Tuwing gabi, 1 sa 4 na tao ang humihilik, higit sa kalahati sa atin paminsan-minsan. Kadalasan ang mga ito ay sanhi ng mga polyp ng ilong, isang baluktot na septum ng ilong, hypertrophy ng tonsil, pinahabang malambot na palad at uvula, pamamaga na nauugnay sa mga alerdyi o sipon. Ang kinahinatnan ay labis na pagkaantok sa araw, pagkagambala, pagkapagod, pagkamayamutin, pananakit ng ulo sa umaga.
Ang landas ng transportasyon ng hangin sa itaas na respiratory tract na pinaliit ng gumuho na palad ay pinaikli, at ang bilis ng daloy nito ay nagpapabilis. Ang pagtaas ng negatibong presyon sa panahon ng paglanghap ay posible dahil sa masipag na trabaho ng mga kalamnan ng dibdib at diaphragm. Sa panahon ng pagtulog, ang malambot na palad ay nanginginig at ang mga kasamang namamaos na ingay ay talagang hilik.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pagtulog ay bumababa, ayon sa pananaliksik, ang hilik ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng hypertension, stroke, hindi sapat na oxygenation ng puso, mataas na antas ng asukal sa dugo at kolesterol, libido disorder at erectile dysfunction. Kung ang hilik ay may pinagmulan sa mga anatomical na depekto, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang espesyalista sa ENT na mag-uutos ng pamamaraan.
Antisnorer, o baka umalis?
Antisnorer ay isang clip na nagpapanumbalik ng natural na paghinga sa loob ng 2-4 na araw, at kasama nito ang malusog na pagtulog. Ang clip ay gawa sa nababaluktot, walang lason, malambot na silicone na goma na may maliliit na magnet sa mga dulo. Ang aksyon ay batay sa pagpapasigla ng mga nerve point ng ilong, salamat sa kung saan walang panginginig ng boses ng malambot na bahagi ng panlasa at uvula. Ang inhaled na hangin ay pumapasok sa mga daanan ng hangin nang maayos sa pamamagitan ng mga daanan ng ilong. Inirerekomenda hindi lamang sa mga humihilik, kundi pati na rin sa mga taong allergy sa pollen, mga taong may hika, matatanda at mga atleta. Ang isang kontraindikasyon ay isang pacemaker at edad hanggang 9 taong gulang.
Pag-spray ng ilong o lalamunan nililinis ang mga daanan ng hangin, hanggang 8 oras ng pagtulog. Depende sa ruta ng aplikasyon, maaari itong maglaman ng marigold, lavender, gliserin at kahit luya.
Oral strips pinapayagan ka nitong bawasan o ganap na alisin ang hilik, gumagana ang mga ito nang hanggang 8 oras. Sa pamamagitan ng moisturizing sa lalamunan, pinapakalma nila ang mga vibrations na responsable para sa hilik. Kapag inilagay sa panlasa, ang dahon ay dapat matunaw sa kalahating minuto.
Tratuhin ang hilik sa mga remedyo sa bahay
Una sa lahat, ugaliing matulog nang sabay. Regular na mahabang pagtulog nagtataguyod ng pantay na paghinga. Matulog sa isang maaliwalas na kwarto, siguraduhin na ang temperatura ay hindi lalampas sa 21 degrees, dahil ang pagpapatayo ng mucosa ng lalamunan ay humahantong sa hilik. Ang pinakamainam na air humidity ay umaabot sa 40-60%. Kapag natutulog ka sa iyong likod, ang dila ay bumabagsak paatras, kaya naman inirerekomenda ito pagbabago ng posisyon. Mamuhunan sa isang unanna maayos na susuportahan ang ulo, leeg at gulugod. Para sa mahusay na paghinga, ang ulo ay dapat na bahagyang nakataas.
Tumigil sa paninigarilyo, dahil ito ay humahantong sa pamamaga ng lalamunan, na humaharang sa mga daanan ng hangin. Nakakaapekto ito sa sagging ng panlasa alak Alisin ang labis na taba sa katawanlalo na sa lugar ng lalamunan. Ang isang malusog na pamumuhay ay kasinghalaga ng hindi pag-inom mga inuming may caffeine bago matulogtulad ng cola o kape, hindi rin huwag kumain ng mabibigat na pagkainna ang panunaw ay nakakasagabal sa pagtulog. Pigilan ang dehydration.
Ang impeksyon ay kadalasang sanhi ng hilik. Upang mabawasan ang posibilidad ng paghinga sa bibig, maligo ng maligamgam na tubig upang i-unblock ito Baradong ilong. Baka magulat ka niyan regular na pagkanta ay gumaganap ng isang malaking papel sa paglaban sa hilik. Itinuturo nito sa iyo na kontrolin ang iyong paghinga at pinapalakas ang iyong mga kalamnan sa lalamunan.