Pagkain para sa pangkat ng dugo 2, 7 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 900 Kcal.

Ang mga may hawak ng A (II) dugo ay tinatawag na "magsasaka". Sa kasaysayan, nauugnay ito sa katotohanang mga 20 libong taon na ang nakalilipas, nagsimulang umunlad ang agrikultura, at ang mga tao ay nagpakita ng kasanayang agraryo. Ayon sa istatistika, ngayon halos 38% ng mga tao ang may uri ng dugo II. Ang "Mga Magsasaka" ay nakikilala sa pamamagitan ng isang sensitibong sistema ng pagtunaw, sapat na malakas na kaligtasan sa sakit, madali silang umangkop sa mga bagong kondisyon, at ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos para sa kanila ay huminahon. Ngayon ay makikilala ka namin sa mga patakaran sa pagdidiyeta na inirerekomenda para sa pagsunod sa mga tao na may mga ugat na dumadaloy ang dugo ng pangalawang pangkat.

Mga kinakailangan sa pagkain para sa pangkat ng dugo 2

Una, ibaling natin ang pansin ng mga "magsasaka" sa mga listahan ng mga pagkain na humantong sa pagbaba ng timbang o pagtaas.

Sa pagkain na maaaring humantong sa akumulasyon ng labis na pounds, may kasamang mga naturang produkto.

• Mga produktong karne. Mas mahusay na ibukod ang karne mula sa diyeta. Mahina itong natutunaw at hindi ganap na hinihigop ng iyong katawan, na humahantong sa akumulasyon ng taba at lason.
• Pagawaan ng gatas Ang iyong katawan ay gumagawa ng isang mahinang trabaho ng pagtunaw ng mga pagkaing protina, na mabilis na ginagawang fat sa katawan. Ang paggamit ng gatas ay nakakatulong upang mabagal ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
• Lima at mga beans ng gulay. Ang mga leguminous na regalong ito ng kalikasan ay hindi maganda ang "mga kaibigan" na may mga digestive enzyme at maaaring makapagpabagal ng metabolismo.
• Trigo Pinipinsala ng cereal na ito ang epekto ng insulin, na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan.

RђRІRѕS, tulong sa pagkawala ng timbang mga tao ng pangalawang pangkat ng dugo ang pagkakaroon ng mga sumusunod na pagkain sa diyeta.

• Toyo Ang kasapi ng pamilya ng legume na ito ay isa sa pinaka sinaunang halaman na sinimulang linangin ng mga tao. Ang toyo ay napakapopular sa mga vegetarians dahil sa nutritional value nito. Pinapayagan ka ng paggamit nito na mabilis na makayanan ang kagutuman nang walang "bonus" sa anyo ng labis na calorie. Ang mga produktong soya ay mahusay na hinihigop ng katawan ng mga "magsasaka" at pinapabilis ang mga proseso ng pagtunaw.
• Iba't ibang mga langis ng gulay. Ang paggamit ng mga langis ng halaman sa pagkain ay nagpapabuti sa pantunaw, nagtataguyod ng wastong pagsipsip ng pagkain at binabawasan ang pamamaga.
• Mga Pino. Ang mga makatas na prutas na pinya ay nagsasama ng isang malawak na hanay ng mga mahahalagang bitamina. Ang prutas na ito ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo. Ang Bromelain, isang natatanging sangkap ng pinya, ay mahusay sa pagbagsak ng mga protina at pagbawas sa pamamaga sa katawan.
• Mga gulay. Halos lahat ng mga regalong likas na katangian ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga calorie, ngunit nakakatulong ito sa pagkabusog nang mabuti at inalis kami sa sobrang pagkain. Gayundin, ginagawang normal ng mga produktong gulay ang aktibidad ng bituka at may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic.

Ngayon tingnan natin ang pangunahing mga pangkat ng pagkain at tukuyin kung alin ang makakatulong upang mawala ang timbang o mapanatili ang timbang at dalhin ang maximum na pakinabang sa katawan ng "mga magsasaka".

Mula sa mga produktong karne, maaari kang kumain ng fillet ng manok, pabo at manok minsan o dalawang beses sa isang linggo. Ngunit hindi mo dapat pahintulutan ang iyong sarili na lahat sa tupa, karne ng kuneho, baboy, baka, pato at tulad ng offal tulad ng atay at puso.

Kabilang sa mga pagkaing-dagat, inirerekumenda na ang "mga magsasaka" ay nakatuon sa mackerel, sardinas, carp, cod at rainbow trout. Maaari ka ring kumain ng pating, pike, tuna, pang-amoy, sea bass. Ang anchovy, beluga, herring, eel, oysters, may guhit na hito, solong, salmon at ulang ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo.

Ang soya milk at keso ay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pigura at kalusugan ng mga "magsasaka" ng mga produktong gatas at maasim na gatas. Tinawag ng mga Nutrisyonista ang mga walang kinikilingang produkto na natural na yogurt, feta at mozzarella cheeses, kefir, cottage cheese, gatas ng kambing at keso, at iba't ibang mga naprosesong keso na keso Hindi maipapayo na ubusin ang matitigas na keso (hindi nabanggit sa itaas), mantikilya, buttermilk, buong gatas, asul na keso, sorbetes, gatas sorbet, nakakain na kasein at patis ng gatas.

Ito ay napakabihirang para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo na kumain ng anumang mga itlog.

Kabilang sa mga fatty supplement, mga langis ng oliba at flaxseed ay kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay inirerekumenda na magamit para sa mga dressing salad nang madalas hangga't maaari. Kumain ng mas kaunting langis ng canola at bakal ng langis sa atay. Tanggalin ang linga, mani, mais, at mga langis na cottonseed mula sa iyong diyeta.

Kabilang sa mga butil sa pagdidiyeta para sa "mga magsasaka", ang pinakakilala ay ang boletus at bakwit. Maaari ka ring magdagdag ng barley, oat at bigas, bigas, dawa, ilang oatmeal at harina ng mais sa iyong diyeta. Hindi sulit sabihin sa trigo.

Nagsasalita tungkol sa tinapay, pinapayuhan ng mga eksperto na kumain ng isang gawa sa toyo, harina ng trigo o bigas. Ang mga walang kinikilingan na pagkain ay tinapay ng mais, baybay, bigas, o tinapay na gluten. Inirerekumenda na ganap na ibukod ang tinapay na trigo at trigo, tinapay ng rye meal at trigo matzo. At huwag pahintulutan ang iyong sarili ng pagkain na maraming protina.

Mula sa mga mani at buto, alinsunod sa mga patakaran ng diyeta na ito, kailangan mong isama ang mga mani sa menu (kung minsan ay maaari mong gamutin ang iyong sarili sa peanut butter), mga buto ng kalabasa at mga mani. Kumain ng mga walnuts at pine nut, poppy seed, sunflower seed, hazelnut, at nakakain na chestnuts paminsan-minsan. Ipinagbabawal ang paggamit ng mga American nut, pistachios at cashews.

Kabilang sa mga legume, lentil, nagliliwanag na beans, at itim na beans ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Mga neutral na beans - berdeng mga gisantes at beans, malawak na beans, berdeng mga gisantes, puting mga gisantes, at beans. At mas mainam na huwag kumain ng mga chickpeas, tanso beans, pula at madilim na beans, lima beans.

Ituon ang mga gulay at halaman tulad ng spinach, karot, chicory, parsnips, pulang sibuyas, perehil, beetroot, kohlrabi, Espanyol at dilaw na mga sibuyas, nakakain na hibiscus, Jerusalem artichoke, chicory, at leeks. Maaari mo ring isama ang kintsay, berdeng olibo, kalabasa, asparagus, labanos, cauliflower, beets, caraway seed, green sibuyas, bawang, batang dahon ng mustasa, rutabagus, sprouts ng Brussels, at abukado. Lahat ng mga uri ng olibo (maliban sa mga berde), dilaw at berde na paminta, Intsik at puting repolyo, eggplants, greenhouse mushroom, hot peppers, at mga kamatis ay itinuturing na nakakapinsala sa iyo.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na berry at prutas para sa mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo: mga pasas, igos, kahel, blueberry, seresa, pinya, plum, lingonberry, blackberry, apricot, lemon, cranberry. Ang pakwan, granada, melon, mga petsa, persimmon, nectarine, mga milokoton, limes, pula at itim na mga currant, mansanas, itim na ubas, strawberry, peras, kiwi ay itinuturing na walang kinikilingan. Ang mga saging, niyog, tangerine, cantaloupe, papaya, at mga dalandan ay hindi inirerekomenda.

Ang mga pampalasa at halaman na maaaring magamit upang pampalasa ang mga pinggan ay luya, itim na pulot, toyo at sarsa ng bawang, barley malt. Hindi rin ipinagbabawal ang pagkuha ng almond, tarragon, horseradish, cumin, cardamom, basil, anise, cinnamon, curry, turmeric, bay leaf, Spanish paprika, rosemary, thyme at dill. Hindi ka dapat madala ng pagkain gelatin, itim at puting ground pepper, alak, mansanas, balsamic vinegar, capers.

Ang mustasa ay kapaki-pakinabang mula sa mga sarsa. Maaari kang gumamit ng kaunti at iba't ibang mga jam, jellies, marinade, atsara. Iwasan ang mayonesa, ketchup, at malasang toyo.

Kabilang sa mga inumin, ang mga juice mula sa aprikot, itim na kurant, seresa, kaakit-akit, karot, kahel, kintsay, pinya ay lalong kapaki-pakinabang. Ang tubig na may pagdaragdag ng sariwang lamutak na lemon juice, natural na kape, berdeng tsaa ay mahusay din para sa iyong katawan. Kasama sa mga walang kinikilingan na inumin ang apple cider, mga juice ng gulay mula sa inirekumendang natural na regalo, apple at grape juice. Mula sa alkohol, kung ninanais, maaari kang makakuha ng isang maliit na halaga ng puti o pulang alak. Hindi inirerekumenda na ganap na ubusin ang tomato juice, orange juice, black tea at malakas na inuming nakalalasing.

Ang mga pagbubuhos ng rosehip, chamomile, St. John's wort, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng at alfalfa ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Maaari ka ring uminom ng inumin batay sa elderberry, sage, hops, strawberry at dahon ng raspberry, puting birch buds, dandelion, pitaka ng pastol, ugat ng licorice, coltsfoot, thyme at linden. Ang Rhubarb, seda ng mais, pulang klouber, cayenne pepper, at catnip ay hindi kanais-nais.

Tulad ng anumang iba pang pamamaraan ng pagkawala o pagpapanatili ng timbang, inirerekumenda na pagsamahin ang isang diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo na may pisikal na aktibidad. Ang "Magsasaka" ay pinakaangkop sa mga isport na hindi gaanong malakas. Halimbawa, maaari itong paglangoy, yoga, aerobics na ginaganap nang mabagal, ehersisyo na naglalayong iunat ang mga kalamnan.

Ang iminungkahing diyeta ay maaaring palaging masusunod. Sa simple, kung nais mong mawalan ng timbang, pinuputol namin ang nilalaman ng calorie at ginagawang mas mababa ang mga bahagi, at kung kailangan mong mapanatili ang umiiral na bigat ng katawan o itakda ang nawawalang kilo, pinapataas namin ang mga tagapagpahiwatig na ito.

Diet menu para sa pangkat ng dugo 2

Isang halimbawa ng diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo sa loob ng isang linggo

Mga contraindication ng diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo

• Kung walang mga tampok sa kalusugan na nangangailangan ng espesyal na nutrisyon, walang mga kontraindiksyon sa pagsunod sa diyeta para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo.
• Naturally, kung ikaw ay alerdye sa isang tiyak na produkto ng pagkain, o ang pagkonsumo nito ay hindi ka komportable, hindi mo ito kinakain. Makinig sa iyong katawan.

Mga pakinabang ng isang pangkat ng dugo 2 na diyeta

1. Sa isang mahusay na dinisenyo na menu, makakatanggap ang iyong katawan ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa wastong paggana nito.
2. Maaari kang kumain ng masarap at iba-iba, na pumipili mula sa iba't ibang mga iniaalok na pagkain sa isa na nababagay sa iyong panlasa.
3. Pangkalahatan ang diyeta. Sa tulong nito, maaari kang mawalan ng timbang, at mapanatili ang timbang, at maging mas mahusay.

Mga disadvantages ng isang diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo

• Hindi lahat ay madaling matandaan ang lahat ng mga rekomendasyon sa pagdidiyeta nang sabay-sabay. Sa halip, i-print ang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain at panatilihin itong madaling gamitin.
• Maaaring kailanganin mong baguhin nang panimula ang ilan sa iyong mga nakagawian sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, sa isang kaaya-aya na paraan, sulit na sundin ang diskarteng ito ng patuloy.

Muling pagdidiyeta para sa pangkat ng dugo 2

Kung sa tingin mo ay mabuti, kung kabilang ka sa lahi ng "mga magsasaka", mamuhay ayon sa mga patakaran ng diet na ito palagi. O hindi bababa sa subukang lumihis nang kaunti hangga't maaari mula sa pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon, na ipinakilala namin sa iyo.