakas sa atin, sabi ng dakilang pilosopo na si Nietzsche. Sa katunayan, ang isang tao ay aatake sa puso dahil sa stress, habang ang iba ay magpapainit lamang sa kanilang pagkatao. At ang aming layunin ay makahanap ng isang paraan upang makasali sa huli.
Lumayo sa stress
Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang likas na katangian ng stress. Halimbawa, upang mapagtanto na hindi ang mga kaganapan sa ating paligid ang sumisira, ngunit kung paano tayo mismo tumugon sa kanila. Ang wastong pagbibigay-kahulugan sa nangyari at pagtatapon ng mga hindi kinakailangang karanasan sa oras ay isang buong agham. Ngunit maaari itong matutunan.
Ang pinaka-mapanganib na kondisyon ay ang pagsiklab ng galit. Sa ganoong sandali, ang ating utak ay literal na "kumulo", at tayo, na hindi nakakonekta mula sa katotohanan, ay nagsisimulang gumawa ng mga hangal na bagay: itinapon natin ang ating sarili sa mga salita o mga plato (na kung saan ay ikinalulungkot natin sa ibang pagkakataon), sumulat ng mga aplikasyon para sa pagpapaalis (na, siyempre, tayo). nanghihinayang din), sipain ang mahal natin ( after which we cry for weeks). Paano maiwasan ang mga pantal na aksyon?
Isang sikat na Indian na astrologo at, siyempre, isang mahusay na sikologo, si Dr. Rao minsan ay nagsabi: “Kung sa tingin mo ay galit ka, tumakbo ka!” Sa literal. Pinayuhan ng doktor sa kasukdulan ng pag-aaway, halimbawa, na magtago sa banyo o sa balkonahe. Hindi mahalaga kung saan, ang pangunahing bagay ay lumayo sa stimulus. At hayaan ang isang mahal sa buhay o mga kasamahan na mabigla sa gayong pag-atake, mas mabuti pa rin ito kaysa kung naramdaman nila ang buong kapangyarihan ng iyong galit. Ang pagkakaroon ng hininga, mabilis mong maibabalik ang koneksyon sa katotohanan at malamang na hindi ka makagawa ng mga padalus-dalos na kilos.
Gayunpaman, ang likas na katangian ng stress ay tulad na ang isang tao ay maaaring manatili sa loob ng mahabang panahon, na napapagod ang kanyang sarili sa mga pag-iisip, nakakapagod ang kanyang katawan, at nagpapahina sa kanyang kalusugan. Ano ang dapat gawin sa kasong ito?
Masarap mamili sa isang kumpanya. Maaari kang palaging kumunsulta sa iyong mga kaibigan at magsaya.
Una, magtakda ng layunin upang labanan ang stress. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito. Narito ang mga pinakasikat at epektibo.
1. Baguhin ang iyong hairstyle. Ito ay isang paboritong pamamaraan ng lahat ng kababaihan. Ang pinakamagandang bahagi ay gumagana ito! Ang mga psychologist ay nagtaltalan pa na marami ang radikal na nagbabago ng kanilang imahe bago ang matinding pagbabago sa kanilang buhay, iyon ay, ginagawa nila ito nang hindi sinasadya. Buweno, kung ang mga pagbabago ay dumating na at hindi sila nakakaaliw, ang pagpunta sa salon ay magiging isang uri ng psychotherapy. Ang pagpindot ng master sa ulo at buhok ay magpapatahimik sa sistema ng nerbiyos, ang isang hindi mapagpanggap na pag-uusap ay makagambala sa mga problema, at ang resulta ay mag-udyok sa simula ng isang bagong buhay!
2. Mamili. Ang isa pang paraan upang makagambala sa iyong sarili at maging mas mahusay ang pakiramdam. Ito ay isang ganap na pambabae na paraan upang pakalmahin ang mga nerbiyos. Sa fitting room, mararamdaman mong isa kang tunay na reyna. Hindi mahalaga kung bumili ka ng isang sangkap o hindi, sa panahon ng shopping therapy, huwag mag-atubiling, pumunta sa pinakamahal na mga tindahan at subukan ang mga pinaka-nakamamanghang outfits. Siyempre, ang pamamaraang ito ay maaaring maging mas nakakabigo kung walang paraan upang bumili ng mga mamahaling bagay. Pero kung hindi ka shopaholic, sige!
3. Ayusin ang pangkalahatang paglilinis. Madalas na inuulit ng ating mga ina at lola na … ang basahan ay makakatulong upang maalis ang masasamang pag-iisip! Ang paghuhugas ng mga sahig ay pisikal na mapapagod sa iyo nang labis na wala nang natitirang lakas para sa pag-iisip, at kahit na walang pagnanais. At sa paningin ng isang magandang maayos na apartment, gugustuhin mo lamang na isipin ang mabuti.
4. Maglaro ng isports. Marahil ang pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang na paraan upang mapawi ang stress. Una, habang nag-eehersisyo sa isang simulator, lumalangoy sa pool o nag-jogging sa isang gilingang pinepedalan, ang mga nakaka-depress na kaisipan ay uurong sa tatlumpu't tatlong plano, at pangalawa, pagkaraan ng ilang sandali ay makikita mo ang mga visual na resulta na tiyak na ikalulugod. Buweno, paano mo hindi mapasaya ang isang payat na katawan, baywang ng putakti, magagandang suso at binti na walang cellulite?
Ang matagal na stress ay isang magandang dahilan upang tumuklas ng mga bagong talento sa iyong sarili.
5. Makipagtalik. Sa panahon ng pagtatalik, ang katawan ay naglalabas ng hormone oxytocin, na tumutulong sa paglaban sa depresyon. At kung papalarin ka rin na umibig, siguradong mawawala ang lahat ng stress nang sabay-sabay.
6. Umiyak. Well, maaari rin itong maging kapaki-pakinabang. Ang mga luha ay napatunayang siyentipikong nagdudulot ng ginhawa. Higit sa lahat, huwag kang madala, dahil ang mapupungay na talukap at pamumula sa iyong mga pisngi ay hindi magpapalamuti sa iyo. Kaya't mas mahusay na umiyak nang isang beses, ngunit lubusan, at pagkatapos na lumilinaw ang isip, tiyak na mauunawaan mo kung ano ang susunod na gagawin at huminahon.
7. Tuklasin ang iyong mga talento. Ang stress ay isang magandang dahilan upang galugarin ang mga bagong abot-tanaw: mag-sign up para sa mga kurso sa pagpipinta, master ng Argentine tango o palayok, sa wakas ay matuto ng Ingles, maglakbay sa buong mundo o masakop ang Hollywood. Huwag pigilan ang iyong sarili sa iyong mga pagnanasa, bigyan ng libreng pagpigil sa imahinasyon at balang araw sasabihin mo salamat sa kapalaran na ang lahat ay nangyari nang eksakto sa ganitong paraan, at hindi kung hindi man.
Ano ang hindi dapat gawin
Magreklamo tungkol sa buhay. Ang mga whiner ay hindi kailanman nanligaw ng sinuman, kahit na ang mga kasintahan ay maaaring magsawa sa iyong palagiang mga reklamo. Siyempre, palaging susuportahan ka ng mabubuting kaibigan. Ngunit kung talagang gusto mo ng tulong sa paglutas ng mga problema, mas mahusay na kumunsulta sa isang karampatang therapist.
Sakupin ang stress. Sa pamamagitan ng pag-aayos malapit sa refrigerator, mapanganib mo lamang na palalain ang iyong stress. Ang katakawan ay hindi magdaragdag sa iyong lakas, ngunit dagdag na pounds – madali.
Magsunog ng mga tulay. Ang payong ito ay hindi para sa lahat ng pagkakataon, ngunit bago mo tuluyang putulin ang ugnayan sa sangkatauhan, pag-isipan kung kailangan mo pa bang bisitahin ang mundo ng mga tao sa hinaharap. Sa isang lugar, sa isang linggo, kapag ang mga hilig sa iyong ulo ay humupa.