Ang saklaw ng isang malusog na pamumuhay ay umuunlad nang higit at higit sa bawat taon, parami nang parami ang mga tao ay nagsusumikap na makuha ang katawan ng kanilang mga pangarap. Ngunit sa paghahangad ng kagandahan, marami, sa kasamaang-palad, ay nakakalimutan ang tungkol sa kalusugan, at nagsimulang subukan ang iba't ibang mga diyeta - napakarami sa kanila ngayon na ang mga tamad lamang ay hindi nakabuo ng kanilang sarili.
Karamihan sa mga diyeta ay naglalayong makuha ang pinakamabilis na resulta - pagbaba ng timbang sa kapinsalaan ng kalusugan. Kunin, halimbawa, ang mga diyeta kung saan ang diin ay ang protina at ang pagbubukod ng carbohydrates, maging ang mga prutas. Oo, ang mga sumusunod sa diyeta na ito ay nawalan ng timbang, ngunit sa kapinsalaan ng ano? Dahil sa kidney failure, gout, pagbaba ng immunity, mataas na cholesterol at kakulangan sa bitamina. Ang iba pang mga diyeta ay batay sa paggamit ng taba, muli na may halos kumpletong pagbabawal sa prutas. Bilang isang resulta, ang pagkasira ng utak, mga problema sa mga bato, mga daluyan ng dugo at pagkamayamutin.
Pagkairita... saan ito nanggaling? Siyempre, mula sa mga pagbabawal. Pagkatapos ng lahat, ang anumang diyeta ay isang mahigpit na paghihigpit sa paggamit ng anumang pagkain. At mas madalas na natatanggap ng utak ang signal na "hindi", mas malala ang mood at mas mababa ang emosyonal na katatagan. At kapag ang mood ay nasa zero, napakadaling makaalis sa napiling landas. Ganito nangyayari ang mga breakdown, kickback, bumabalik muli ang timbang, at kasama nito ang mga bagong sakit mula sa malnutrisyon. Marami ang pumunta sa isang diyeta sa pangkalahatan na may tanging layunin ng pagbaba ng timbang, at sa sandaling maabot ang layunin, sila ay nakakarelaks, dahil ang katawan ay hindi maaaring nasa isang estado ng stress sa lahat ng oras. Kailangan niya ng pahinga, at kung ang isang tao ay hindi nakikita ang pagkain bilang gasolina para sa katawan, ngunit nakikita lamang dito ang isa pang pagkakataon para sa panandaliang kasiyahan, walang mabuting kalusugan.
Kamakailan lamang, lumitaw ang isa pang usong uso - detox, ang proseso ng paglilinis ng katawan ng mga lason. Ang pag-alis ng mga lason, ang katawan ay tiyak na nagiging malusog, ngunit ang prosesong ito mismo ay isang hindi maiiwasang stress para sa katawan, at ang mas maraming lason, mas maraming stress. Yung. kapag mas malala ang iyong kinakain, mas maraming nakakapinsalang pagkain ang iyong kinakain, at habang tumatagal ang lahat, mas mahirap para sa katawan na makayanan ang pag-alis ng mga kahihinatnan ng gayong pamumuhay. Bagama't pagkatapos ng isang detox ang lahat ay tiyak na nakakaramdam ng sariwa, magaan at sariwa, sa panahon nito maraming mga tao ang dumaranas ng pananakit ng ulo, pantal, mga problema sa gastrointestinal tract.
Gayunpaman, hindi ba mas mainam na kumain sa paraang hindi mo itinakda ang iyong sarili ng mahigpit na pagbabawal, huwag magdusa sa panahon ng detox at masiyahan sa iyong pagkain? Syempre mas maganda. At dito makakatulong ang maingat na pagkain. Ang pangunahing salita ay "malay", ibig sabihin, kapag naunawaan mo kung bakit mo kinakain ito o ang produktong iyon, kung ano ang ibinibigay nito sa iyo, kung nakakuha ka ng enerhiya mula dito, kung ikaw ay nagiging mas malusog. Subukang obserbahan ang iyong sarili nang hindi bababa sa isang araw: ano ang kinakain mo, ano ang nararamdaman mo bago mo ito kainin, ano ang nararamdaman mo pagkatapos, kung gaano karaming pagkain ang kailangan mo para sa tunay na saturation, ano ang ibinibigay sa iyo ng pagkaing ito: isang bayad na kasiglahan at lakas, kagaanan o kawalang-interes, kabigatan at pagkapagod. Kung palagi mong tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito, ang kamalayan sa nutrisyon ay bubuo nang mag-isa. Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais na obserbahan, pag-aralan at maging mas mahusay.
Ang isang lohikal na tanong ay maaaring lumitaw: kung ano ang gagawin kung ang isang masamang kalooban ay hindi maayos, at ang kamay ay umabot sa pagkain na hindi makakatulong, ngunit pinalala lamang ang kondisyon. Ang "pagipit ng mga emosyon" ay isang proseso na napapailalim lamang sa may malay na kontrol. Upang maalis ang pagkagumon na ito, kailangan mong magsagawa ng isa pang ehersisyo. Sa loob ng ilang araw, isulat ang lahat ng iyong ginagawa at ilagay ang mga karatula sa tabi ng kung ano ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya at kung ano ang nag-aalis nito. Sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri, ang mga klase ay ihahayag pagkatapos kung saan ang iyong espiritu ay tumataas, ikaw ay ngumiti at nasisiyahan sa iyong sarili. Ang mga klase na ito ay dapat tumulong sa iyo sa mahihirap na oras sa halip na isang kahon ng mga tsokolate. At para magawa ang desisyong ito sa tamang panahon, ang parehong kamalayan na iyon ay makakatulong sa atin. Halimbawa, napagpasyahan mo na ang isang pares ng yoga asana o isang paglalakad sa gabi ay agad na nag-aalis ng iyong malungkot na pag-iisip, o na ang isang inihurnong mansanas ay nagbibigay sa iyo ng kagaanan, at isang cake - bigat, na magpapalubha lamang sa iyong sitwasyon. Mahalagang maunawaan na ito ay hindi isang "habol para sa kasiyahan", ngunit isang nakakamalay na proseso ng pagpapalaki ng isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili.
Sa ganoong nutrisyon, ang kalusugan at mood ay gaganda lamang, ang katawan ay magiging slimmer sa harap ng ating mga mata, hindi masyadong maraming mga lason ang maipon sa katawan, na nangangahulugan na ang pag-alis ng mga ito ay hindi magiging mahirap. Alamin na ang pagbuo ng pagiging maingat sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa lahat ng bahagi ng iyong buhay.