Pagwawasto ng diyeta, 13 araw, -8 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 8 kg sa loob ng 13 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 610 Kcal.

Ang pagwawasto ng diyeta ay tumatagal ng 13 araw. Mahusay ito para sa mabilis na pagwawasto ng katawan hanggang sa 8 kilo (natural, sa mas maliit na bahagi). Ang mga patakaran ng diet na ito ay hindi nangangailangan ng makabuluhang kawalan ng pagkain mula sa iyo. Ang isang karagdagang bentahe ng pamamaraan ay ang pagwawasto ng metabolismo at pag-iwas sa mga karamdaman nito.

Mga kinakailangang kinakailangan sa pagdiyeta

Ayon sa mga rekomendasyon ng diet sa pagwawasto, kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw sa humigit-kumulang na regular na agwat. Mahigpit na ipinagbabawal ang mga meryenda ngayon. Ang unang pagkain ng araw ay magaan. Kadalasan, ang agahan ay dapat na binubuo ng walang pinatamis na kape o tsaa at isang maliit na rye o buong butil na tinapay. Subukang maghapunan nang hindi lalampas sa 19-20 na oras. At kung matulog ka ng huli, kumain ng hindi bababa sa 3 oras bago magpahinga. Ang batayan ng pagdidiyeta ay ang mga taba ng baboy na mababa ang taba, pinakuluang itlog ng manok, gulay at prutas. Karamihan sa mga bahagi ay hindi malinaw na ipinahiwatig. Kakailanganin mong matukoy ang mga ito sa iyong sarili, isinasaalang-alang ang iyong sariling mga pangangailangan at gana. Mahalaga rin na uminom ng sapat na malinis na tubig. Ang mga inuming naglalaman ng alak ay hindi dapat ubusin.

Lubhang kanais-nais, kahit sapilitan, na makisali sa pisikal na edukasyon. Ang mga ehersisyo sa umaga, pag-jogging sa sariwang hangin, mga masahe ay tiyak na gagawing mas nakikita at maganda ang mga bunga ng iyong pagsisikap sa pagdidiyeta.

Ang isang corrective diet ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang malaki. Ngunit upang mapanatili ang resulta na nakuha, napakahalaga na makaalis dito nang tama at maayos na isama sa post-dietary life. Una, huwag kalimutan ang tungkol sa rehimen ng pag-inom sa hinaharap, uminom ng 1,5-2 litro ng tubig na walang pasubali araw-araw. Ang mga maiinit na inumin, compotes, sariwang juice at iba pang likido na gusto mo, subukang uminom ng halos walang asukal. Ito rin ay nagkakahalaga ng paglilimita sa pagkonsumo ng asukal sa mga pagkain. Ito ay mas kapaki-pakinabang para sa pigura at kalusugan - magdagdag ng kaunting natural na pulot o jam sa mga inumin o cereal. Unti-unting taasan ang iyong mga laki ng paghahatid at calories. Kung komportable ka, lumipat sa mga fractional na pagkain. Tumutok sa mababang taba, malusog na protina at kumplikadong carbohydrates sa menu. Kunin ang mga taba na kailangan ng katawan mula sa langis ng gulay, mamantika na isda at iba't ibang mani. Kumain ng pinaka mataas na calorie na pagkain (sa partikular, mga matatamis at puting harina na produkto), kung ninanais, kumain sa umaga.

Pagwawasto menu ng

Pagwawasto Diet Lingguhan

nota... Ang mga kamatis ay maaaring mapalitan ng mga karot, at kabaliktaran. Matapos ang huling araw ng diyeta, bumalik sa unang araw at ulitin ang menu mula sa simula. Kung kailangan mong mawalan ng kaunting timbang, at ang resulta pagkatapos ng isang linggo ay kasiya-siya na para sa iyo, maaari mong iwanan ang pag-iwas sa diyeta nang mas maaga.

Ang mga kontraindiksyon sa tamang pagdiyeta

• Ang pag-upo sa diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan sa mga panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, para sa mga bata, kabataan at matatanda.
• Ang bawal sa pagmamasid sa pamamaraang ito ay mga malalang sakit, lalo na sa mga panahon ng paglala, mga sakit sa viral, at anumang mga sakit na sinamahan ng kahinaan ng katawan.
• Ang mababang calorie na nilalaman ng pagkain na ipinakita sa menu ng pamamaraan ay maaaring gawing mas matagal ang proseso ng paggaling. Mas mabuti na huwag mo itong ipagsapalaran!

Ang mga pakinabang ng isang diet sa pagwawasto

1. Sa isang maikling panahon, maaari kang mawalan ng isang makabuluhang halaga ng labis na timbang.
2. Hindi na kailangang i-cut nang sobra ang menu at mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon.
3. Kasama sa diyeta ang isang masaganang halaga ng mga produkto ng protina, at ito ay kilala na mababad nang mahabang panahon kahit na sa maliliit na volume.
4. Ang isang pagwawasto ng diyeta ay ayusin ang ritmo ng trabaho ng katawan, upang sa hinaharap hindi ka na makakakuha muli ng hindi kinakailangang pounds.

Mga disadvantages ng isang diet sa pagwawasto

1. Ang mga kawalan ng isang diet sa pagwawasto ay kasama ang katotohanan na hindi ito nagpapahiwatig ng mga laki ng bahagi. Ang isang tao ay maaaring labis na kumain o malnourish, hindi pagtupad sa isang makatuwirang gitna.
2. Napapansin na marami ang nahihirapang masanay sa isang magaspang na agahan. Sa oras ng tanghalian, mayroong isang malakas na pakiramdam ng gutom, dahil dito, muli, maaari kang kumain nang labis.
3. Hindi madali para sa isang matamis na ngipin na umupo sa diskarteng ito, dahil kakailanganin nilang kalimutan ang tungkol sa mga Matamis sa loob ng dalawang linggo.
4. Ang mga taong sanay na magmeryenda ay mahihirapan din.
5. Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga nutrisyonista ang hindi sumusuporta sa diskarteng ito, dahil ang mga patakaran nito ay nangangailangan ng pag-iwas sa mga meryenda. Ngunit tiyak na ito ang praksyonal na nutrisyon na inirerekumenda upang mapabilis ang metabolismo at nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang kumportable, nang walang mga kirot ng gutom.

Muling paglalapat ng isang diet sa pagwawasto

Ang kurso ng diet sa pagwawasto ay maaaring ulitin 3-4 na linggo pagkatapos nito makumpleto. Ang isang mas mahabang pause ay mas mabuti pa para sa katawan, papayagan nitong mabawi hangga't maaari.