- Pangkat ng kalamnan: Quadriceps
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Calves, Glutes
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Timbang
- Antas ng kahirapan: Katamtaman
Malalim na squats na may timbang - mga ehersisyo sa pamamaraan:
- Pigain ang mga timbang sa antas ng balikat, pag-ikot ng pulso sa pagtaas mo.
- Nakataas ang ulo. Maglupasay hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo. Ang kanyang mga tuhod ay nagbuka, tulad ng ipinakita sa pigura.
- Tumayo, nagtatuwid ng mga binti. Ulitin ang ehersisyo.
maglupasay na ehersisyo para sa mga ehersisyo sa binti para sa mga quadriceps na ehersisyo na may timbang
- Pangkat ng kalamnan: Quadriceps
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Calves, Glutes
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Timbang
- Antas ng kahirapan: Katamtaman