Nilalaman
Nag-ayuno si Kristo, nag-ayuno si Buddha, nag-ayuno si Pythagoras … Ang mga pag-aayuno na ito, gayunpaman, ay may ganap na kakaibang layunin kaysa sa marami sa atin. Ang gutom ba ay talagang isang magandang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang at mag-detox?
Ngayon, kapag ang pagkain ay makukuha halos kahit saan at anumang oras, mas madalas nating ginagawa ang kasalanan ng katakawan. Upang kumain ng hapunan, hindi mo kailangang pumunta sa mga bukid at maghukay ng patatas, o tumakbo sa kakahuyan upang manghuli ng ilang laro. Ito ay sapat na upang mag-order ng pagkain sa pamamagitan ng telepono o bisitahin ang pinakamalapit na tindahan o bar. Bilang isang resulta, kumakain tayo ng labis at samakatuwid ay hindi lamang tumaba, ngunit nakakaramdam din ng pagkakasala. Pinababa nito ang ating pagpapahalaga sa sarili at sinisira ang ating kalooban. Isang hunger strike ang dumating upang iligtas. At hindi lamang bilang isang paraan upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang kilo, kundi pati na rin ang pagsisisi. Ito ay tulad ng isang penitensiya na nagpapahintulot sa iyo na malinis sa kasalanan. Ngunit ito ba ay malusog?
Paglilinis sa pamamagitan ng gutom
Mula sa bukang-liwayway, dinadalisay ng tao ang kanyang sarili sa iba't ibang paraan upang maalis ang kanyang pagkakasala. Sa halos lahat ng kultura, may mga ritwal ng espirituwal na pagpapanibago - paghuhugas, pagsunog, pag-incensing. Ang mga ito ay ang pinakamahusay na lunas para sa pagsisisi dahil sa mga pagkakamali o pagkukulang, at samakatuwid ay nagbibigay-daan sa iyo na maging mas komportable. Ang pag-aayuno ay isa ring ritwal. Si Kristo ay nag-ayuno sa disyerto sa loob ng 40 araw at 40 gabi. Ginawa din ito ng Buddha. Ang gutom ay ginamit ng Chinese, Tibetan, Arab, Greek at Roman sages. Nag-ayuno si Pythagoras isang beses sa isang taon sa loob ng 10 araw. Hindi pinahintulutan ni Hippocrates na kumain ang maysakit hanggang sa lumitaw ang mga unang palatandaan ng paggaling. Ang pag-aayuno ay nangyayari sa lahat ng relihiyon na may iba't ibang antas ng paghihigpit. Sa ating tradisyong Kristiyano sa Europa, ang pag-aayuno ay nagsisimula pagkatapos ng taglamig, kung saan ipinagdiriwang natin ang karnabal nang labis, at tumatagal hanggang sa Pasko ng Pagkabuhay. Pagkatapos ay nililimitahan namin ang aming pagkain, inaalis namin ang karne o matamis. Ang mga Muslim ay hindi kumakain buong araw sa panahon ng Ramadan, ginagawa lamang nila ito pagkatapos ng paglubog ng araw. Maliban sa relihiyon, ngayon, sa pagnanais na maalis ang epekto ng sama-samang kasalanan, na ang polusyon sa kapaligiran, huminto tayo saglit sa pagkain upang linisin ang katawan ng mga mapaminsalang baboy na dulot ng pag-unlad ng agrikultura at pag-aalaga ng hayop. Ito ay upang maprotektahan tayo mula sa epidemya ng kanser, na ang mga sanhi nito ay pinaniniwalaan din na sa pag-unlad ng sibilisasyon.
Mga teorista sa pag-aayuno
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng natural na gamot na ang gutom ay nagpapalaya sa katawan mula sa mga lason, nakakapinsalang deposito at labis na kolesterol. Tinitiyak ng mga gumamit nito na ang gutom ay nagpapagaling, nagpapabata at nagpapahaba ng buhay. Ang operasyon nito ay nakakaapekto sa parehong bawat solong cell at ang psyche. Ang isa sa mga pinakatanyag na tagapagtaguyod ng paggamot sa gutom, si GP Malakhov, isang nagtatanghal ng TV, tagataguyod ng isang malusog na pamumuhay, may-akda ng maraming mga publikasyon sa mga natural na pamamaraan ng pagpapagaling ng katawan at pagpapagaling sa sarili, ay nagpapaliwanag ng mga yugto ng pag-aayuno sa kanyang aklat na "Healing Fasting ”. Una, ang katawan ay nag-aalis ng stagnant na tubig, table salt at calcium salts. Pagkatapos ay ang may sakit na tisyu, taba ng tiyan at mga kalamnan ay naubos.
Ayon kay Małachow, ito ang proseso ng autolysis na nagpapalaya sa katawan mula sa mga lason at mga deposito. Pagkatapos ay nagaganap ang intracellular cleansing. Ang mga bato, bituka at baga ay gumagana nang napakatindi sa panahon ng pag-aayuno, na nag-aalis mula sa katawan ng mga nakakalason na produkto ng fat decomposition - acetone, fatty acid, protina - tyrosine at tryptophan, pati na rin ang phenylalanine, phenol, cresol, at indium. Ang lahat ng mga nakakalason na sangkap na ito ay may hindi kanais-nais na amoy. Inaalis din ng katawan ang mga pestisidyo, mabibigat na metal, at radionucleotides. Sinasabi ni Małachow na ang mga baga ay naglalabas ng humigit-kumulang 150 iba't ibang lason sa isang gas na estado. Sinasabi ng "mga gutom na runner ng marathon" na ang maximum na oras na walang pagkain ay 40 araw.
Inirerekomenda ng mga tagasuporta ng katamtamang pag-aayuno na gawin ito isang beses sa isang buwan para sa isang araw at sa isang maselan na bersyon, ibig sabihin, may mga katas ng prutas at gulay sa halip na tubig lamang. Ang isang mas matinding paglilinis ay tumatagal ng isang linggo.
Ano ang sinasabi ng mga nutrisyunista at doktor?
Ang mga Nutritionist at doktor ay hindi tagasuporta ng gutom. – Ang ating utak at kalamnan ay nangangailangan ng glucose para gumana – sabi ni Anna Nejno, doktor ng pamilya at nutrisyunista. Dapat din itong alalahanin na ang kakulangan ng protina ay nagiging sanhi ng pagkasunog ng ating sariling mga kalamnan, at ang mga ito, pagkatapos ng lahat, ay kumakain ng maraming calories, hindi pinapayagan silang pakainin ang taba ng tissue.
– Ang hunger strike ay walang saysay mula sa medikal na pananaw. Gayunpaman, maaari itong maging masama sa pakiramdam mo. Sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, ang katawan ay gagawa ng mga ketone na katawan, na magpaparamdam sa atin ng euphoric pagkatapos ng unang panahon ng pananakit ng ulo at masamang kalooban. Gayunpaman, ang ganitong paggamot ay maaaring magresulta sa maraming side effect, tulad ng pag-atake ng gout sa mga taong may mataas na antas ng uric acid o avitaminosis at nabawasan ang kaligtasan sa sakit – dagdag ng doktor.
Ang avitaminosis ay maaaring magpakita bilang nakakapangit na mga sugat, nakakaapekto sa hitsura ng buhok at mga kuko, at pinatataas ang pagkamaramdamin sa impeksyon. Sinabi ng Dietitian na si Zofia Urbańczyk na ang pagpapataw ng gayong malalaking paghihigpit ay palaging nauugnay sa epekto ng yo-yo. Ang gutom ay magdudulot ng pagbaba ng timbang, ngunit babalikan natin ito nang mabilis. Bilang karagdagan, ang gutom na katawan ay nagpapabagal sa metabolismo. Espesyalista sa larangan ng toxicology, si Dr. Piotr Burda ay nagbabala na ang gutom na organismo ay naiiba ang reaksyon sa mga gamot, halimbawa, ang painkiller na paracetamol ay mas nakakalason para sa isang taong nagugutom.
Naglilinis ba ang gutom?
Ang isang malusog na katawan ay naglilinis ng sarili. Ang mga diyeta sa pag-aalis ay hindi, dahil ang paglilinis ay isang proseso na dapat gawin sa lahat ng oras. Ang ating katawan ay nilagyan ng mga angkop na mekanismo para dito. Ang mga baga, bato, atay, bituka at balat ay nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap. – Hindi mo maaaring linisin ang dugo ng mga halamang gamot, paghuhugas ng bituka, o gutom. Kung ang isang pasyente ay may mga problema sa bato, ang kanyang katawan ay nalalason at kailangan niyang sumailalim sa dialysis. Kung hindi gumana ang atay, dapat itong i-transplant – paliwanag ng hematologist na si Prof. Wiesław Wiktor Jędrzejczak.
"Ipagpalagay na ang isang tao ay may labis na mercury derivatives, na kinakain natin kasama ng ilang isda sa dagat mula sa kontaminadong tubig, kung gayon ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi maghuhugas sa kanila mula sa taba ng katawan. Dahil sa napakabagal na pagpapalitan sa pagitan ng mga biological fluid, kahit sa loob ng ilang araw, ang malaking halaga ng mga ito ay hindi aalisin sa mga deposito sa katawan - sabi ng internist na prof. Zbigniew Gaciong. Ang detox, o detoxification sa gamot, ay pangunahing tungkol sa paghinto ng supply ng mga lason na lason sa katawan.
– Kung ang isang tao ay may pagkalason sa alkohol, hinihintay natin ang atay na mag-metabolize nito. Siyempre, sa ilang mga kaso, hal. sa matinding pagkalason sa tingga o cyanide, ipinapasok namin sa daluyan ng dugo ng pasyente ang mga sangkap na nagbubuklod ng mabibigat na metal at nailalabas kasama ng mga ito sa loob ng ilang oras – paliwanag ng toxicologist na si Dr. Piotr Burda.
Isang araw na pag-aayuno para sa katawan at kaluluwa
Naniniwala si Dr. Burda na ang isang araw na pag-aayuno ay mas malusog kaysa sa mga produktong pampapayat na makukuha sa Internet. Idinagdag ni Dr. Nejno na maaari itong maging mabuti para sa ating kalusugan. Gayunpaman, itinuturo niya na walang mga mahimalang shortcut. Kaya kung paano epektibong linisin ang iyong katawan? – Ang makatuwirang detox ay isang malusog na diyeta, pisikal na aktibidad at pag-iwas sa mga nakakapinsalang salik – tugon ng mga doktor.
Walang saysay na gawin ito paminsan-minsan. Ang mga sports na ginagawa minsan sa isang buwan ay walang malaking epekto sa kalusugan, maaari itong maging sanhi ng pinsala. Ang pagkain ng prutas at gulay isang beses sa isang buwan ay hindi rin makakabuti sa iyong kalusugan. Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang mga natural na proseso ng paglilinis ng katawan. Lalo na iyon - bilang Prof. Gaciong - tungkol sa ating kalusugan sa 40 porsiyentong minanang mga gene ang nagpasya, sa 20 porsiyento. pampanumbalik na gamot, at ang natitirang 40 porsiyento. ito ay isang pamumuhay. – Wala kaming impluwensya sa unang salik, at sa pangalawang salik sa napakaliit na lawak. Ang pangatlo, gayunpaman, ay ganap na nakasalalay sa amin - sabi ng prof. Gaciong.
Ang mga psychologist ay wala ring laban sa isang araw na pag-aayuno. Naniniwala sila na ang mga aktibidad na hindi nakakasama sa kalusugan at nagpapabuti ng kagalingan ay nagpapahintulot sa iyo na makuha ang tinatawag na kapakanan sa kalusugan. At dahil nabubuhay tayo sa ilalim ng patuloy na stress, ang gayong pagtubos sa mga pagkakamali ay makapagpapagaan sa ating pakiramdam.