Dementia inheritance: mailigtas mo ba ang iyong sarili?

Marami tayong maaaring baguhin sa ating buhay - ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ang ating sariling mga gene. Lahat tayo ay ipinanganak na may isang tiyak na genetic inheritance. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na tayo ay walang magawa.

Kunin ang dementia halimbawa: kahit na may mga kaso ng cognitive disorder na ito sa pamilya, maiiwasan natin ang parehong kapalaran. "Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga aksyon, sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, maaari nating maantala ang pagsisimula o pabagalin ang pag-unlad ng demensya," sabi ni Dr. Andrew Budson, propesor ng neurolohiya sa Boston Veterans Health Complex.

Edad ba ang dapat sisihin?

Ang dementia ay isang pangkalahatang termino, tulad ng sakit sa puso, at aktwal na sumasaklaw sa isang buong hanay ng mga problema sa pag-iisip: pagkawala ng memorya, kahirapan sa paglutas ng problema, at iba pang mga kaguluhan sa pag-iisip. Isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng demensya ay ang Alzheimer's disease. Ang demensya ay nangyayari kapag ang mga selula ng utak ay nasira at nahihirapang makipag-usap sa isa't isa. Ito naman, ay maaaring makabuluhang makaapekto sa paraan ng pag-iisip, pakiramdam, at pag-uugali ng isang tao.

Ang mga mananaliksik ay naghahanap pa rin ng isang tiyak na sagot sa tanong kung ano ang sanhi ng pagkakaroon ng demensya at kung sino ang pinaka nasa panganib. Siyempre, ang katandaan ay isang pangkaraniwang kadahilanan, ngunit kung mayroon kang family history ng demensya, nangangahulugan ito na ikaw ay nasa mas mataas na panganib.

Kaya ano ang papel na ginagampanan ng ating mga gene? Sa loob ng maraming taon, tinanong ng mga doktor ang mga pasyente tungkol sa mga first-degree na kamag-anak—mga magulang, mga kapatid—upang matukoy ang family history ng demensya. Ngunit ngayon ay lumawak ang listahan upang isama ang mga tiya, tiyuhin at mga pinsan.

Ayon kay Dr. Budson, sa edad na 65, ang posibilidad na magkaroon ng dementia sa mga taong walang family history ay humigit-kumulang 3%, ngunit ang panganib ay tumataas sa 6-12% para sa mga may genetic predisposition. Karaniwan, ang mga maagang sintomas ay nagsisimula sa parehong edad bilang isang miyembro ng pamilya na may demensya, ngunit posible ang mga pagkakaiba-iba.

Mga sintomas ng demensya

Ang mga sintomas ng demensya ay maaaring magpakita nang iba sa iba't ibang tao. Ayon sa Alzheimer's Association, ang mga pangkalahatang halimbawa ay kinabibilangan ng mga paulit-ulit na problema sa:

• panandaliang memorya - pag-alala ng impormasyon na natanggap pa lamang,
• pagpaplano at paghahanda ng mga pamilyar na pagkain,
• pagbabayad ng mga bayarin,
• ang kakayahang mabilis na makahanap ng isang pitaka,
• pag-alala sa mga plano (pagbisita sa doktor, pagpupulong sa ibang tao).

Maraming sintomas ang nagsisimula nang unti-unti at lumalala sa paglipas ng panahon. Ang pagpuna sa kanila sa iyong sarili o mga mahal sa buhay, mahalagang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Ang maagang pagsusuri ay makakatulong sa iyo na masulit ang mga magagamit na paggamot.

Kontrolin ang iyong buhay

Sa kasamaang palad, walang lunas para sa sakit na ito. Walang 100% na garantisadong paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pag-unlad nito. Ngunit maaari nating bawasan ang panganib, kahit na mayroong genetic predisposition. Ipinakita ng pananaliksik na maaaring makatulong ang ilang mga gawi.

Kabilang dito ang regular na aerobic exercise, pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, at makabuluhang paglilimita sa pag-inom ng alak. "Ang parehong mga pagpipilian sa pamumuhay na maaaring maprotektahan ang karaniwang tao ay maaari ding makatulong sa mga tao sa mas mataas na panganib ng demensya," paliwanag ni Dr. Budson.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng halos 200 tao (ibig sabihin edad 000, walang mga palatandaan ng demensya) ay tumingin sa kaugnayan sa pagitan ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, kasaysayan ng pamilya, at panganib ng demensya. Ang mga mananaliksik ay nangolekta ng impormasyon tungkol sa mga pamumuhay ng mga kalahok, kabilang ang ehersisyo, diyeta, paninigarilyo, at pag-inom ng alak. Ang genetic na panganib ay tinasa gamit ang impormasyon mula sa mga medikal na rekord at kasaysayan ng pamilya.

Ang bawat kalahok ay nakatanggap ng conditional score batay sa lifestyle at genetic profile. Ang mas mataas na mga marka ay nauugnay sa mga kadahilanan sa pamumuhay, at ang mas mababang mga marka ay nauugnay sa mga genetic na kadahilanan.

Ang proyekto ay tumagal ng higit sa 10 taon. Kapag ang average na edad ng mga kalahok ay 74, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may mataas na genetic score - na may family history ng dementia - ay may mas mababang panganib na magkaroon nito kung mayroon din silang mataas na malusog na marka ng pamumuhay. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga tamang gawi ay makakatulong na maiwasan ang demensya, kahit na may hindi kanais-nais na pagmamana.

Ngunit ang mga taong may mababang pamantayan sa pamumuhay at mataas na mga marka ng genetic ay higit sa dalawang beses na malamang na magkaroon ng sakit kaysa sa mga taong humantong sa isang malusog na pamumuhay at nagpakita ng mababang marka ng genetic. Kaya kahit na wala tayong genetic predisposition, maaari nating palalain ang sitwasyon kung tayo ay namumuno sa isang laging nakaupo, kumakain ng hindi malusog na diyeta, naninigarilyo at/o umiinom ng labis na alak.

"Ang pag-aaral na ito ay magandang balita para sa mga taong may dementia sa pamilya," sabi ni Dr. Budson. "Itinuturo ng lahat ang katotohanan na may mga paraan upang kontrolin ang iyong buhay."

Mas maganda ang huli kaysa sa wala

Kung mas maaga tayong magsimulang gumawa ng mga pagbabago sa ating pamumuhay, mas mabuti. Ngunit ipinapakita din ng mga katotohanan na hindi pa huli ang lahat para magsimula. Dagdag pa, hindi na kailangang baguhin ang lahat nang sabay-sabay, idinagdag ni Dr. Budson: "Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring tumagal ng oras, kaya magsimula sa isang ugali at tumuon dito, at kapag handa ka na, magdagdag ng isa pa dito."

Narito ang ilang mga mungkahi ng eksperto:

• Tumigil sa paninigarilyo.
• Pumunta sa gym, o kahit man lang magsimulang maglakad ng ilang minuto araw-araw, upang sa paglipas ng panahon ay maaari kang gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw sa paggawa nito.
• Bawasan ang alak. Sa mga event, lumipat sa mga non-alcoholic drink: mineral water na may lemon o non-alcoholic beer.
• Dagdagan ang iyong paggamit ng buong butil, gulay at prutas, mani, beans, at mamantika na isda.
• Limitahan ang iyong paggamit ng mga processed meat at mga pagkaing gawa sa saturated fats at simpleng sugars.

Sumang-ayon, ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor ay hindi ang pinakamataas na presyo na babayaran para sa pagkakataong manatiling matino at tamasahin ang edad ng kapanahunan at karunungan.

Tungkol sa May-akda: Si Andrew Budson ay isang propesor ng neuroscience sa Boston Veterans Health Complex.